Zero kaloryczne dziewczyna

Cześć, chciałem się Was zapytać czy dobrze wyliczyłem kalorie koleżance.

Bmr- 1350 (165cm, 55kg, 21lat)
TEA- 300/trening (2x trening siłowy w tygodniu, słaba intensywność)
NEAT 400/dzień - praca gdzie chodzi od punktu a do b (pielęgniarka po 6h, staż)
TEF- 10%

Wyszło po zaokrągleniu 2000 kcal.

Zaproponowałem rozkład B/T/W jako 1.8/1/reszta


Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-09-01 16:23:27

Wyglada całkiem sensownie. Raczej minimalnie wyżej, ale mozesz zacząć od tej ilości i obserwować obwody. Bez względu na to jaki jest cel treningowy.