ułożyłem sobie taką dietę na masę. Co o niej sądzicie? Doszły do mnie słuchy, że zły bilans makro i, że mnie zaleje, a ja już i tak zredukowałem trochę kalorii i teraz jak na nią patrzę to na samą myśl czuję się głodny :)
Tu przedstawię akurat jeden dzień, a normalnie zmieniam śniadanie oraz obiad, warzywa jem takie jak brokuł, fasolka zielona, te najczęściej, a owoców nie uwzględniam w diecie, poza bananem, jem prawie codziennie oprócz bananów, winogrono, mandarynki, kiwi, brzoskwinie, grejfrut.
Nie piję soków, nie jem słodyczy. Z gotowych słodkich rzeczy to miód do herbaty bądź do domowych wypieków bez cukru.
Suplementy już stosowałem, a na ten czas zakupiłem:
białko - Hi Tec Anabol Protein
kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było już Man orotine
carbo - Activlab Carbomax
bcaa - Ostrovit BCAA 2:1:1 Natural
booster NO2 - Iron Horse Iron Pump
Zmieniony przez - poczatekMJ w dniu 2016-01-15 00:03:00
Progress In Time