glinkoln

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

410

przeczytanych postów

10677

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia Specjalista

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie Rehabilitacja po kontuzji. Bardzo powoli wracam do siebie :)

Zainteresowania b.d.

Dieta A jak :)

Uprawiane sporty Siłownia, MTB =)

Ostatnia aktywność 14.01.2025 (20:10)

Data rejestracji 06.09.2006 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Drum and Bass! jak muzyka podczas treningu, to tylko dnb :) zarówno mega komercyjne numery jaki i te pochowane gdzieś głęboko w czeluściach youtube. na początek kilka linków ode mnie. czy są tu również jacyś fani tego gatunku?	13	2015-11-12 10:11
Zdrowie i Uroda	laparoskopia - wyrostek robaczkowy 27.11.2015 trafiłem do szpitala gdzie przeszedłem laparoskopowe wycięcie wyrostka robaczkowego. 08.12.2015 zostały mi zdjęte szwy. lekarz stwierdził, że wszystko goi się jak należy i że do treningów na siłowni będę mógł wrócić już po nowym roku. tak	6	2016-01-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy/masa/173cm/65kg jak w temacie: mężczyzna 173cm wzrostu 65kg wagi aktywność fizyczna - siłownia 3x w tygodniu. wg. kalkulatora na "potreningu.pl" moje zapotrzebowanie btw wygląda następująco: 2846 kcal 15% białka: 427 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1565	5	2015-03-26 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + pytania witam, jeśli możecie zerknijcie proszę na to co wymodziłem :) moje dane: wiek - 23 lat waga - 67 kg wzrost - 173 cm wg. kalkulatora zapotrzebowanie wynosi następująco: kalorie - 2930 węgle - 402 g białko - 109 g tłuszcz - 97 g a teraz	11	2012-05-03 18:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwszy plan trojboisty witajcie :) jak do tej pory trenowałem bardziej pod kątem bodybuildingu ale od zawsze kręcił mnie trojboj wiec postanowiłem sprobowac i ułożyłem swoj pierwszy plan. i płaska 5x5 uginanie na poreczach 3x max unoszenie hantli bokiem	2	2008-11-30 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy kumpel prosil mnie zebym mu pomogl w ulozeniu diety, a ze ja w tym nie jestem najlepszy prosze was drodzy koledzy o poprawke :) waga: 77kg wzrost 175 wiek: 17 cel: masa zapotrzebowanie: ok. 3400kcal 8,00 0.5l mleka 100g platkow	11	2008-08-07 18:06
Trening dla początkujących	FBW po regeneracji witam kolejny raz :) skończyłem moje pierwsze fbw i chciałbym żeby ktoś sprawdził następny trening. to jest mój pierwszy plan a przysiady ze sztangą na karku 3s wspięcia na palce w staniu 3s podciaganie na drazku 3s do maxa martwy	5	2008-07-29 11:28
Trening dla początkujących	FBW do korekty zacząłem ćwiczyć splitem już miesiąc lecz kiedy czytam wypowiedzi na forum dałem się przekonać na fbw. mój staż to 7 miesięcy, a oto trening który napisałem oczywiście do poprawy a przysiady ze sztangą na karku 3s wspięcia na palce w staniu	7	2008-06-14 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na redukcje do oceny witam. ułożyłem diete na redukcje poniewaz mam troche zalegającego tłuszczyku. prosze o ocene. wiek: 19 waga: 65kg wzrost: 172cm aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia a wiec tak. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na	4	2008-05-09 15:32
Trening dla początkujących	Split - prosze o ocene i poprawienie. jakies 6 miesiecy cwicze juz atc. jakoze teraz mam wiecej czasu (jestem prawie po maturce) chce zaczac trening dzielony na silowni. bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki: poniedziałek plecy + biceps podciaganie sztangi w opadzie	7	2008-05-07 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia na poczatku chcialem sie przywitac a wiec czesc wszystkim :). chcialbym zaczac zabawe z tym sportem, przegladalem sporo na tym forum i opierajac sie na innych planach stworzylem swoj i bardzo prosze o jego ocene i ewentualna korekte szczegolnie w	5	2007-09-17 15:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Drum and Bass!	2017-01-14 21:34
Zdrowie i Uroda	Zacząłem chyba siwiec w wieku 24 lat pomocy	2016-01-20 21:16
Zdrowie i Uroda	laparoskopia - wyrostek robaczkowy	2016-01-19 21:50
Zdrowie i Uroda	laparoskopia - wyrostek robaczkowy	2016-01-13 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy/masa/173cm/65kg	2015-04-06 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy/masa/173cm/65kg	2015-03-27 14:44
Informator ŁÓDZKI	Siłownia - nieopodal Limanki	2013-10-01 21:42
Po siłowni, o siłowni	tatuaz	2013-05-12 16:44
Po siłowni, o siłowni	tatuaz	2013-05-12 16:40
Informator ŁÓDZKI	Nowe sekcje ŁÓDŹ	2012-12-30 19:21
Trening dla początkujących	trening na mase	2012-09-13 17:25
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąsko	2012-09-10 20:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-09-10 19:57
Trening dla początkujących	motywacja i zwiększenie siły	2012-08-16 14:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny - początkujący.	2012-08-05 23:23
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-03 21:00
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 13:03
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 13:00
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 11:29
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 00:13
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 00:03
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 00:00
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-02 23:59
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-02 23:04
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-02 22:55
Trening dla początkujących	Szukam informacji	2012-08-02 21:03
Trening dla początkujących	jak mam szybko wyrobić górne partie mięśni :)	2012-08-02 19:02
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-02 18:59
Trening dla początkujących	Szukam informacji	2012-08-02 18:32
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-08-01 23:01