| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
A może redukcja?
witam,
chciałbym trochę zrzucić bf chociaż do 10% by później zacząć "dobrą" masę. dobrą to znaczy w miarę suchą. odkąd pamiętam byłem na masie bo jestem ekto z problemami żywieniowymi. z dietetyką i treningami mam już do czynienia od około 2-3
|
40 |
2016-09-07 12:49
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - sprawdzenie :)
hej, chciałbym prosić was, żebyście zerknęli na mój aktualny plan treningowy który ciągnie się już od 2 miesięcy. jestem aktualnie na diecie wymiennej tj nadwyżka kcal w dt i obniżenie w dnt, aby dojść do ~10% bf.
ćwicze takim oto planem(
|
13 |
2017-01-29 23:13
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból mięsnia czworobocznego po ćwiczeniach.
witam serdecznie,
zwracam sie do was z prośbą pomocy, wstepnej diagnozy owego stanu. mianowicie, po treningach barków czy to pleców mam porblem z czworobocznym mięsniem po lewej stronie kręgosłupa (zaznaczyłem na zdjęciu podglądowym o która miej
|
3 |
2017-01-18 17:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Gorzko, gorzko w buzi
witam,
od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. myślę, że wątroba nie jest
|
24 |
2016-12-09 00:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nadpotliwość?
witam,
słowem wstępu wiem, że było dużo już tematów o tym ale zdaje się, że są one dosyć stare i może coś nowego już wymyślili (?)
opisze mój problem który zaczął się około 1.5 roku temu. ogólnie od zawsze byłem chudym chłopakiem, zacząłem
|
2 |
2016-09-29 21:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masowanie.
witam, wrzucam dietę, którą w końcu udało mi się ułożyć.
cel: masowanie (około +10kg)
waga: 77
wzrost 181
zapotrzebowanie: 3050-3100kcal.
rozkład makrosów standardowy, białko akurat tutaj wychodzi 2gb/kg razem z białkiem roślinnym, bede trzymał
|
3 |
2016-08-09 18:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odciążenie organizmu czyli zmiana diety
witajcie !
luźno rzucam temat zmiany diety w naszym jadłospisie. jak powszechnie wiadomo nadmiar białka zakwasza organizm przez co cierpią niektóre nasze organy tj głównie wątroba i nerki. całkowicie nie da się wspomóc funkcjonowania organizmu przy
|
17 |
2016-07-31 12:13
|
