Low carb

Witam, Chciałbym sie dowiedzieć czy w diecie low carb jest zalecane przyjmowanie przez te pierwsze trzy - cztery dni 30-50g węgli na dzień czy jednak odrazu bym mógł wystartować z tymi 150 - 200 g węgli na dzień? Dodam że chce spalić z 7 - 8 kg fatu żeby stać się troche szybszym w boksie i uwydatnić w miare ładnie mieśnie.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam ;)



Zmieniony przez - messuoner w dniu 5/24/2017 6:19:31 PM

Troche nie rozumiem Twojego pytania . Sprecyzuj . Wypełnij ankiete działu

Raczej 200g węgli przy ilościach 30-50g to juz bardzie ketogeniczne

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Dlaczego akurat low carb? Co Cię do tego skłoniło?

Muszę Cie rozczarować, ale nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne.
7-8 kg tłuszczu nie da się szybko pozbyć.

Doprecyzuj pytanie i dostosuj się do w/w wskazówek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-25 14:43:07

dudee

Muszę Cie rozczarować, ale nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne.
7-8 kg tłuszczu nie da się szybko pozbyć.

Doprecyzuj pytanie i dostosuj się do w/w wskazówek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-25 14:43:07

nie napisałem nigdzie że ma to być szybkie pozbycie się tłuszczu, jestem tego świadomy że jedank to troche potrwa.
W pytaniu chodziło mi tylko o to czy zalecane jest spożywanie przez pierwsze dni diety tych 30g węgli czy jednak można zacząć od wyższej ilości węgli.
naczytałem się że jest to zalecane ponieważ wprowadzi to mój organizm w faze czerpania energii z tłuszczu a nie z węgli i tłuszcz przez to będzie ulegał spalaniu.Jednak taka ilość węglowodanów troche mnie przeraża przy 3 treningach fbw na siłowni i 3 treningach boksu w tygodniu.

Nie ma konieczności aby wprowadzać na 2 tygodnie minimalne spożycie węglowodanów. Śmiało możesz wejść od razu na ok 150g.