Mrugacz06

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

1666

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2015 (21:30)

Data rejestracji 10.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Aero po treningu a... POT! witam serdecznie zawsze biegałem w dni wolne od treningu siłowego, ale z uwagi na brak czasu chciałbym to połączyć, ale... jesli biegałbym na ślicznej błyszczącej bieżni nie miałbym problemu z mokra koszulką po cwiczeniach, ani problemów z	3	2014-05-15 19:34
Strength & Endurance	Lina do wspinania witam serdecznie, chciałbym sie spytac czy taką line moge miec non stop na dworze czy trzeba niestety ją chować, boje się jak bedzie sie sprawować gdy namoknie, no i czy oczywiście nie zgnije. moze ktoś z was takową posiada, może macie jakis	1	2013-12-27 13:54
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach = max wyciskanie leżąć witam serdecznie, chciałbym sie spytać jak maja się pompki na poręczach w wersji na klate do wyciskania płasko. ćwicze już troche czasu, ale tylko na początku treningu wykonywałem wyciskanie leżąc, a i to na cięzarach typu 50 kg na serie. od	4	2013-12-02 15:16
Po siłowni, o siłowni	Przestroga - polskie siłownie ;) witam, już dawno miałem zamiar napisania mojej "przygody" z wakacji, ale dopiero czas znalazłem wraz ze świętami, ale lepiej późno niż wcale. a więc, ćwicze w domu, w mojej małej siłowni, ale chciałem żeby ktoś sprawdził jak wygląda technika, więc	8	2012-12-23 10:31
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie - ból w odcinku lędźwiowym witam panów tak jak w temacie, podczas wiosłowania sztangą lub sztangielką pojawia sie ogromny ból(nie przesadzam, nie jestem w stanie skończyć serii) w odcinku lędźwiowym. dopiero zacząłem ćwiczyć po kontuzji barku i bardzo powoli rozkręcam się	12	2012-09-02 15:28
Trening dla początkujących	Trening bez obciążania dolnej części kręgosłupa witam tak jak w temacie, nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają dolny odcinek kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego,	3	2012-09-07 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase miesniową witam wiem że rzygacie już tymi "dietami na mase" drodzy forumowicze, jednak prosze o wyrozumiałość i sprawdzenie mojej pierwszej konkretnej diety coś o mnie: budowa: raczej ekto, ale troszke tendencja do zalewania sie na	7	2012-07-13 20:10
Trening dla początkujących	Problemy po zakonczeniu FBW 5x5 witam. ostatnio przerabiałem plan fbw 5x5 - dokładnie 8 tygodni, siła poszła do góry, ale teraz chce wrócic do klasycznego fbw, bo dla osób z moim stażem nie jest za bardzo wskazany ten trening. no i skorzystałem z gotowego planu treningowego	6	2012-05-23 15:50
Zdrowie i Uroda	Przysiad - ból pleców podczas podnoszenia sztangi witam nie wiedziałem w jakim dziele umieścić moje pytanie, ale jednak uznałem że bardziej będzie sie nadawało do działu zdrowie, jesli się myle to prosze o przeniesienie ;-) mój problem polega na robieniu przysiadów. od ok. 2 miesięcy wykonuje	10	2012-04-30 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Omega 3 a oliwa z oliwek witam, czy moge spożywac oliwe z oliwek razem z lekiem ze 100 procentową dawka kwasów omega 3 i omega 6. czy nie widzicie przeciwskazań?	9	2012-05-04 10:39
Odżywki i suplementy	Glutamina + białko witam. zakupiłem ostatnio glutamine xpolode firmy olimp (dość kontrowersyjny suplement, ale postanowiłem przetestować na sobie) oraz posiadałem już system protein 80 także firmy olimp. sp80 biorę pół godziny przed snem, czyli 10.00, a glutamine mam	7	2012-04-07 10:08
