GrzesiekDodo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

187

napisanych postów

Imię Grześ

Nazwisko Chrościcki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2017 (11:21)

Data rejestracji 02.11.2015 (20:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push pull legs do oceny wiek 18 waga 80 cel 95 wzorst 192 staż na początku roku 4msc fbw każda partia jedno życzenie co trening x3 od września fbw sakera x3 nie czuję tego treningu po treningu nie wychodzę zmęczony mimo że ciężary nie najgorsze dlatego	1	2017-10-15 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a mąka owsiana do robienia omleta używam płatków owsianych czy mogę je zastąpić mąka czy raczej nie	4	2017-03-01 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny w kolacji jem albo twarog albo jajka.coś zmienić czy jest ok dodam ze cwicze 3xtygodniu fbw /sfd/2017/2/15/a479a8a6b66c4b0aafc2e8de6e057d96.jpg	1	2017-02-15 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja jakie posiłki dodać?dodam ze uczeszczam do szkoly wiec posilki takie jak jestem w stanie zrobic wziac ze soba /sfd/2017/2/15/88e8d86484ae4de69c7564d2475d6587.jpg	4	2017-02-15 08:19
Trening dla początkujących	Trening dla 18latka witam,posiadam ławeczke płaska gryf prosty 180cm i 60kg obciaznia wykonuje trening 3 razy w tyg poniedzialek środa piątek: klata-wyciskanie na płaskiej 4 serie 14 12 10 8 40kg ostatnia seria 50 biceps-uginanie ramion z gryfem 4 serie 25 20 15 15	1	2017-02-11 13:22
Trening dla początkujących	Trening 18latek witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie wzrost 191cm waga 88kg mój cel to redukcja do 75-80kg przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię klata wyciskanie na ławeczce plecy	2	2017-02-05 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta trening 18latek trening 4 razy w tygodniu klata wyciskanie 14 12 10 8 plecy wiosłowanie nogi przysiady ze sztanga stawanie na palcach triceps ugięcia ramion w oparciu biceps uginanie ramion ze sztanga dieta sniadanie 7;00 200ml mleka 50 gramow	1	2017-02-05 00:01
Trening dla początkujących	Trening witam mam 16 lat od dziś zacząlem trenować do dyspozycji mam lawke taka jak w zaczączniku i zwyklą prostą hantle ok 200kg cięzaru oraz ławke do brzuszków jaki plan na	3	2015-11-02 20:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dziennie ? 2000-2500-3100 ?	2017-02-15 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-02-15 09:07
Trening dla zaawansowanych	Wycinka, redukcja	2017-02-15 08:25