glinkoln

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

410

przeczytanych postów

10677

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia Specjalista

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie Rehabilitacja po kontuzji. Bardzo powoli wracam do siebie :)

Zainteresowania b.d.

Dieta A jak :)

Uprawiane sporty Siłownia, MTB =)

Ostatnia aktywność 14.01.2025 (20:10)

Data rejestracji 06.09.2006 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Drum and Bass! jak muzyka podczas treningu, to tylko dnb :) zarówno mega komercyjne numery jaki i te pochowane gdzieś głęboko w czeluściach youtube. na początek kilka linków ode mnie. czy są tu również jacyś fani tego gatunku?	13	2015-11-12 10:11
Zdrowie i Uroda	laparoskopia - wyrostek robaczkowy 27.11.2015 trafiłem do szpitala gdzie przeszedłem laparoskopowe wycięcie wyrostka robaczkowego. 08.12.2015 zostały mi zdjęte szwy. lekarz stwierdził, że wszystko goi się jak należy i że do treningów na siłowni będę mógł wrócić już po nowym roku. tak	6	2016-01-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy/masa/173cm/65kg jak w temacie: mężczyzna 173cm wzrostu 65kg wagi aktywność fizyczna - siłownia 3x w tygodniu. wg. kalkulatora na "potreningu.pl" moje zapotrzebowanie btw wygląda następująco: 2846 kcal 15% białka: 427 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1565	5	2015-03-26 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + pytania witam, jeśli możecie zerknijcie proszę na to co wymodziłem :) moje dane: wiek - 23 lat waga - 67 kg wzrost - 173 cm wg. kalkulatora zapotrzebowanie wynosi następująco: kalorie - 2930 węgle - 402 g białko - 109 g tłuszcz - 97 g a teraz	11	2012-05-03 18:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwszy plan trojboisty witajcie :) jak do tej pory trenowałem bardziej pod kątem bodybuildingu ale od zawsze kręcił mnie trojboj wiec postanowiłem sprobowac i ułożyłem swoj pierwszy plan. i płaska 5x5 uginanie na poreczach 3x max unoszenie hantli bokiem	2	2008-11-30 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy kumpel prosil mnie zebym mu pomogl w ulozeniu diety, a ze ja w tym nie jestem najlepszy prosze was drodzy koledzy o poprawke :) waga: 77kg wzrost 175 wiek: 17 cel: masa zapotrzebowanie: ok. 3400kcal 8,00 0.5l mleka 100g platkow	11	2008-08-07 18:06
Trening dla początkujących	FBW po regeneracji witam kolejny raz :) skończyłem moje pierwsze fbw i chciałbym żeby ktoś sprawdził następny trening. to jest mój pierwszy plan a przysiady ze sztangą na karku 3s wspięcia na palce w staniu 3s podciaganie na drazku 3s do maxa martwy	5	2008-07-29 11:28
Trening dla początkujących	FBW do korekty zacząłem ćwiczyć splitem już miesiąc lecz kiedy czytam wypowiedzi na forum dałem się przekonać na fbw. mój staż to 7 miesięcy, a oto trening który napisałem oczywiście do poprawy a przysiady ze sztangą na karku 3s wspięcia na palce w staniu	7	2008-06-14 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na redukcje do oceny witam. ułożyłem diete na redukcje poniewaz mam troche zalegającego tłuszczyku. prosze o ocene. wiek: 19 waga: 65kg wzrost: 172cm aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia a wiec tak. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na	4	2008-05-09 15:32
Trening dla początkujących	Split - prosze o ocene i poprawienie. jakies 6 miesiecy cwicze juz atc. jakoze teraz mam wiecej czasu (jestem prawie po maturce) chce zaczac trening dzielony na silowni. bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki: poniedziałek plecy + biceps podciaganie sztangi w opadzie	7	2008-05-07 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia na poczatku chcialem sie przywitac a wiec czesc wszystkim :). chcialbym zaczac zabawe z tym sportem, przegladalem sporo na tym forum i opierajac sie na innych planach stworzylem swoj i bardzo prosze o jego ocene i ewentualna korekte szczegolnie w	5	2007-09-17 15:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Drum and Bass!	2017-01-14 21:34
Zdrowie i Uroda	Zacząłem chyba siwiec w wieku 24 lat pomocy	2016-01-20 21:16
Zdrowie i Uroda	laparoskopia - wyrostek robaczkowy	2016-01-19 21:50
Zdrowie i Uroda	laparoskopia - wyrostek robaczkowy	2016-01-13 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy/masa/173cm/65kg	2015-04-06 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy/masa/173cm/65kg	2015-03-27 14:44
Informator ŁÓDZKI	Siłownia - nieopodal Limanki	2013-10-01 21:42
Po siłowni, o siłowni	tatuaz	2013-05-12 16:44
Po siłowni, o siłowni	tatuaz	2013-05-12 16:40
Informator ŁÓDZKI	Nowe sekcje ŁÓDŹ	2012-12-30 19:21
Trening dla początkujących	trening na mase	2012-09-13 17:25
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąsko	2012-09-10 20:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-09-10 19:57
Trening dla początkujących	motywacja i zwiększenie siły	2012-08-16 14:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny - początkujący.	2012-08-05 23:23
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-03 21:00
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 13:03
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 13:00
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 11:29
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 00:13
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 00:03
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-03 00:00
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-02 23:59
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-02 23:04
Trening dla początkujących	Fbw pytania	2012-08-02 22:55
Trening dla początkujących	Szukam informacji	2012-08-02 21:03
Trening dla początkujących	jak mam szybko wyrobić górne partie mięśni :)	2012-08-02 19:02
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-02 18:59
Trening dla początkujących	Szukam informacji	2012-08-02 18:32
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-08-01 23:01