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a martwy ciąg witam. trenuję od ok. miesiąca planem fbw 5x5 od traktor71. ide do przodu, zamierzam trenowac jeszcze pare miesięcy tym planem, ale mam problem z jednym cwczeniem - martwym ciągiem. wiem, że ten temat wałkowany był tysiące razy, ale postanowiłem	5	2012-04-04 16:55
Pytania do obsługi sklepu	nr. zamówienia 142805	7	2012-03-30 19:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu? witam. po kontuzji zacząłem ćwiczyc od grudnia do końca stycznia fbw. potem miesiąc przechorowałem (poćwiczyłem tam pare razy, ale nie za często) no i teraz zaczynam znowu, i tutaj mam pytanie, czy nie za długo stosuje ten plan, dodam że przez	2	2012-03-12 21:07
Trening dla początkujących	FBW + ramiona witam. z góry przepraszam, wiem że ten temat był wałkowany tysiące razy, ale w kazdym artykule pisze co innego więc ostatecznie chciałem sie dowiedzieć jak to wyglada. a mianowicie chciałbym dodać jakieś cwiczenie do planu ponieżej na biceps i	10	2012-02-03 19:59
Trening dla początkujących	FBW 5x5 witam, od ok. 3 tygodni ćwicze tym planem, wszystko idzie dobrze oprócz martwego ciągu. przy ćwiczeniu nawet z samym gryfem(!) strasznie boli mnie w okolicy lędźwiowej. martwy ciąg wykonywałem już we wcześniejszym planie, i ból pojawił się dopiero	1	2012-02-15 17:16
Trening dla zaawansowanych	Military press - kilka pytań witam. przeczytałem dużo artykułów o tym ćwiczeniu, ale jest ogromna rozbieżność co do techniki. i stąd parę pytań: 1. czy sztangę opuszczać do klatki piersiowej czy do	8	2012-02-05 17:38
Trening dla początkujących	Prosba w napisaniu planu fbw witam, jak wyżej prośba nie koniecznie o napisanie, tylko znalezienie sprawdzonego planu fbw, najlepiej 3 razy na tydzień. z góry mówię, miałem naderwane przyczepy ramienia (czy jakoś tak) i pół roku nie ćwiczyłem. teraz wracam do ćwiczeń, więc	3	2012-01-13 19:44
Trening dla zaawansowanych	Brak cwiczeń na biceps, a jego przyrost witam. chodzi mi głównie o to, czy nie wykonując ćwiczeń na biceps, można osiągnąć jego przyrost. robie teraz fbw, chyba jeden z najprostszych, 3 razy w tygodniu ten sam plan: przysiad 3x10 rdl 2x10 wyciskanie płasko 3x10 wiosłowanie	15	2011-12-29 14:12
Trening dla zaawansowanych	Ból kaptura i pieczenie witam. przeszukałem forum ale nic podobnego nie udało mi sie znaleźć, jak już było to z góry przepraszam. jak wyżej od pewnego czasu boli mnie prawy kaptur i czuje pieczenie w tym miejscu. podczas ćwiczeń ból ten lekko ustaje i pozwala mi normalnie	6	2011-12-22 14:19
Trening dla początkujących	Ławka płaska - trening klatki witam. w domu mam tylko ławkę płaska, a we wszystkich treningach (chodzi mi o split) jest uwzględniona ławka skośna. prosze o pomoc, jakie ćwiczenia wykonywać w splicie na klate - trenowana raz w tygodniu. z góry dzieki za odpowiedź.	2	2011-12-22 18:46
Trening dla początkujących	Uginanie ramion ze sztangą - ból bicepsa witam. podczas uginania ramion ze sztangą boli mnie biceps (gdzieś tak po 5-6 powtórzeniach) i dalej nie dam rady ćwiczyć. ale gdy ćwicze w podporze o kolano nic mnie nie boli. i tutaj moje pytanie: co może być przyczyna bólu tylko w tym konkretnym	3	2011-12-19 19:53
Trening dla początkujących	Ból biceps witam po uginaniu rąk ze sztangą bolał mnie biceps ale tylko przy dotyku a nie przy ruszaniu, no i oczywiście przy tym ćwiczeniu i robiłem max 4 powtórzenia i dalej nie dałem rady. zrobiłem sobie przerwę tydzień, no i zacząłem ćwiczyć, ale bez tego	9	2011-11-22 18:35
