Fbw pytania

Przed każdym bojem wykonujesz 1-2 serie rozgrzewki.

A jakie mają być przerwy między seriami normalnymi ,a seriami w rozgrzewce ?

A jakie mają być przerwy między seriami normalnymi ,a seriami w rozgrzewce ?

A jakie mają być przerwy między serami a serami rozgrzewkowymi ?

około 90sekund między seriami, a między ćwiczeniami tyle ile potrzebujesz na przygotowanie kolejnego stanowiska

I jak opanuję tą technike to wtedy mam zacząć robic progres w obciążeniu a serie nadal tak samo ?

To mi wychodzi że na każde ćwiczenie przypada 5/6 serii na duże partie? Czy źle licze ?

6/7 serii

Technike to ty musisz opanować na mniejszych ciężarach żeby sobie kuku nie zrobić. Jak zrobisz poprawnie technicznie wszystkie serie i wszystkie powtórzenia w danym ćwiczeniu to możesz dołożyć obciążenie, choćby najmniejsze krążki na siłowni.
Powtarzam jeszcze raz. 1-2 serie rozgrzewki + 5x5 zasadniczych.
Używaj opcji edytowania! Taka karteczka z żółtym ołówkiem...

Wziełem te edytuj i mi bląd jakiś wyskoczył ;/. To będę ciągnął przez 3 tyg. a później mam to zrobić tą następną metodę czy już mogę zrobić normalny trening ? Przepraszam za to że jestem nie ogarnięty w te sprawy ,ale chce się czegoś nauczyć więc temu pytam jak d****