...
Napisał(a)
Odchudzanie zaczęłam w styczniu tamtego roku schudłam z 96 do 61, przebrnęłam przez wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj 30-40 min truchtu7-8 km/h) . Resztę dnia spędzam na nauce. Ile kcal powinnam jeść ? Jaką dietę mi polecacie? Albo może znacie jakiegoś specjalistę który ogarnął by temat. Dziękuje za pomoc <3
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jak nie zalać się po redukcji? Skinny fat - węgle czy low carb high fat?
- Dieta low carb-high fat/carb night dobra dla kobiet?
- nerwowy,egresywny pobudzony na low carb high fat diet
- Redukcja - dieta low carb, high fat do poprawy 98kg
- Dieta low carb high fat do oceny
- Low Carb High Fat czy normalne wegle na mase?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ? Jakie badania robiłaś ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jeżeli 2001 to rok urodzenia i jesteś na redukcji od ponad roku, to sugerowałbym poszukać specjalisty stacjonarnego, który podejmie współpracę(wspólnie z lekarzem) i przeprowadzi analizę przypadku "pod każdym kątem", a przede wszystkim wytłumaczy Ci, że nie odchudza się z kilogramów, a tłuszczu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
2000r. Wiem że z tłuszczu ale jest go jeszcze sporo to jest tylko takie założenie jeśli tłuszczu bd mało po 10kg to nie będę się tyrać dla durnej cyferki ;). Niestety nie znam żadnego dobrego specjalisty. Małe miasto jedynie co to dietetyk który rzuca gotowymi z neta jadłospisami
...
Napisał(a)
Badanie na tarczyce cukier, próby wątrobowe, na jakieś tam białka ( nie pamiętam jak to się nazywa), ogólna morfologia krwi. Jedynie miałam brak witaminy d3
...
Napisał(a)
a na deficycie jestem od 01.01.2018 ale były przerwy w wakacje starałam się jeść więcej
...
Napisał(a)
Bez wątpienia warto wejść na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal,aby przyspieszyć metabolizm. Dobrze rozumiem, że po treningu siłowym wykonujesz hiit a po nim aeroby? Skąd taki pomysł?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domer hiit i aeroby wykonuje w dni kiedy nie robie siłowego. Byłam na dodatnim przez ok. 100kcal-150 przez 1,5 miesiąca.
...
Napisał(a)
Skup się na hiit lub aerobach. Po hiit jedyne co powinno Ci się chcieć to szukanie wiaderka do zwymiotowania, a nie kręcenie aerobów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wstaw swoją dietę wg wskazówek
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Ocenimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Ocenimy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Ocena diety, planu treningowego. Problem z redukcją.
Następny temat
Jedzenie treningi i spotkania ze znajomymi
Polecane artykuły