AuAuAu93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1449

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Niemam

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2018 (17:52)

Data rejestracji 21.01.2017 (20:26)

Wzrost: 178 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 40

Przysiad: 200 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak Suplementowac BCAA,Nitrobolon 2 kaps,Kreatyne 1250mono Caps,Beta alanine witam! mam pytanie jak suplemenetowac powyzsze suplementy ktore wymienilem w temacie, trenuje 4x w tyg, z gory dziekuje	5	2018-03-31 13:14
Odżywki i suplementy	Suplementy Bcaa , Nitrobolon 2 kaps,Kreatyna 1250 Mono,Beta Alanine witam! mam pytanie jak suplementowac odzywki ww w temacie cwicze 4x w tyg i sie tak zastanawiam , jakis tam swoj plan mam ale moze ktos bedzie mial lepszy :p pozdrawiam i z gory dziekuje !	3	2018-03-31 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg suplementy -carbo -bcaa xpload -cm3 trenuje 4x w tygodniu > pon(klatka+biceps) , wt(barki+nogi) , śr(plecy triceps) , czw tylko interwaly (1min trucht, 15 sekund sprint 100%) , piątek ( klatka+biceps+triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< ,	6	2017-02-11 23:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja! suple -dt cm3 5g przed i 5g po silowni 10g -dt mono 1250 olimp 4rano, 2przed i 2po silowni 8g -dt aakg 2kapsy przed i 2kapsy po -dt bcaa xpload 10mg przed i 10mg po -dn cm3 5g z	15	2017-02-05 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase + Suple! -dt cm3 5g przed i 5g po silowni 10g -dt mono 1250 olimp 4rano, 2przed i 2po silowni 8g -dt aakg 2kapsy przed i 2kapsy po -dt bcaa xpload 10mg przed i 10mg po -dn cm3 5g z rana , 5g	1	2017-02-05 21:13
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy na Mase + suplementacja ! suple -dt cm3 5g przed i 5g po silowni 10g -dt mono 1250 olimp 4rano, 2przed i 2po silowni 8g -dt aakg 2kapsy przed i 2kapsy po -dt bcaa xpload 10mg przed i 10mg po -dn cm3 5g z rana , 5g na noc 10g -dn mono 1250 olimp z rana 4kaps	1	2017-02-05 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase 75kg! oczywiscie do oceny . praca fizyczna 5x w tyg silownia 4x w tyg /sfd/2017/1/29/118fe7047d434160ae7852df47762894.jpg	3	2017-01-29 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do Oceny >> 77kg << Pilne zdjecie bez napinki 83/82 kg zdjecie z napinka 77kg "oponka" jak byla tak jest treningi 4x w tyg silowe 5seri 5 powtorzen + aeroby po kazdym min 30/40 min + praca fizyczna na codzien 23 lata cel chce odkryc caly	9	2017-01-24 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg kcal wegle bialko tluszcze twarog(chudy) 250 gram (282,5) 5,5 62,5 1,25 orzechy wloskie	25	2017-01-21 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg suplementacja dt witaminy,omega 3 4kaps dziennie, bcaa 10g przed i 10g po treningu + ashwagandha, przed snem witaminy suplementacja dn bcaa na czczo, witaminy, omega 3 4 kaps dziennie,przed snem bcaa + witaminy witaminy multi pack treck bcaa	5	2017-01-22 11:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy Bcaa , Nitrobolon 2 kaps,Kreatyna 1250 Mono,Beta Alanine	2018-03-31 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2017-02-12 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2017-02-12 14:32
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 22:58
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 22:51
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 22:46
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 15:19
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 15:08
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 13:05
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-06 13:04
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy na Mase + suplementacja !	2017-02-05 21:11
Trening dla zaawansowanych	Trening 4dniowy na Mase + Suplementacja!	2017-02-05 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase 75kg! oczywiscie do oceny .	2017-01-29 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do Oceny >> 77kg << Pilne	2017-01-25 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do Oceny >> 77kg << Pilne	2017-01-24 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do Oceny >> 77kg << Pilne	2017-01-24 06:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-22 11:37