SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sylwetka perfekcyjna!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4732

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3600
Witam. Otóż ostatnio natknąłem się na zdjęcie[poniżej] aktora Cam'a Gigandet'a. Nie trudno jest zauważyć ,iż ma on sylwetkę określaną przez wielu [w tym oczywiście mnie] mianem idealnej. Stąd moje pytanie. W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę bardzo podobną do takiej?
potrzebne info o mnie:
staż treningowy - 1 rok
wzrost - 180 cm
waga - 68 kg
dostępny sprzęt - hantle , ławeczka + obciążenie 80 kg [ewentualnie mogę dokupić]oraz oczywiście gryf. Oczywiście jeśli ktoś może to proszę o polecenie najlepszego planu treningowego według własnego doświadczenia.
Bardzo proszę o jak najwięcej odpowiedzi , żeby nie było tak , że wyświetleń mojego tematu będzie 70 a odpowiedzi 2. Opinia i zdanie każdego się liczy . Jeśli ktoś dąży do takiej lub ma taką sylwetkę to jego wiedza była by bardzo przydatna. Pozdrawiam i czekam na 20+ odpowiedzi :p.




Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-08-31 15:47:38

Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-08-31 15:48:57

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Usunięty przez traktor71 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 201
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3600
jesteś pewien co do rzeźby? a na masę już nic nie wrzucać?

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3400
przy wzroscie 180 nie wazysz nawet 70 kg to musisz zamasowac minimum do 75-80. Ale jak dobrze bedizesz jadl to Ci masa podejdzie nawet na treningu na rzezbe..

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2507
Idealna? Daj spokój. Toż ten gościu raz że mało ważny, tak dwa, ma niski poziom tkanki tłuszczowej, a przy trenowaniu mieszanych sztuk walki uwydatniły się poszczególne mięśnie. Nic nadzwyczajnego, w rok możesz osiągnąć lepsze rezultaty, jeżeli się przyłożysz. Wpierw do diety, potem do treningów.

PS Co do treningu to poczytaj o FBW, chyba będzie tutaj najlepszy. Nie jestem przekonany co do splitu przy tak nieskomplikowanym celu.

Zmieniony przez - puss w dniu 2012-08-31 16:23:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3600
po prostu mi i wielu osobom z tego co wiem podoba się taka syletka tj. ładna klatka , brzuch no i może trochę większe ramiona i kaptury powinien mieć. Ale ogólnie nie podoba mi się ktoś kto wygląda na napompowanego i ma 110 kg wagi . Ale to moja opinia :)

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 602 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16781
hahaha za mało wazy wg jakich danych? :D kompleksy spasionych pakerków? Jasne nic nadzwyczajnego w rok mozna miec lepsza...zatem pan Puss nam pokaze jaka ma zawalista zrobiona w rok :D predzej sie zes.... niz taka bedzie miec
PBW do tak nieskompikowanego celu...nie mam wiecej pytan, twoja wiedza powala :)

Zmieniony przez - marmur w dniu 2012-08-31 16:27:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 201
A przepraszam, nie zwróciłem uwagi przy pisaniu na stosunek twego wzrostu do wagi. Tak jak napisał Kirian110, trochę przymasuj. Chociaż myślę też, że podczas robienia rzeźby podłapiesz troszkę mięśni, oczywiście jeśli nie przesadzisz z tym treningiem. A to wynika z twego stażu treningowego. Tak w ogóle to najpierw zacznij jakiś trening, zanim się tu nam zniechęcisz ;). Moja dobra rada, taka sama pewnie jak i reszty użytkowników - masuj, zacznij FBW, później trening dzielony i ciesz się ładną, swoją sylwetką, a nie jakiegoś tam wojownika z jakiegoś filmu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2507
No cóż, kolego, ja uprawiałem MMA przez ostatnie 1,5 roku i taka sylwetka to dla mnie teraz auschwitz, przy obecnym 90kg na umiarkowanym bfie : D po treningu na siłowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3600
ok dzięki wszystkim za odpowiedzi :p

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2507
Moze troche pojechalem po bandzie, bo wlasnie zobaczylem reszte fot z tego filmu, ale zdania nie zmienie. Masa? Phehehe, mala waga i niski bf; interwaly, areoby co wszystko jest na treningu MMA i masz podobna. Zrob mi ladna mase z takim bfem to wtedy bedziesz mogl kpic z tego co napisalem, a nie takiego suchara wystawiasz na piedestal.

post do marmura czy jakos tak

Zmieniony przez - puss w dniu 2012-08-31 16:43:10
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zmiana planu

Następny temat

SZYBKA ODPOWIEDZ