nyreweS

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

2015

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2018 (16:30)

Data rejestracji 21.12.2016 (01:04)

Wzrost: 160 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjazd a spadki siemanko wyjeżdżam na dwa tygodnie do pracy będę pracował fizycznie na budowie 10h dzienne wiadomo że michy nie przetrzymam będą wyraźne spadki? w co się zapatrzyć gainer kreatyna bcaa ?	8	2018-02-28 12:32
Zdrowie i Uroda	panowie depilujecie sie? witam/ mam pytanko czy panowie trenujacy golicie klaty rece nogi//? jesli tak to w jaki sposob sami czy za pomoca kogos	14	2018-02-25 16:01
Odżywki i suplementy	Siemanko BCAA w trakcie treningu panowie jest sens brania bcaa w trakcie treningu? innaczej nie chce bo przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna białko :) dlatego pytam w trakcie może być ?	8	2018-02-12 13:05
Trening dla początkujących	Nogi + martwy siemanko mam pytanko :) czy można śmiało łączyć nogi z martwym ciągiem? nogi przysiady 5 seri potem wykroki, dwójki łydki i martwy ciąg 5 seri jest sens?czy lepiej będzie jak martwy będzie robiony osobno	41	2018-01-03 15:39
Trening dla początkujących	Siemanko witam. mam pytania 1: jeśli pracuje fizycznie dokładniej na produkcji elementów meblowych :) mój dzień wygląda następującą zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening o 18 jak to teraz obliczyć gdyż będę chciał robić masę "czystą" dodać do	11	2017-12-25 22:58
Trening dla zaawansowanych	Siemanko praca treningi zapotrzebowanie witam zamierzam od stycznia zacząć robić czystą masę trenując nowym planem będzie to wyglądać tak że trenuje x5 w tygodniu każda partia x2 a następny tydzień trening w domu czyli baza pod street workout i hantle. pracuję na produkcji elementów	4	2017-12-25 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Witam. Proszę o pomoc mądrych ludzi co wiedzą i doradzą na temat diety. witam chciałem z redukować 111kg 176cm nie mam pojęcia jak ułożyć posiłki co jeść itp. czekam na jakiekolwiek informacje	4	2017-12-09 22:59
Trening dla początkujących	Witam Redu 2017 siemka. na redukcji można zjeść np: zupę typu rosół itp. lub schabowe mowa tu o obiadach domowych :) bo resztę czyli pierś z kury serki wiejskie twarogi jajecznice itd sam sobie przygotowuje :)z 39.5 w bicepsie ile mi zostanie mniej więcej.? :)	20	2017-05-26 23:53
Trening dla początkujących	Siemasz panie i panowie proszę mi tu doradzić jak robię plecy to zaczynam od drążka na szerokość barków x3 serie i 2/3 serie na szeroko potem ściągam drążek z 3 serię następnie robię wiosłowanie sztangą 5 seri i na koniec martwy ciąg 4/5 serie. taka kolejność jest dobra.?	11	2017-04-16 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg - przepisy siemasz! dacie pomysł na chudy twaróg.? w sensie ze chce go wyciągnąć z opakowania i zrobić na słodko na momencie bez żadnych blenderow itd. z góry dzięki	1	2017-02-28 12:40
Trening dla początkujących	trening x3 w tygodniu a weekendowy... siemasz! mam proste pytanko czy jak trenuje poń. klata barki . sr.nogi triceps . piątek biceps plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. czy ja przetrenowuję mięśnie.? czy one zdążą	7	2017-02-27 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - wybór celu jesli chce zrzucić z brzucha troszkę to nie pic słodkich napoi żadnych fastfoodow ani słodkich rzeczy.? jestem na masie jak by co.. robic brzuch dwa razy w tygodniu styka.?	10	2017-02-20 23:04
Trening dla początkujących	Początkujący w dobrą stronę wszystko idzie. ? trenuję nie całe 3 miesiące wczesniej zrobilem temat doradzilscie mi i mysle ze z dietą jest ok waga rośnie :) 158 cm wzrostu 65kg /sfd/2017/2/3/41307d7ef2c14d9bae20734717dcb6a6.jpg [img width=740	10	2017-02-03 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka: Biedronka a mięsny - różnice witam.! chłopaki i dziewczęta czy czymś się różni pierś z kurczaka z biedronki a z mięsnego.? wiem te z biedronki jest już gotowe tylko przyprawić zrobić i szamać. ale tak mysle i mama mówi ze jak bym z mięsnego brak to było by taniej tylko	28	2017-01-24 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, a poziom tkanki tłuszczowej witam.. pytanie brzmi jesli masę robie okolo 4 miesięcy i zaleje troszkę tłuszczem to przy redukcji będzie ciężko się pozbyć z brzucha zgromadzanego tłuszczu.? :)	16	2017-01-15 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg witam. dokladnie miesiąc temu byłem u lekarza się zważyć waga pokazywała 59.5 kg bez ciuchów. dziś byłem ponownie się zważyć waga wskazywała 64 kg. pytanie: dieta odpowiednia nie jest jakaś tam kozacko ustalona ale taka własna. dlatego ze	27	2016-12-22 12:07
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Plan Dietetyczny witam! chciałbym abyście mi doradzili\podpowiedzieli wzrost 160 cm waga 59 kg wiek 18 lat staż dwa miesiące plan treningowy pn klatka barki środa biceps plecy pt triceps nogi dieta dlatego ze śpię do 12:00 pierwszy posiłek jest to	18	2016-12-21 01:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjazd a spadki	2018-03-02 01:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjazd a spadki	2018-02-28 12:33
Zdrowie i Uroda	panowie depilujecie sie?	2018-02-25 22:48
Odżywki i suplementy	Siemanko BCAA w trakcie treningu	2018-02-12 14:33
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 21:58
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 21:58
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 21:32
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 21:03
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 17:41
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 17:41
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-07 17:41
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-06 14:37
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-06 11:38
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-05 23:14
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-05 23:11
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 23:14
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 22:00
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 21:58
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 21:57
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 21:56
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 21:55
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-04 00:00
Trening dla początkujących	Nogi + martwy	2018-01-03 20:50
Trening dla początkujących	Siemanko	2017-12-28 01:19
Trening dla początkujących	Siemanko	2017-12-27 11:22
Trening dla początkujących	Siemanko	2017-12-27 11:22
Trening dla początkujących	Siemanko	2017-12-26 19:36
Trening dla zaawansowanych	Siemanko praca treningi zapotrzebowanie	2017-12-26 12:04
Trening dla zaawansowanych	Siemanko praca treningi zapotrzebowanie	2017-12-25 23:47
Trening dla początkujących	Siemanko	2017-12-25 23:10