Trening w 2 razy w tygodniu

Cześć,ogólnie trenuje piłkę nożną ale z racji ze jest przerwa to postanowiłem się rozbudować i sobie ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw i pytanie bo cały swoj wolny czas chce poświęcić piłce ale chce ale boje sie ze zanikna mi wypracowane mięśnie.
I pytanie czy 2 razy w tygodniu wystarczy fbw.
Plan tygodnia
Pon-fbw
Wt-trening piłki
Śr-biegam sobie lub jazda na rowerze
Czw-trening piłki
Pt-fbw
Sb-bieganko albo granie z kolegami
Nd-opoczynek
Myslicie ze nie zanikna mi miesnie jak bede 2 razy robil fbw
Jak coś moj wiek to 14:)

powinien wystarczyc jako podtrzymanie tego co udalo Ci się wypracowac

na pewno nie masz tak rozbudowanych miesni w wieku 14 lat zeby sie martwic o ich strate jak nadal bedziesz te 2 dni w tygodniu robil fbw i w miare pilnowal odzywiania zeby nie jesc za malo

A jak bym nie robil wgl fbw to by miesnie pozanikaly?

jw pisalem, pewnie nie masz na tyle rozbudowanych miesni zeby je stracic o ile nadal bedziesz uprawial jakies sporty ogolnorozwojowe typu wlasnie pilka to nic nie powinno spasc, i tak strasznie wczesnie zaczales cwiczyc na silce

Proszę Pana,ćwiczę w domu sobie :) obciazene wlasnego ciała i hantle do 10kg,robię fbw (3razy) bo narazie jest przerwa i ogolnir jestem po anoreksji i masuje.
Ale jak minie przerwa to chce się trenować i tylko to robic bo to kocham ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam ochoty i siły to zapiepprzam i robie trening.
Ogólnie miche trzymam,mam wszystko wyliczone bardzo uwazam co jem ("smieci nie jadam") jadam pełno wartościowe białka,zdrowe węgle i tłuszcze.
Cukry to praktycznie z owoców.
Możesz mi jakos poradzić jak przestać zyc tylko treningami silowymi? Nie chce caly czas myślec ze musze zrobić trening a jak nie zrobie to odrazu wszystko sflaczeje i zanikne:\


Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-03 18:32:41

na przyszłość pisz wszystko w jednym temacie aby nie robić baląganu w dziale