poczatekMJ

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

498

napisanych postów

Imię Edyta

Nazwisko Ratajczyk

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2017 (16:35)

Data rejestracji 04.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak trenować. Spora redukcja witam, może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w celu spalenia znacznej ilości tkanki tłuszczowej? posiadam dietę, ale nie znam dobrych ćwiczeń. moja waga to 90kg przy 167 cm wzrostu. cel 75kg. zobaczymy co dalej będzie. proszę o	7	2017-02-04 15:09
Odżywki i suplementy	no booster witam, mam 25 lat, 196cm, 95kg i trenuję tylko 3 lata, ale mimo to przyswoiłem już dość sporo odżywek typu no booster, np. shock therapy, s.a.w., napalm, redweiler, nitrobolon, iron pump. po odżywkach tego typu oczekuję mocnej pompy, wiem, że	7	2016-03-27 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 7 tygodni cześć, ułożyłem sobie taką dietę na masę. co o niej sądzicie? doszły do mnie słuchy, że zły bilans makro i, że mnie zaleje, a ja już i tak zredukowałem trochę kalorii i teraz jak na nią patrzę to na samą myśl czuję się głodny :) tu przedstawię	6	2016-01-15 00:00
Trening dla początkujących	Dieta oraz plan na 7 tygodni masy cześć, jestem krzysztof, przede mną ostatnie 7 tygodni robienia masy, a potem "ubijanie" mięśni, myślę, że do połowy sierpnia. przedstawiam swoją dietę oraz plan treningowy na te 7 tygodni. dieta to akurat jeden dzień przykładowy, w zeszycie mam	9	2016-01-12 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa?) witam ;) utworzyłem dietę dla siebie. tylko, że nie jestem pewien czy wszystko dobrze obliczyłem. wiek 18 wzrost 195 waga 85 trening średni wysiłek 3x w tyg 2986 kcal 680 kcal białko 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00	2	2009-03-04 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta i suplementy ? witam :) mam pytanie. jaką dietę byście mi polecili ? mam 18 lat, 85kg (za mało), 195cm wzrostu i chciałbym zacząć w miarę profesjonalnie chodzić na siłkę, żeby to miało jakiś efekt. dietę prosiłbym tak od godziny 6.00 lub od 7.00. tylko	4	2009-03-04 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak trenować. Spora redukcja	2017-02-04 17:20
Trening dla początkujących	Jak trenować. Spora redukcja	2017-02-04 15:25
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2016-04-03 01:43
Odżywki i suplementy	no booster	2016-04-03 01:35
Odżywki i suplementy	no booster	2016-03-27 20:46
Odżywki i suplementy	no booster	2016-03-27 20:21
Odżywki i suplementy	no booster	2016-03-27 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 7 tygodni	2016-01-16 02:27
Odżywki i suplementy	Pierwsze suplemanty, co brać?	2016-01-15 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 7 tygodni	2016-01-15 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - 7 tygodni	2016-01-15 00:16
Trening dla początkujących	Spadek pompy podczas treninu	2016-01-14 23:35
Trening dla początkujących	Dieta oraz plan na 7 tygodni masy	2016-01-14 23:33
Odżywki i suplementy	shock therapy - mocniejsza przedtreningówka	2016-01-14 11:03
Trening dla początkujących	Dieta oraz plan na 7 tygodni masy	2016-01-13 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - ektomorfik.	2016-01-13 11:23
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia przy prostowaniu ręki.	2016-01-13 11:15
Scena MMA i K-1	TYPER UFC	2016-01-13 11:12
Trening dla zaawansowanych	Sylwetka w kształcie V	2016-01-13 11:05
Trening dla początkujących	Przedziałek w klatce	2016-01-13 10:59
Trening dla początkujących	Treningg	2016-01-13 10:55
Trening dla początkujących	Dieta oraz plan na 7 tygodni masy	2016-01-12 23:48
Trening dla początkujących	Dieta oraz plan na 7 tygodni masy	2016-01-12 17:02
Odżywki i suplementy	kreatynka do biegania	2016-01-12 16:10
Szybkie pytania bez logowania	zapadnieta klatka piersiowa cwiczenia	2016-01-12 16:05
Kuchnia SFD	Mleczna Kanapka ;) by Kendi	2016-01-11 11:51
Odżywki i suplementy	pomocy z odżywkami	2016-01-03 22:53
Odżywki i suplementy	Pytanie	2016-01-03 15:32
Odżywki i suplementy	pomocy z odżywkami	2016-01-03 15:27
Trening dla początkujących	Dobór odżywek	2016-01-02 22:07