-Carbo
-Bcaa Xpload
-CM3
Trenuje 4x w tygodniu > PON(klatka+biceps) , WT(barki+nogi) , ŚR(plecy Triceps) , CZW tylko Interwaly (1min trucht, 15 sekund sprint 100%) ,
PIĄTEK ( Klatka+Biceps+Triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< , SOBOTA trening interwalowy -"""""- , Niedziela OFF. Na tygodniu praca fizyczna!
Mam pytanie co do interwałow chce utrzymac mniej wiecej poziom tluszczu taki jak mam +/- i czy te interwaly wystarcza czy dokladac cos jeszcze.... moge jezdzic do pracy rowerem jak trzeba bedzie 10mil w jedna strone z pulsem na 130+ << co bedzie najlepsze nie wiem >>>