Koksu58

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

7061

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2025 (19:52)

Data rejestracji 21.03.2012 (17:56)

Wzrost: 183 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Siłownia & sporty walki. witam, jaki trening robić na siłce pod sporty walki? trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). do niedawna 2x w tyg mt i 3x siłka fbw. teraz planuje połączyć mt 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo	2	2020-09-06 18:06
Trening dla początkujących	Siłownia & sporty walki witam, jaki trening robić na siłce pod sporty walki? trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). do niedawna 2x w tyg mt i 3x siłka fbw. teraz planuje połączyć mt 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo	4	2020-09-07 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg witam, o ile treningami interesowałem się od dawna, o tyle temat odżywiania mnie w ogóle nie interesował(myślałem, że masę zrobię na parówkach ;) ), do teraz. ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za układanie diety czy choćby jej	34	2017-01-18 21:46
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie? cześć wszystkim, chce wrócić na siłkę po pół roku przerwy. jaki trening na początek będzie najlepszy?	9	2016-10-09 23:26
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam, wracam do treningów, chociaż właściwie to zaczynam od nowa, bo przerwa trwała ponad rok. jak myślicie, zacząć od zwykłego prostego fbw lepiej, czy mogę od razu startować od hst(nigdy dłużej nie ćwiczyłem tym planem, a zawsze wydawał mi się	18	2016-01-03 17:24
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia. witam, wracam do siłowni po roku przerwy. ułożyłem taki plan, będzie to fbw 15-10-5. a przysaid żołnierskie drążek wyciskanie hantli skos + b mc wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą pompki na poręczach dodać coś gdzieś jeszcze,	2	2015-11-29 11:55
Sztuki Walki	Jaki sprzęt? czołem,trenuję mt i chcę kupić ochraniacze na piszczel i stopę oraz ochraniacz na zęby. cenowo tak do 100 zł. co polecicie?	9	2013-10-11 15:15
Trening dla początkujących	Co dalej? witam, do tej pory trenowałem planami fbw (na początku) i p&p(ostatnio). teraz znudził mi się już plan p&p i chciałbym go zmienić na inny. dodam, że nie chce być kulturystą oraz, że nie lubię splitów, wolę coś jak fbw, ćwicząc znowu fbw będą efekty,	20	2013-08-21 16:55
Targowisko	[K] 2 talerze 20 kg. kupię 2 talerze o wadze 20 kg każdy.	4	2013-08-07 19:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam, proszę o ocenę planu góra/dół. będę trenował 3 razy w tygodniu. góra: - wyciskanie sztangi płasko 3s. - wyciskanie hantli skos góra 3s. 8 - wiosłowanie sztangą 3s. 10-8 - podciąganie na drążku 3s. 10-8 - wyciskanie żołnierskie 3s.	28	2013-06-17 15:46
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz? siemanko! ćwiczę od ok 7 miesięcy i ćwiczyłem tak: miesiąc fbw 2 x w tyg, 2 miesiące fbw 3 x w tyg, ok 2 miechy fbw 15-10-5 3 x w tyg i jutro mam ostatni trening push&pull 3 x w tyg, którym ćwiczyłem 12 tygodni. jaki trening teraz polecacie. proszę	9	2013-06-07 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta? witam, mam 16 lat czy w tym wieku stosować już dietę, dodam, że nie mam możliwości mieć idealnej diety ale jeżeli tak to będę się starał. jeżeli tak proszę was o pomoc w ułożeniu takiej diety co i kiedy i ile mniej więcej jeść, nie chcę się również	2	2013-03-29 12:02
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki Walki Kielce siemka, czy może ktoś z was trenuje lub ma zamiar zacząć trenować jakieś sztuki walki w kielcach, jak tak to co i gdzie?	2	2013-03-18 21:14
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz? witam, najpierw trenowałem 1 miesiąc fbw 2 x w tygodniu później prawie przez 3 miesiące fbw abc 3 x w tygodniu i teraz ostatnio fbw 3xweek też 8 tygodni prawie i teraz zrobiłem parę dni przerwy i chciałbym ruszyć z nowym treningiem. jaki polecacie,	10	2013-03-15 22:40
Trening dla początkujących	Problem FBW15-10-5 siemka, ćwiczę obecnie planem fbw 15-10-5 i zrobiłem już 4 tyg na 15 powt 2 tyg na 10 powt i teraz zostało mi 2 tyg na 5 powt jednak nie nam na tyle ciężaru. także co zrobić dokończyć ten plan jeszcze te 2 tyg ale na 10 powt?	1	2013-03-03 13:52
Trening dla początkujących	Przysiady witam. czy podczas robienia przysiadów kolana powinny wychodzić poza linię palców?	1	2013-02-27 12:24
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 pytanie witam. przez 4 tygodnie tego treningu robiłem 15 powtórzeń i planach miałem teraz 2 tygodnie 10 powtórzeń i kolejne 2 tygodnie 5 powtórzeń.jednak jeszcze w tym tygodniu nie będę miał stojaków i nie zarzucę ciężaru na 10 powtórzeń na plecy. więc co	14	2013-02-15 21:44
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny split 3x w tygodniu: poniedziałek: klata: 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x10,8,6,4 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej(głowa do góry) 4x10,8,6,4 3.rozpiętki leżąc poziomo 4x10,8,6,4 4.wyciskanie leżąc poziomo chwytem	8	2012-07-18 11:02
Trening dla początkujących	Pomóżcie! witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, na masę. wiem, że wszędzie w sieci jest wiele takich planów, jednak jakoś nie mogłem znaleźć czegoś dla siebie, dlatego proszę o pomoc.	6	2012-07-15 23:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2024-09-14 22:22
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2024-01-19 20:28
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2023-04-25 15:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2023-04-25 06:50
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-11-28 17:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-11-21 23:52
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-11-17 22:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-01-18 20:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-01-14 20:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-09-16 19:13
Sztuki Walki	Siłownia & sporty walki.	2020-09-16 19:08
Trening dla początkujących	Siłownia & sporty walki	2020-09-15 23:26
Trening dla początkujących	Siłownia & sporty walki	2020-09-08 14:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-04-25 20:50
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-04-25 17:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-04-25 17:07
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-04-25 16:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-04-07 19:52
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-27 17:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-25 23:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-16 21:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-15 23:28
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-15 19:02
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-14 20:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-13 19:06
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-13 18:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-13 16:46
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-13 15:43
Trening dla początkujących	Mobilność	2020-01-13 00:14
Trening dla początkujących	Mobilność	2020-01-12 21:39