SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kaloryczne "zero" ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204
Witam wszystkich,
Pisze z zapytaniem bo mam problem i proszę o poradę. Obecnie od miesiąca jestem na redukcji. Po miesiącu ćwiczeń (dużo aerobów + cw. Siłowe) i trzymaniu się ściśle diety ładnie spadło 2,5kg i 4cm w pasie. (Teraz waże 53kg i 80 w pasie 166 wzrostu.) Wszystko super, jednak biust też diametralnie się zmniejszył co mi sie już nie podoba. :/
W związku z tym postanowiłam bardzo ograniczyć bieżnie i skupić się głowie na siłowych ćwiczeniach. mimo wszystko zauważyłam, że od tego czasu nic się nie zmienia w wyglądzie mojej sylwetki :( jedynie ramiona ładniej wyglądają.
(Zaznaczam, że jestem szczupła i zawsze byłam).
Co teraz?? Ograniczyć węgle? To będę słaba :/ i zmęczona. Białka jem/pije dużo. Hm... Co poradzicie???
Nie mogę ciągle robić kardio bo niedługo mi biust zniknie. A zależy mi na pozbycie się głównie tkanki na brzuchu i podbrzyszu.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 29453 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286213
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 956 Napisanych postów 11327 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190654
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4375 Napisanych postów 65983 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693236
Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń. Niestety bez tego ciężko cokolwiek pomóc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204
Oki, ogarnę wszystko i dam znać


Zmieniony przez - asiula12666 w dniu 2016-02-14 14:33:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204
Nie mogę uzupełnić swojego profilu w 100% :( mam info, zebym uzupełniła zdj sylwetki. Klikam w link jednak nigdzie mnie nie przekierowuje :/ ani nie widzę w jaki sposób mam dodać foto. :( pomocy !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4375 Napisanych postów 65983 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693236
Zdjęcie w tym celu nie jest potrzebne. Ja go nie mam i normalnie korzystam z dziennika.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204
Cały czas jest to samo :( info, że profil yjest uzupełniony tylko w. 90% :( nie wiem co teraz??Może jakiś admin, albo moderator mi pomoże??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204
witam, po długiej walce udało mi się dotrzeć do dziennika żywieniowego. Wpisałam swoje posiłki jakie jem i zjem dzisiaj w ciągu całego dnia. Nie wiem jak miałabym wrzucić obraz tych posiłków więc wykonałam printsciny. :) Proszę o ocenę.
Wg wyliczeń moje BMR powinno wynieść 2156 kcal. Nie jestem pewna czy dobrze to obliczyłam, ale jak wiemy to szacunkowa liczba.









Zmieniony przez - asiula12666 w dniu 2016-02-15 11:52:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3430 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204
Udało się.
Taki zestaw dnia dzisiaj sobie serwuję. Inne posiłki też dodam jakie zjadam, ale to później.
Czy jest coś nie tak? Ćwiczę po 4 razy w tygodniu. REszta info w pierwszym poście.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę mężczyzna

Następny temat

Redukcja Wojtasa - do oceny!!!

nutlove nowy