Budowa masy mięśniowej, a poziom tkanki tłuszczowej

Witam..
Pytanie brzmi jesli masę robie okolo 4 miesięcy i zaleje troszkę tłuszczem to przy redukcji będzie ciężko się pozbyć z brzucha zgromadzanego tłuszczu.? :)

Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- 

Budowę masy mięśniowej warto budować z jak najniższej poziomu tkanki tłuszczowej. Ok 12%, gdy widoczny jest już zarys mięśni brzucha. Inaczej zaleje Cię na pewno. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

a co do Twojego pytania, to nie, nie bedzie ciezko przy odpowiedniej diecie i treningu

Spoko ogarniam:)

Przez 4 miesiące zalanie się tłuszczem jest wyznacznikiem nieadekwatnej strategii żywieniowej. (zbyt dużego nadmiaru kalorii - niską gęstość odżywcza pokarmu również). Rozbudowa masy mięśniowej to proces powolny, a masa ciała nie jest do końca markerem jakości sylwetki. Istotna jest ogólna kompozycja ciała (obwody/gęstość mięśni/waskularyzacja/poziom tkanki tłuszczowej .. ). Nie da się przyśpieszyć rozwoju muskulatury poprzez większą nadwyżkę energetyczną, w takim przypadku jedynie wrażliwość tkanek na działanie insuliny zostanie upośledzona, co finalnie przyczyni się do nadmiernego gromadzenia się lipidów w komórkach tłuszczowych ( patrząc przez dłuższy pryzmat czasowy ).

Generalnie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Istnieją jednostki które doprowadzają do nadmiernego otłuszczenia się po czym redukując wracają do tych samych rozmiarów co przed ''masą'' ponieważ tej tkanki mięśniowej będzie niewiele - po mimo znaczącej różnicy we wzroście wagi.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-16 12:46:57

Wiem obliczylem juz wczesniej i za dużo kcal zjadalem teraz uspokoiłem sie i jak widzę ze waga stoi daje 200kcal na tydzień

czasami tydzień to za mały okres czasu, nieraz bywa tak, że organizm potrzebuje trochę więcej

No dokładnie

Nie ma bata trzeba obserwować organizm jak się zachowuję.

Wiecie gdzie można kupic jakąś tanią dobrą wagę do ciała.?

google nie gryzie a jak już będziesz wybierał to stawiaj na zwykłą analogową, bo elektroniczne lecą w chooja

A jak juz będę leciał z redukcją to robić z rana bieganie 4\5km na czczo i drążek do tego Dipsy.?

Ile powinna trwać redukcja 2\3 miesiące.? Nie będę robił nowych tematów wole tu napisać :)

można biegać na czczo, ale można też np. po treningu siłowym. na pewno lepszym wyjściem będzie robienie interwałów, niż zwykłego cardio.
a redukcja będzie trwać tyle, aż nie dojdziesz do swojego celu.