Armstrong

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

470

przeczytanych postów

15412

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się jeść z głową a liczę tylko białko :P

Uprawiane sporty Żadnego :) jedynie troszkę na siłownię pochodzę :)

Ostatnia aktywność 25.05.2014 (12:17)

Data rejestracji 17.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :) siemanko mój nick armstrong, imię krzysiek. zakładam dziennik aby mieć większą motywację do ćwiczeń i trzymania diety a przy okazji mam nadzieję, że pomożecie mi korygować na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) moim celem na	191	2012-06-29 23:13
Ladies SFD	Trening dla mojej dziewczyny witam drogie panie :-) możliwe, że ten temat nie będzie założony zgodnie z obowiązującym regulaminem ale może troszkę pomożecie :-) moja dziewczyna: waga - 45,4kg wzrost - 157cm wiek - w grudniu będzie 22 lata :-) moja dziewczyna	25	2012-08-29 15:38
Trening dla początkujących	Dziwne uczucie w kolanie witam, możliwe, że podobne pytanie już było ale jak szukałem to nigdzie nie znalazłem identycznego odczucia w kolanie jakie mi towarzyszy. może parę słów jak to wszystko się stało. dzisiaj na siłowni biegłem na bieżni i spadł mi ręcznik przez co	2	2012-07-18 14:15
Trening dla początkujących	Trening masa + armagedon witam mam pytanko odnośnie treningu czy jeśli już decyduje się na armagedon to muszę ćwiczyć systemem dt dt wolne dt dt wolne wolne? jeśli nie muszę to sprawdźcie trening jeśli natomiast system ten jest konieczny to nawet nie musicie sobie zawracać	38	2012-06-04 12:28
Odżywki i suplementy	Ile odżywki w odżywce ? siemanko ostatnio nabyłem taki zestaw odżywek w dość promocyjnej cenie :) no i tak się zastanawiałem z czego wynika tak duża różnica ceny. rozmawiając z moim tatą na ten temat spytał mnie czy możliwe jest aby sprzedawca coś z tymi odżywkami	10	2012-06-22 11:29
Odżywki i suplementy	Sucha masa przy Low Carb 1) endomorfik, jeśli chodzi o bf to niby wychodzi z jakieś 15-16% ale wątpię w to trochę i bardziej obstawiam przy 20% :) 2) 22 3) 78-79/178 4) gdzieś od 2003 pierwsze przygody, po dłuższej przerwie (cały 2011 rok) regularnie od stycznia-marca	29	2012-06-17 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb pomoc płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 78 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : około 7 lat z przerwami, regularnie po rocznej przerwie(2011) od lutego-marca tego roku uprawiane inne sporty : nie (myślę o hiit	31	2012-06-07 16:59
Targowisko	Ptaszniki mam do sprzedania dwa ptaszniki l8-9 są to kędziorki (ptasznik kędzierzawy) jeśli są chętni proszę o kontakt najlepiej na gg	1	2008-03-10 18:34
Odżywki i suplementy	Cykl - MASA witam mam pytanie odnośnie tego jak brać następujące suple niby na opakowaniu piszą co i jak ale jakoś bardziej wam ufam . a więc, mikołaj w tym roku był	3	2008-12-29 14:29
Targowisko	Bluza firmy ecko <br><br>sprzedam bluzę firmy ecko (taka jak na zdjęciu lecz moja posiada zamek). cena 140zł.	0	2008-04-12 19:41
Odżywki i suplementy	Mass FX // Hyperdrol X2 cześć wpisywałem w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem może ktoś używał tych produktów i może coś o nich powiedzieć jakie efekty itp. ? z góry dziękuję.	4	2007-10-26 16:44
Odżywki i suplementy	Zestawik witam mam zamiar ok października-listopada zacząc jakiś mały cykl mam też zamiar bardziej skupic się na diecie, ha mam was już myśleliście że będzie to bardzo dobra dieta nic z tego niestety nie mam	4	2007-08-17 16:35
Odżywki i suplementy	Thermal pro - co jest? siema zacząłem brać thermal pro evolution no i w pierwszy dzień zgodnie z zaleceniami 1 kaps żeby zobaczyć jak będzie no i nic dzisiaj wziąłem 2 kapsy i dalej nic chodzi mi o to że zero pobudzenia no i w przeciwieństwie do mojego brata który biorąc	11	2007-08-08 20:38
Odżywki i suplementy	Masa! siema chciałbym abyście pomogli mi w doborze supli cel: masa (w miarę sucha masa) staż: 3 lata co brałem: kreatynę vitalmax i olimp mega caps (nie za dużo co nie ?) budżet: 300-350zł (tu tez nie za	2	2007-06-28 09:56
Odżywki i suplementy	Masa siema czy moglibyście mi doradzic jakie suple kupic na mase ( koszt do 300zł) wczesniej bralem kreatyte vitalmax i olimp mega cpas dieta bedzie od wakacji ale moga w niej byc male braki wiec to tez	3	2007-06-08 14:17
Trening dla zaawansowanych	Brzuszek cześć! mam do was pytanko odnośnie mojego brzucha sprawa wygląda tak: od pewnego czasu robie abs 8 minut bardzo fajnie mi się ćwiczy rezultaty nawet są bo gdy rano wstanę i napnę brzuszek to już widać	11	2007-02-24 13:47
Odżywki i suplementy	Co lepsze? Thermal pro czy .. cześć mam pytanko który z tych dwóch spalaczy jest lepszy? thermal pro czy thermal pro evolution?? a i na ktorym wiecej zgubie na 120 kapsach pierwszego cyz na 60 kapsach evolution??(niby mega capsy :) a poza ty pisze ze do 12 kg to tyle co w	19	2007-01-16 13:31
Targowisko	Sprzedam Pre-paid do Lineage 2(i innych gier od NCSoftu) oraz grę Auto Assault!! witam, sprzedam kartę pre-paid ncsoftu do kier takich jak lineage 2, tabula rasa, auto assault, coh, cov. karta zapewnia dodatkowe 60 dni gry w 1 z tych wspaniałych mmo. cena okazyjna jedynie 90zł(karta jest nowa, zafoliowana). mam także do	0	2006-09-29 16:09
