messuoner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4169

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko Lenz

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2024 (08:21)

Data rejestracji 31.01.2017 (20:26)

Wzrost: 174 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	podaz bialka na cyklu	3	2023-10-17 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day witam, jestem już ponad miesiąc na redukcji poszło 5.5kg. i teraz pytanie w weekend mam zawsze takie ssanie na kebab bądź jakieś kfc czy da rade aby ten jeden dzień był taka odskocznią od diety? oczywiście mowa tu o jednym max 2 posiłkach reszta	16	2018-02-25 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb witam, chciałbym sie dowiedzieć czy w diecie low carb jest zalecane przyjmowanie przez te pierwsze trzy - cztery dni 30-50g węgli na dzień czy jednak odrazu bym mógł wystartować z tymi 150 - 200 g węgli na dzień? dodam że chce spalić z 7 - 8 kg fatu	7	2017-05-24 18:18
Trening dla początkujących	złamanie bokserskie a trening witam, około tydzień temu nabawiłem sie złamania bokserskiego przez co moja prawa ręka jest w gipsie a więc moje pytanie brzmi czy jest jaki kolwiek sens trenować przez ten miesiąc dolne partie ciała dodam że górne partie ciała u mnie są większe niż	1	2017-02-20 20:35
Trening dla zaawansowanych	POMOC PLAN TRENINGOWY witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu cel:masa wtorek push -przysiady klasyczne 3x10 -wyprosty 3x12 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12	2	2017-01-31 20:57
Trening dla początkujących	plan do oceny push pull fbw witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu z przerwą cel:masa kontuzje: złamanie bokserskie prawej dłoni suplementy:tak wtorek push -przysiady klasyczne	1	2017-01-31 21:26
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL FBW witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu cel:masa wtorek push -przysiady klasyczne 3x10 -wyprosty 3x12 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -dipsy	1	2017-01-31 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-11-15 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day	2018-02-26 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day	2018-02-26 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day	2018-02-25 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day	2018-02-25 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day	2018-02-25 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb	2017-05-25 14:59
Trening dla zaawansowanych	POMOC PLAN TRENINGOWY	2017-02-01 11:41
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL FBW	2017-01-31 20:35