Dieta na masę do oceny, 75kg

Suplementy
-Carbo
-Bcaa Xpload
-CM3

Trenuje 4x w tygodniu > PON(klatka+biceps) , WT(barki+nogi) , ŚR(plecy Triceps) , CZW tylko Interwaly (1min trucht, 15 sekund sprint 100%) ,
PIĄTEK ( Klatka+Biceps+Triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< , SOBOTA trening interwalowy -"""""- , Niedziela OFF. Na tygodniu praca fizyczna!
Mam pytanie co do interwałow chce utrzymac mniej wiecej poziom tluszczu taki jak mam +/- i czy te interwaly wystarcza czy dokladac cos jeszcze.... moge jezdzic do pracy rowerem jak trzeba bedzie 10mil w jedna strone z pulsem na 130+ << co bedzie najlepsze nie wiem >>>

w pierwszej kolejnosci wprowadz te diete raz jeszcze ale bez gotowych posilkow, tylko kazdy produkt osobno przed obrobka termiczna.

Wywal od razu carbo. Szczególnie przed treningiem. Nie ma to kompletnie sensu.

Wrzuć również ankietę działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 14:14:43

moze być taka zmiana ? zamiast carbo przed 70g rodzynek ?

sorki za wczesniejsze

Dostałeś zalecenie aby wprowadzać produkty a nie posiłki a Ty dalej wrzucać jajecznicę. Wrzuć pojedyncze produkty. Na co Ci te cukry proste przed treningiem? Skąd w ogóle pomysł na coś takiego? Wklej na podstawie czego układasz dietę. Chyba nie ot tak z głowy?

w mojej ocenie rowniez carbo po treningu jest zbedna rzecza. jesli wypijasz je, bo naczytales sie o uzupelnianiu glikogenu to uwierz mi, ze na Twoim poziomie nie ma to zadnego znaczenia.