Piłkarzyk14

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

220

przeczytanych postów

3835

napisanych postów

Imię Ewelina

Nazwisko Maciaś

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2018 (13:08)

Data rejestracji 14.01.2017 (08:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	barki jak to jest czy 15 seri na barki w ksztalcie tygodnia bedzie okej? czuje ze jeat to spoko ilosc	3	2018-02-27 19:12
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika) siemka mam 15 lat ćwicze na siłce z pół roku,mam 180cm wzrostu waga 72kg otóż zawsze imponowała mi kalistenika czy też street workout i problem jest taki ze nie zrobie pompki diamentowej,dipów też technicznych i podciagnieć a chciałbym na	12	2017-12-02 19:11
Trening dla początkujących	kondycja wytrzymałość siema na masie czy 3 sesje cardio (bieganie) po 20/25min wystarczy by urzymać kondycje czy wytrzymałość? interwały odpadają bo cardio robię około 7 godz a na drodzę to słabo :p wiek 15	4	2017-11-26 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	cheat day siema jestem na ostatnim dniu mini cuta [od jutra masa] i dziśzrobiłem sobie cheat day ale nie takiego obfirego tylko spożyłem około 500-700 kcal nadwyzki od swojego zapotrzebowwania ale mam straszne wyrzuty sumienia bo cały czas trzymałem michę i	14	2017-10-29 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tank top siema,nie wiem czy się załapie to pytanie tu :p ale nie chce zasmiecac,otoż wiecie gdzie dostnane takie topy https://www.google.pl/search?tbm=isch&q=tank top legend of	3	2017-09-30 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Anoreksja oglądałem film wczoraj o anoreksji i tam osoby brały do buzi np: pizze,ciastka gryzly i wypluwaly. dlaczego tak robią? nie dostarczają kalorii czy co? (w filmie nie odpowoediali na to) pozdrawiam	3	2017-06-25 07:47
Trening dla początkujących	Przysiady technika dzien dobry,jak lepiej wykonywać przysiady w miare szybko czy powoli i trzymac mięsień pod napięciem? jak nalezy schodzić powoli czy szybko a prostowac sie szybko czy tez powoli? pozdrawiam	4	2017-05-31 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna rozkmina witam,ostatnio naszła mnie taka rozkmnia czy jeżeli jemy na przykład ciastko i je pogryziemy ale nie polkniemy tylko wyplujemy to dostarczylem kalorie z tego ciastka? wiem dziwne ale bardzo proszę o odp bo mnie to ciekawi :-p	4	2017-05-14 08:13
SKLEP SFD	paczkomat witam chciałbym zamowic u was w sklepie cos za posrednictwem paczkomatu i pytanie jak dostaniecie pieniadze? mam pojsc do paczkomatu i dam wpłacic? słyszałem ze tylko kartą można.. możecie mi to wytłumaczyć?	5	2017-05-01 09:30
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból z boku stopy witan,wczoraj gdy wracałem z galerii odczulem taki ból z boku stopy ze jak sie poruszam to boli ze kazdy krok to ból,jest to taki bol klujacy. moze byv to cos powaznego czy zwykly nerwobol związany np:butami o twardej podeszwie [img width=540	8	2017-04-28 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa na patelnię witam,na opakowaniu jest napisane ze warzywa waża 450g ale po przygotowaniu wychodzi 250/300g czyli warzyw jest ogólnie 300g a z opakowaniem i lodem tyle ważą 450g? i drugie pytanie czy wliczać warzywa [oprócz strączków i ziemniaków to wiem ze	5	2017-04-29 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Schab a święta część pytanie na szybko zapomniałem zwazyc schabu przed obróbką termiczną ale ugotowałem schab z przyprawami bez zadnego tłuszczu. i jak teraz wezmę 100gram to mogę przyjąć kaloryczność jako schab surowy bez kości? :)	12	2017-04-16 09:50
Trening dla początkujących	Czy nie za duża objętość? dobry,ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i chciałem się zapytać czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na nogi przez co nogi moga sie nie zregenerować. otoz wykonuje takie cw przysiad z hantlami 3x15 mniejsze obciążenie przysiad z hantlami większe 3x12	6	2017-04-12 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja młodego sportowca cześć chciałbym się zaopatrzyć w suplementy by jeszce lepiej się czuć i organizm był 100% zaopatrzony we wszystkie potrzebne rzeczy i pytanie jakie suple polecacie dla 14latka? na dzien dzisiejszy biorę -witaminy i minerały ze sklepu sfd < -	6	2017-04-09 18:12
Trening dla początkujących	Cardio czy rabanie drzewa 3h mogę zaliczyć do cardio?	8	2017-04-08 13:25
Kuchnia SFD	amarantus hej,urozmaicam dietę o nowe zdrowe produkty i w lidlu wychaczyłem amarantusa ekspandowanego,i mam dwa pytania 1. czy jest to dobre zrodło węgli? i 2. pytanie jak go zrobić, czy można tak jak płatki owsiane (zalać ciepła wodą i odstawić by	1	2017-04-02 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	amarantus-pytanie hej,urozmaicam dietę o nowe zdrowe produkty i w lidlu wychaczyłem amarantusa,i mam dwa pytania 1. czy jest to dobre zrodło węgli? i 2. pytanie jak go zrobić, czy można tak jak płatki owsiane (zalać ciepła wodą i odstawić by napęczniał)	8	2017-04-02 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	niski poziom tłuszczy w diecie siema czy niski poziom tłuszczy w diecie może być powodem braku chęci i jakby energii? wiek:14 wzorst:177 waga:58 ilość tłuszczy w diecie: ok 40g	63	2017-03-18 09:01
