| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening FBW i Push Pull Legs - ocena
wiek:39 lat
wzrost:181 cm
waga: aktualnie 77kg ,
cel: masa
staż z przerwami ponad 10lat
dieta, 2700kcal(redukcja) dt 3400kcal dnt 3200kcal dieta docelowa na mase potrm na 3700
dzień dobry. zakończyłem właśnie redukcje. przechodze na okres
|
4 |
2025-06-01 19:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plany treningowe - porady
wiek:38 lat
wzrost:181 cm
waga: aktualnie 75kg ,
cel: czysta masa 8msc
staż z przerwami ponad 10lat
dieta, dt 3900kcal dnt 3400kcal
dzień dobry. zakończyłem właśnie redukcje. przechodze na okres masowy. osmio miesieczny, mam dwa treningi do
|
1 |
2024-09-15 08:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW - ocena
witam. panowie, jaki program treningowy wybrać jesli mogę ćwiczyć 3 dni w tyg, i to 3 dni dzien po dniu tj. pt sob i niedziela, w tygodniu mogę tylko biegać(kierowca zawodowy) ewentualnie jakies hantle. aktualnie cwicze fbw cel redukcja, lecz musze
|
3 |
2023-04-21 08:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW - ocena
witam, chce zmienic plan z push pull legs, na fbw. dodam ze jeden tydzien chodzę normalnie tzn 4x w tyg, drugi tydzien, raz moze dwa razy(praca w delegacji)
weekendy wszystkie trenujace. czy taki plan sie nada?
trening a
ćw. wprowadzające:
|
2 |
2022-12-18 09:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z martwym ciągiem. Gdzie go dodac?
witam jak w temacie, mam rozpisany plan treningowy na masę, brakuję mi jednak martwego ciągu który bardzo lubie czy to sumo czy klasyk, gdzie waszym zdaniem mógłbym go "wkleić" myśle nad dniem 1 lub 2, np wywalic fron squat i dodac martwy?
dzień
|
2 |
2022-08-27 21:52
|
|
Doping
|
Badania do oceny przed pierwszym cyklem.
|
8 |
2022-04-14 18:54
|
|
Doping
|
Test Prop. Przejscie z masy na redukcje.
|
8 |
2019-02-02 15:44
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl - Turanabol czy prop ? Jakie badania.
|
17 |
2018-05-18 10:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Lipo 6 black + johimbina hcl
witam, jak w temacie. co sadzicie o połączeniu tych dwóch supli ? dodam ze rok temu leciałem na innovative hellfire. myślałem aby przez okres 3 tygodni wrzucić sam lipo 6 a potem dorzucić do lipo, yohe ?! posiadam johimbine hcl palmas.
|
4 |
2018-01-09 21:08
|
|
Doping
|
Sally+ HellFire
|
5 |
2017-04-24 14:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta CKD doładowanie ??
witam ! od poniedziałku przeszedłem na dietę ckd na 4tyg. czy potrzebuje doładowań węglami w weekend tzn od treningu w piatek po wieczór w sobote ?? ponieważ dosyć dobrze się czuje i nie wiem czy jest sens brać te węgle czy przemęczyć te 4 tyg na
|
1 |
2014-07-10 10:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening na mase a poziom tkanki tłuszczowej ???
witam. jestem obecnie na diecie na "mase". wczoraj natknąłem sie na artykuł o tkance tłuszczowej na poziomie 20%. chodzi o to ze powinno wpierw zrzucić fat a dopiero robić mase?! bo inaczej większość będzie makroskładników będzie odkładało sie w
|
11 |
2014-01-24 10:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zma a białko na noc
witam jak w temacie, zakupilem zma. na forum wyczytalem ze trzeba dawkować 2 tabletki przed snem na pusty żołądek a co jeśli jem białko na noc? moge łączyć to zma ?
