terner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie zbilansowana

Uprawiane sporty MMA , Ju Jitsu

Ostatnia aktywność 03.08.2016 (16:57)

Data rejestracji 25.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kilka pytań do specjalistów. witam! przeglądam różne artykuły na forum w związku z planami treningowymi i zastanawiają mnie pewne rzeczy. pierwsza to taka że na forum dużo jest planów które w jednych tematach są oceniane dobrze a w innych źle...przykład? oto plan z	4	2012-07-16 18:54
Trening dla początkujących	Split-MASA-Ocena witam! chciałbym przedstawić mój plan. oto on : poniedziałek [color=red]klatka:[/color] na prostej ze sztangielkami 4s góra ze sztangielkami 4s rozpiętki 4s [color=red]triceps:[/color] ze sztangielką zza	8	2012-07-16 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc. dzień dobry! chciałem przedstawić w tym temacie dietę na masę! którą ułożyłem sam. proszę zwrócić uwagę iż nie jestem doświadczony i nie posiadam odpowiedniej wiedzy w tym temacie. dlatego wkleiłem ją tutaj i chcę żeby ktoś mi pomógł ją zmienić na	13	2012-05-06 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Proszę sprawdzić.! witam! ułożyłem dietę na masę i chcę żeby oceniła ją osoba która ma pojęcie o temacie. dzięki z góry. pzdr. moje zapotrzebowanie wg kalkulatora to 3171 kcal przyjmijmy że 3200 kcal. i jaja 120g płatki owsiane 100g mleko	8	2012-05-14 16:27
Trening dla początkujących	Zacznę od FBW. Proszę o ocenę. dzień dobry! postanowiłem wrócić do treningów i zacząć robić metodę fbw. oto plan pierwszy którym będę ćwiczył przez pierwsze tygodnie : 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie 5.	3	2012-05-08 07:04
Trening dla początkujących	Mój split- Proszę o korektę. dzień dobry. mam tutaj plan do korekty - spilt 2x tyg. postanowiłem ćwiczyć 2 razy w tyg. ponieważ nie czuję się na siłach ćwiczyć 3 razy lub 4 razy w tyg. jedno że praca a drugie że jestem leniwy. dobór partii wziąłem z gotowca z internetu z	8	2012-05-03 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta-proszę o pomoc. dzień dobry. chciałem zacząć przygodę z kulturystyką na poważnie i postanowiłem że ułożę sobie dietę ! * ankieta : * wiek : 20 lat * waga : 76 kg * wzrost : 175 cm * dieta : chciałbym masową. * odżywki : nie chce się pakować chemią. więc	3	2012-05-03 21:08
Sztuki Walki	Kalafiory a odszkodowanie witam ćwiczę mma około pół roku i zrobił mi się kalafior czytałem na forach że można się ubiegać o odszkodowanie za coś takiego ale jakoś szczególnie nie napisali co i jak . więc moja pytanie brzmi co mam zrobić aby uzyskać odszkodowanie , do	11	2012-03-14 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77kg wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg mma http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)	12	2012-04-02 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trening w domu dla dziewczyny witam chodzi mi o trening dla dziewczyny (pisze z profilu chłopaka) do dyspozycji mam hantelki do fitnessu 1kg i 3,5kg , hula hop , ekspander chodzi mi konkretnie o ćwiczenia na pośladki(podnieść , ujędrnić i zaokrąglić) oraz na płaski brzuch i	2	2012-04-01 16:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie witam mam kreatyna megacaps olimpu w pon , śr , pt mam siłownie i biore 2 porcje po 4 kapsółki a wt , czw mma i czy mam te dni traktować jako dni treningowe? czy brać krete jak w dnt ?	2	2012-04-01 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia + Sztuki walki Dieta do oceny MASA witam wzrost - 174 wiek 19 lat waga 80kg staż około rok trening 3x w tyg + 2x w tyg mma cel masa mięśniowa (mam tendencje do tycie na brzuchu) 1. 2x jajka + 100g płatki owsiane + mleko 2. (w szkole) 4 kanapki chleba pełnoziarnistego z	1	2012-02-28 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy 19 lat, 173cm , 78 kg , zapotrzebowanie około 2800kcal proszę o poprawe diety i potrzebuje dodać czegoś aby zwiększyć kalorie i. sniadanie płatki owsiane 100g 2xjajo kurze mleko około 200ml b-28,5 t-17g w - 54,5 532kcal ii. śniadanie (w	9	2012-01-19 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase , aktywny tryb życia witam proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase , chodzi mi o mase mięśniową i redukcje tkanki tłuszczowej . trenuje 3 razy w tyg fbw , do tego 2xmma i 2/3 razy bieganie do dyspozycji co dzień mam głównie jajka , serki wiejskie ,twaróg, ryż ,	5	2012-01-15 17:49
Trening dla początkujących	Redukcja brzucha problem jest taki że ćwiczę na siłowni od nie dawna i chciałbym robić masę i być dobrze zbudowany ale w miare jedzenia i treningu oprócz mięśni klatki ramion nóg rośnie mi brzuch jaki plan polecicie żeby pozbyć się brzucha a mam dość sporą ilość	7	2011-10-27 22:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenia do oceny witam przez około 1 mies ćwiczyłem fbw do dyspozycji mam ławkę skośną, ławkę prostą, sztangielki , gryf łamany plan do oceny pon klatka wyciskanie sztangielek ławka prosta - 2s10pow wyciskanie ławka skośna (dół) - 2s 10 pow wyciskanie ławka	3	2011-10-21 12:37
Odżywki i suplementy	Gainer czy Bialko ? witam moja dieta nie jest zbilansowana staram się jeść dużo białka i węglowodanów , ale niekiedy po prostu nie mam możliwości mieć zbilansowanej diety , staram sie jednak stosować do zasad dietetycznych , jem zdrowo i dużo . mam 18 lat ważę 71kg	9	2011-02-27 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split 2x dzień po przerwie/korekta.	2012-07-19 06:16
Trening dla początkujących	Kilka pytań do specjalistów.	2012-07-17 13:11
Trening dla początkujących	Kilka pytań do specjalistów.	2012-07-17 10:13
Trening dla początkujących	Split-MASA-Ocena	2012-07-17 10:09
Trening dla początkujących	Split-MASA-Ocena	2012-07-16 23:35
Trening dla początkujących	Split-MASA-Ocena	2012-07-16 20:21
Trening dla początkujących	Split-MASA-Ocena	2012-07-16 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-06-01 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Proszę sprawdzić.!	2012-05-15 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Proszę sprawdzić.!	2012-05-14 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Proszę sprawdzić.!	2012-05-14 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Proszę sprawdzić.!	2012-05-14 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-05-09 06:31
Trening dla początkujących	Zacznę od FBW. Proszę o ocenę.	2012-05-08 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-05-08 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-05-08 16:45
Trening dla początkujących	Zacznę od FBW. Proszę o ocenę.	2012-05-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-05-08 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-05-08 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.	2012-05-08 06:33
Trening dla początkujących	Mój split- Proszę o korektę.	2012-05-04 22:56
Trening dla początkujących	Mój split- Proszę o korektę.	2012-05-04 20:16
Trening dla początkujących	Mój split- Proszę o korektę.	2012-05-04 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta-proszę o pomoc.	2012-05-03 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta-proszę o pomoc.	2012-05-03 21:55
Trening dla początkujących	Mój split- Proszę o korektę.	2012-05-03 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77kg	2012-04-06 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77kg	2012-04-06 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77kg	2012-04-05 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 77kg	2012-04-04 18:33