Zmiana planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: zmiana , planu

Ilość wyświetleń tematu: 2170

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa + sylwetka

Staż treningowy na siłowni

Bardzo nieregularnie okolo 8 miesiecy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka regulowana, gryf prosty 180cm i 120cm, gryf łamany 140cm, 150~ kg obciążenia, modlitewnik, stojaki, hantle 4x

Dieta

W miare mozliwosci regularne odzywianie, wylaczenie niezdrowego poakrmu z diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

glinkoln

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 410 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10677

Skoro masz stojaki to co za problem? Wysuwasz je jak najwyżej i pociągasz się na gryfie...

Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW prosba o rade

Następny temat

sylwetka perfekcyjna!!

Polecane artykuły