SKLEP SFD	Czy przysylka przyjdzie? w czwartek zamówiłem witaminy i przy podaniu kodu pocztowego wpisałem kod ale przy miejscowości miałem podać miejscowsc gdzie mieszkam? czy ta miejscowość gdzie mam kod pocztowy bo mieszkam gdzie indziej gdzie mam kod pocztowy czyli jak by nikt nie	8	2017-03-28 08:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwny problem czesc mam dziwny uciążliwy problem otóż dziś miałem trening z piłki nożnej i wróciłem późno do domu ale zawsze też robilem w tym dniu ramiona (bic/tric) i nie dalem rady zrobić i mam wyrzuty sumienia i wrazenie ze juz mięśnie zanikają czy to jest	37	2017-02-28 20:44
Trening dla początkujących	szybkie pytanie cześć czy jeżeli w dzień trenigowy wypada tylko brzuch to trzeba po nim też zjeść posiłek złożony tj:ryż + mięcho,czy można coś lżejszego np; jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocem czy serek wiejski z razowcem?	15	2017-03-04 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak energii cześć mam taki problem ze nic mi się nie chce i czuje ze nie mam energii to jest denerwujące...nie jem pustych kalorii ani cukrów jadam tylko wegle złożone jako "paliwo". może jest też to spowodowane zmęczeniem organizmu bo cały czas robię	58	2017-02-21 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie młodego człowieka cześć wszystkim! postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :d) śniadanie: jaja kurze płatki owsiane orzechy	7	2017-02-10 19:35
Trening dla początkujących	Zmiana obwodow bez tycia witam,jestem początkujący i przyszło mi do głowy jedna myśl która mnie dręczy a więc załóżmy ze dana osoba je tam 5 wartościowych posiłków z odpowiednią ilością makrosklasnikow i ćwiczy silowo jest możliwość zeby obwody się powiększyły prawie lub	3	2017-02-04 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w 2 razy w tygodniu cześć,ogólnie trenuje piłkę nożną ale z racji ze jest przerwa to postanowiłem się rozbudować i sobie ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw i pytanie bo cały swoj wolny czas chce poświęcić piłce ale chce ale boje sie ze zanikna mi wypracowane mięśnie. i	6	2017-02-03 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W jakich przypadkach występuje zanik miesni w jakich przypadkach wystepuje zanik miesni?ogólnie mi chodzi od czego to zależy,bo moja mama miala wypadek (skręcone kolano) i nic nir moze robic i sie boi ze zanikna jej mięśnie na calym ciele bo będzie chwilowo unieruchomienia ;\\	5	2017-02-02 12:39
Trening dla początkujących	Przysiad siemka,jak ktos robi przysiady zwykłe to ile razy w tygodniu robić? mozna np tak: 3 dni robienia odpoczynek 3 dni robienia i tak wkoło?	42	2017-01-28 07:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy trenować dalej? cześć,nie posiadam sprzetu cwicze z waga własnego. na klatkę piersiową robię pompki z róznymi rozstawami rąk zeby zaangazować kazdy miesien, sprawa wygląda tak że zrobie 10 pompek zwykłych,10 z nogami na podwyzszeniu,10 z rekami szerzej niz klatka	2	2017-01-28 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie przybrać na tłuszczu witam :d nazywam się dominik,mam 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos) i	10	2017-01-28 07:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nie przybrac na tłuszczu :( witam :d nazywam się dominik,mam 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos)	4	2017-01-28 09:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika)	2017-12-03 12:52
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika)	2017-12-03 12:42
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika)	2017-12-02 20:31
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika)	2017-12-02 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	cheat day	2017-11-01 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	cheat day	2017-11-01 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	cheat day	2017-11-01 14:43
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2017-09-30 18:33
Trening dla początkujących	Przysiady technika	2017-05-31 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwna rozkmina	2017-05-14 09:43
SKLEP SFD	paczkomat	2017-05-03 14:20
SKLEP SFD	paczkomat	2017-05-01 14:03
Zdrowie i Uroda	czy to achilles?	2017-05-01 10:33
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból z boku stopy	2017-04-29 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa na patelnię	2017-04-29 14:11
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból z boku stopy	2017-04-29 14:03
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból z boku stopy	2017-04-28 18:29
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból z boku stopy	2017-04-28 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Schab a święta	2017-04-16 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Schab a święta	2017-04-16 10:30
Trening dla początkujących	Czy nie za duża objętość?	2017-04-13 13:10
Trening dla początkujących	Czy nie za duża objętość?	2017-04-13 08:19
Trening dla początkujących	Czy nie za duża objętość?	2017-04-12 11:54
Trening dla początkujących	Cardio	2017-04-09 11:58
Trening dla początkujących	Cardio	2017-04-08 19:10
Trening dla początkujących	Cardio	2017-04-08 16:34
Trening dla zaawansowanych	Dzielone fbw.	2017-04-08 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Schab gotowany	2017-04-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	amarantus-pytanie	2017-04-02 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	amarantus-pytanie	2017-04-02 17:27