Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)
...
Napisał(a)
A jakie mają być przerwy między seriami normalnymi ,a seriami w rozgrzewce ?
...
Napisał(a)
około 90sekund między seriami, a między ćwiczeniami tyle ile potrzebujesz na przygotowanie kolejnego stanowiska
Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)
...
Napisał(a)
I jak opanuję tą technike to wtedy mam zacząć robic progres w obciążeniu a serie nadal tak samo ?
...
Napisał(a)
To mi wychodzi że na każde ćwiczenie przypada 5/6 serii na duże partie? Czy źle licze ?
...
Napisał(a)
Technike to ty musisz opanować na mniejszych ciężarach żeby sobie kuku nie zrobić. Jak zrobisz poprawnie technicznie wszystkie serie i wszystkie powtórzenia w danym ćwiczeniu to możesz dołożyć obciążenie, choćby najmniejsze krążki na siłowni.
Powtarzam jeszcze raz. 1-2 serie rozgrzewki + 5x5 zasadniczych.
Używaj opcji edytowania! Taka karteczka z żółtym ołówkiem...
Powtarzam jeszcze raz. 1-2 serie rozgrzewki + 5x5 zasadniczych.
Używaj opcji edytowania! Taka karteczka z żółtym ołówkiem...
Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Wziełem te edytuj i mi bląd jakiś wyskoczył ;/. To będę ciągnął przez 3 tyg. a później mam to zrobić tą następną metodę czy już mogę zrobić normalny trening ? Przepraszam za to że jestem nie ogarnięty w te sprawy ,ale chce się czegoś nauczyć więc temu pytam jak d****
Polecane artykuły