Poziom tkanki tłuszczowej

Czesc chcialbym się dowiedziec ile waszym zdaniem mam tkanki tluszczowej i jak dlugo zajmie mi odkrycie szesciopaka

Dostałeś już odpowiedz odnośnie BF , skoro byłes na zero i się zregenerowałeś to mozesz wskakiwac na redukcje

Każdy organizm jest inny, więc nie da się jednoznacznie określić tego, w jakim czasie dasz radę uzyskać widoczne mięśnie brzucha w jakimkolwiek stopniu. Zależne jest to nie tylko od indywidualnych predyspozycji organizmu pod kątem kształtowania sylwetki, czy od tego jak dużo dajemy z siebie w czasie treningu. Istotna jest dobrze dobrana dieta pod Twój organizm, solidny trening siłowy, technika wykonywanych ćwiczeń, regeneracja organizmu. Jest tego bardzo dużo. Bez wątpienia osiągniesz to wraz z czasem. W tej chwili już jakiś lekki zarys się przebija przy dobrym świetle. Jest około 14-15 procent.

Miesiac redukcji poprawilby mi duzo sylwetke ? Przy treningu 3x skakanka i 2x trening silowy z wlasna masa

Dużo to kwestia względna. Według mnie zdecydowanie nie. W miesiąc treningów i diety poprawić można nieznacznie estetykę sylwetki. Tutaj nie ma możliwości na znaczne zmiany. Na to trzeba przynajmniej rok treningów i diety. Wtedy porównując zdjęcia sylwetki przed i po okresie roku zobaczysz widoczne zmiany. Niestety kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Trzeba tutaj czasu, cierpliwości, a nie tylko ciężkiej pracy na treningu i w kuchni. Myślę jednak, że nie ma to specjalnego znaczenia. W jakim celu jest to Tobie potrzebne?

redukcje robilem juz 3 miesiace a teraz jeszcze miesiac i koncze

Bez wątpienia trzy miesiące trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej to długo. Dodatkowo miesiąc do tego to już bardzo długi okres. Im dłużej trwa redukcja i ujmeny bilans kaloryczny, tym istnieje większe ryzyko spowolnienia metabolizmu i zaburzeń hormonalnych z tym związanych. Z tego też względu warto pamiętać o wprowadzeniu diet break i wejściu na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie, oraz strategicznego roztrenowania:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Nie napisałeś najwazniejszego , jakie masz zero kaloryczne i jak wyglądało prowadzenie redukcji oraz ile masz aktualnie kalorii .Tak jak domer wyżej napisał to redukcję ( stan deficytu ) prowadzi sie zazwyczaj 3 ( maksymalnie 4 miesiace ) i pasuje wprowadzić przerwę na regeneracje ( wejść na zero ) jeśli ty jednak prowadziłeś redukcje na małym deficycie to można się pokusić o jej przedłużenie o kilka tygodni , jeśli jednak deficyt już jest duży to trzeba zrobić przerwę .

wejdź na miesiąc 3-4 tygodnie na zero, daj odpocząć organizmowi i po tym czasie możesz dociąć (akurat na lato ) do takieog momentu w którym będziesz zadowolony 4-8 tygodni i po tym okresie możesz wejść na budowanie masy

Mialem przerwe w redukcji tydzien na zerowym bilansie kalorycznym . Co to jest dociecie?

potocznie na schodzenie z z poziomem bf do niskiego jako "docięcie", "docinanie" sylwetki

A jak myslisz ile mam bf