Trening dla początkujących	Rzeźba czy masa? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 73 wzrost: 176 cel treningowy: rzeźba lub masa, sam nie wiem staż treningowy na słowni: 1 rok uprawiane inne sporty: biegałem, ale nie wiem czy robienie masy i bieganie przejdzie dostęp do sprzętu (np.	3	2011-11-02 15:26
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam. mój staż treningowy wynosi rok, z czego od około pół roku mam do dyspozycji sztangę, sztangielki i ławeczkę. mój problem polega na tym, czy jeszcze ćwiczyć na mase, czy może już przestać i zacząć rzeźbić. mam 176 cm wzrosty i ważę 73kg. dodam	2	2011-11-01 14:28
Trening dla początkujących	Naderwane przyczepy ramienia witam, otóż pewnego razu przesadziłem z obciążeniami na siłowni i w nocy zaczęła bardzo mnie boleć prawa ręka. ból ustąpił po jednym dniu, ale od czasu do czasu pobolewało. przestałem ćwiczyć na około 2 tygodnie, potem zacząłem ćwiczyć i po jednej	1	2011-09-11 13:20
Trening dla początkujących	"Chrupanie" na wysokości barków witam. otóż 3 dni temu zmieniłem swój plan treningowy, zacząłem ćwiczyć na większych ciężarach niż dotychczas (co było niestety dużym błędem) i w dodatku w ten sam dzień sprawdzałem ile uda mi się na klate wycisnąć. na drugi dzień, gdy się	7	2011-07-25 22:33
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu wiek: 17 waga: 69 kg wzrost 175 cm cel do osiągnięcia: masa (priorytet: ramiona, klatka piersiowa) staż: 1 rok aktywność fizyczna: bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem	19	2011-07-23 13:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-04-29 21:07
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach = max wyciskanie leżąć	2013-12-03 16:24
Trening dla początkujących	BJJB ?	2013-02-24 12:34
Po siłowni, o siłowni	Przestroga - polskie siłownie ;)	2012-12-23 17:27
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie - ból w odcinku lędźwiowym	2012-09-13 15:44
Trening dla początkujących	Trening bez obciążania dolnej części kręgosłupa	2012-09-07 20:59
Trening dla zaawansowanych	Nogi	2012-09-05 20:09
Trening dla zaawansowanych	Nogi	2012-09-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie - ból w odcinku lędźwiowym	2012-09-04 20:18
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie - ból w odcinku lędźwiowym	2012-09-02 15:31
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-25 22:58
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-24 09:48
Trening dla początkujących	Hardcorowe fbw	2012-08-23 16:09
Trening dla początkujących	Witam panów ! Masa.	2012-07-20 20:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase. Oceń.	2012-07-20 00:50
Trening dla początkujących	mój pierwszy plan na mase dostosowany do mojej niewielkiej siłowni do poprawki	2012-07-20 00:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase. Oceń.	2012-07-20 00:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 22:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-07-19 21:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 21:19
Trening dla początkujących	Witam panów ! Masa.	2012-07-19 21:13
Trening dla początkujących	Witam panów ! Masa.	2012-07-19 19:42
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 19:34
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2012-07-19 16:33
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 16:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny Split masowanie	2012-07-19 15:45
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do treningu i regeneracji	2012-07-19 15:34
Trening dla początkujących	Masa - Split - 85kg	2012-07-19 12:41
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawki i oceny	2012-07-19 12:36
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2012-07-19 10:37