|
1 |
2013-08-14 11:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcca Carbo po treningu
witam. posiadam bcca+l-glutamine ktora biore zawsze przed treningiem i odrazu po treningu pije carbo+bcca i tutaj pytanie czy to dobre polacznie ? slyszalem zgdzies ze nie trzeba bcca brac po treningu poniewaz dostarczam te skladniki w posilku,
|
6 |
2012-07-31 15:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Chude rece! pomocy!
witam. mam problem z obwodem ramienia jak i przed ramienia, cwicze juz jakies 4 miesiace, dieta jest, przybylem na wadze okolo 10kg czystej masy miesniowej, bardzo ladnie mi sila poszla. w klacie jakies 11 cm do przodu, udo okolo 4, barki ogolnie
|
26 |
2012-07-16 21:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec S.A.W a kreatyna
witam. cwicze juz jakies 5 miesiecy. ostatnio zastanawialem sie nad zakupem trec saw ale z tego co widze ma tam jakies sladowe ilosci kreatyny, nie mialem jeszcze cyklu kreatynowego a chcialbym w najbliższym czasie zabrac sie za taki wlasnie cykl. i
|
10 |
2012-07-11 19:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne MASA!
witam! prosze o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego aby przybrac na masie miesniowej! liczylem zapotrzebowanie z wzoru i wyszlo mi jakies 2800 kcal, pozniej znalazlem kalkulator bmr i tutaj wyszlo mi 3200kcal sam juz nie wiem ktory z
|
1 |
2012-02-27 19:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
HI-TEC WHEY C6 vs OLIMP Whey Pro Matrix
witam! tak jak w temacie chce zakupic odzywke wpc/wpi/wph. jak myslicie ktora z nich bedzie lepsza? chyba ze znacie cos podobnego godnego uwagi?
|
1 |
2012-02-27 19:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase miesniową. Pytania- ocena.
chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc.
wiek 25
wzrost 181
waga 75kg
zapotrzebowanie kaloryczne 3164.
wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia
wt, czw - areoby(hiit)
sb- pilka nożna
staż na siłowni rok +
|
3 |
2012-02-25 15:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
whey protein + whey gainer 4000 pomocy !
zakupiłem whey protein i whey gainer czy moge przyjmowac oba produkty jednego dnia ? oczywiscie mam dietke i chce brac gainera przed i po treningu a bialko (whey protein) po sniadaniu i przed snem jak myslicie czy to dobry sposob ? waze 73 kg przy
|
1 |
2009-12-01 15:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból głowy cwicze boks
witam mam powazna sprawe ostatnio dostalem na sparingu 2 razy w glowe wszytsko bylo ok ale po jakis 2 godzinach strasznie mnie oslabilo i dostalem boli glowy tak jak by mi cisnienie rozsadzalo od srodka mozg... dodam ze najwiekszy bol mam gdy sie
|
8 |
2009-05-01 06:17
|
|
Scena MMA i K-1
|
Mt + BJJ ?
witam chcialem porosic o wasza pomoc czytam wiele watkow ale mam taki mętlik ze szok chodzi mi o to ze chce trenowac muay thai + bjj lecz w roznych terminach czyli np pol roku mt drugie pol bjj a pozniej zaczac mma tylko nie wiem za do czego sie
|
7 |
2009-02-21 11:29
|
|
Sztuki Walki
|
Muay Thai + Silownia + bieganie ?
witam tak jak w temacie chcialem zapytac o te trzy rzeczy a mianowicie ! zaczynam treningi mt 3 razy w tyg chcialbym rowniez zaczac chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac
|
28 |
2009-01-31 10:35
|
|
Trening dla początkujących
|
prosze o pomoc ! Muay Thai + Silownia + bieganie ?
witam tak jak w temacie chcialem zapytac o te trzy rzeczy a mianowicie ! zaczynam treningi mt 3 razy w tyg chcialbym rowniez zaczac chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac
|
1 |
2009-01-31 10:33
|
