Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18
Po pierwsze jestem nowym forumowiczem i jestem zupelnie blady w dziedzinie silowni i sposobu cwiczenia.
Mam 19 lat waga 76kg wzrost 183cm chcialbym zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha(srednio) oraz poprawic ogolny wyglad miesni,klatka piersiowa brzuch ramiona rece.
Prosze wyrozumialych forumowiczow o rozpiske jakiegos planu.
Zamierzam chodzic na silownie a wiec full osprzet + uczeszczanie 3 razy w tyg.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
795
Witam! Na wstępie zapoznaj sie z podwieszonymi linkami znajdziesz tam wiele przydatnych info o rodzaju treningow! Polecam także stronke www.kulturystyka.pl atlas cwiczen znajdziesz tam wiele cwiczen a także sposób ich wykonywania! I jeszcze jedno nikt tu za ciebie nie ułoży planu cwiczen a także diety musisz ułożyc go sam a tu najwyżej ktoś ci go sprawdzi i skoryguje! Miłej lekturki ... pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18
okej okej,ale prosilbym o jakies konkrety co robic by spalic tkanke tluszczowa z brzucha(nie wiem np.rowerek po cwiczeniach) i by poprawic miesnie jakie cwiczenia mniej wiecej i ile czasu poswiecic na silowni cwiczac 3 razy w tyg
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18
dzieki za Wasze odpowiedzi jednak caly czas sie zastanawiam jaki program zaczac sylwetka/masa,sila przy checi redukcji tluszczu i ogolnym polepszeniu masy miesniowej?jak mowilem jestem kompletnym "kotem" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc^^