SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny (dieta na masę mięśniową ektomorfik)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 311
Witam,
na dole zamieszczam zdjęcia mojej diety na masę mieśniową. Jestem ektomorfikiem. Proszę o opinie, rady, co zmienic itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 311
Oto dieta:







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 146 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2927
Wrzuć to według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 48 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 480
Trochę mało węgli złożonych według mnie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 1532 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11842
1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa.
2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego?
3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej.
4.Twaróg zamień na mięcho
5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 146 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2927
MilkyLayne
1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa.
2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego?
3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej.
4.Twaróg zamień na mięcho
5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia.




Ad 1. Dlaczego ma wywalić mleko ?
Ad 3. Dlaczego ma wywalić banana ?

Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 1532 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11842
Mleko fakt może zostać mój błąd.
A to nowa moda że w każdym ma cukry proste ? Przecież nie podpisał które okołotreningowe



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:05:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 146 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2927
Napisałeś w posiłku 3 aby wywalił banana, następnie w posiłku 5.
Według Twojej rady autor nie może w ogolę spożywać owoców, a co jeśli będzie je spożywał w niewielkiej ilości w 3 posiłkach - zaleje go ?

Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 311
Mało węgli, mogę dodać całą saszetkę ryżu i kaszy w 2 i 4 posiłku . Co do treningu będzie on po 3 posiłku.
1.A jeśli chodzi o owoc w 3, 5 posiłku czemu go wykluczyć co z nim nie tak?
2.Czemu otręby wyrzucić?
3.Czemu chleb nie jest dobry na noc?
4.I co zmienić w diecie w dni nie treningowe?


Zmieniony przez - tomo-cz w dniu 2015-08-05 20:14:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 311
:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 146 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2927
Wypełnij jeszcze ankietę działu, jest w temacie podwieszonym.

Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wejście na właściwe kalorie na masie

Następny temat

Orzeszki ziemne w karmelu

Zestaw 1