Targowisko	Auto Assault - edycja kolekcjonerska + karta prepaid jak w tamacie mam do sprzedania nowe orginalne nigdy nieużywane i zafoliowane auto assault edycja kolekcjonerska + karta prepaid na 60 dni gry w skład wchodzą: 1. headset do rozmów głosowych w czasie	0	2006-09-02 17:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase :-) cześć sprawdzcie ten trening bo nie wiem czy jest dobry na 100% poniedziałek klata wyciskanie na płaskiej hantelkami 4 serie 6/8/10/max wyciskanie na skosie głową do gory hantelkami 4serie	21	2006-08-13 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko - chyba głupie :-) cześć mam takie pytanko wszyscy piszą ze dieta to podstawa ok zgadzam się ale przy układaniu diety liczymy ile potrzebujemy białka węgli i tłuszczy. a gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i	14	2006-08-07 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań o diete cześć mam do was kilka pytań odnośnie diety wysokobiałkowej a mianowicie: 1. ile w takiej diecie białka, ww i tłuszczy na kg masy ciała?? 2. czy ta dieta jest lepsza od zwykłych diet redukcyjnych?? 3. czy przy tej diecie naprawde zrzucamy tylko	3	2006-07-07 15:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny pon wtr srd czw pia sob klata bary plecy klata bary plecy triceps biceps nogi triceps biceps nogi kalata wyciskanie płaska 4x8 wyciskanie głową w dół 4x8 wyciskanie głową w gór (skos) 4x8 rozpiętki 4x8 trcieps francuskie wyciskanie	15	2006-06-23 14:15
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze raz trening na mase do oecny :) może być tak!?!? poniedziałek - klata triceps biceps wtorek - plecy bary piątek - kalata triceps biceps sobota - nogi kalata wyciskanie płaska 4x8 wyciskanie głową w dół 4x8 wyciskanie głową w gór (skos) 4x8 rozpiętki	4	2006-06-23 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co radzicie?? czesc mam do was pytanie: "mam jutro zawody w wyciskaniu sztangi leżąc ciężar 30kg ale chodzi tu o jak najwiekszą ilość powtórzeń" i tu moje pytanie co radzilibyscie zjesc np dzisiaj na kolacje jutro na sniadanie i przed samymi zawodami aby mieć	11	2006-06-21 17:29
Odżywki i suplementy	Pytanko o odżywki cześć mam pytanie czy moglibyście mi powiedzieć jaka odżywka dałaby największy efekt bez stosowania diety?? chodzi o mase. lub jaki zestaw odżywek?? dzieki z gory narazie i wesołych świąt!!	11	2006-04-15 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do ocenki 6:30 płatki owsiane - 100g rodzynki - 30g mleko 1,5% - 500ml tunczyk w oleju - 50g chleb razowy - 80g margaryna - 20g 10:35 wafle ryżowe - 5 sztuk jogurt naturalny z ziarnami - 150g 14:50 filet z kurczaka - 100g oliwa z oliwek	7	2006-03-07 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase a więć waże 69 kg 69kg x 24h = 1656 kcal 1656 kcal x 1.2 = 1987,2 kcal 1987,2 kcal + 500 kcal = 2487,2 kcal białko 69kg x 1,8g = 124,2g 124,2g x 4kcal = 496,8 kcal tłuszcze 69kg x 1.3 = 89,7g 89,7g x 9kacl = 807,3 kcal węglowodany 2487,2	20	2006-01-10 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na mase bardzo prosze was o sprawdenie czy wszystko dobrze zrobilem oparłem się o post qazar'a :d a więć waże 69 kg wieć robie tak 69kg x 24h = 1656 kcal 1656 kcal x 1.2 = 1987,2 kcal 1987,2 kcal + 500 kcal = 2487,2 kcal białko 69kg x 1,8g = 124,2g	6	2006-01-10 10:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do poprawy poniedziałek plecy rozpiętki na ławce ściąganie linki wyciągu górnego szeroko (za głowę) ściąganie linki wyciągu górnego neutralnie (rączka) bary sztanga do brody sztangielki na boki sztangielki do przodu łydki wznosy na palce	4	2005-09-18 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ogólnopolskie Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness 2014	2014-05-25 12:18
Galeria Zdjęć	12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180	2014-03-24 18:42
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2013-06-27 10:50
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-25 21:51
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-25 16:12
Galeria Zdjęć	Moj pies	2012-09-13 21:50
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-12 15:15
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-10 20:59
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-10 13:57
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2012-09-07 19:16
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2012-09-07 15:13
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-07 14:54
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-07 13:47
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 20:50
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 20:47
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 19:45
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 19:29
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 19:04
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-05 18:41
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 14:46
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-05 14:45
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-05 13:54
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-04 20:50
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-04 19:01
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-04 18:55
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-09-04 12:22
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-04 10:33
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-04 09:03
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-03 21:47
Trening dla początkujących	Armstrong - teraz masa później rzeźba :)	2012-09-03 17:24