Masa

Siema czy moglibyście mi doradzic jakie suple kupic na mase ( koszt do 300zł) wczesniej bralem kreatyte vitalmax i olimp mega cpas
Dieta bedzie od wakacji ale moga w niej byc male braki wiec to tez uwzglednijcie.
Coś o mnie:
staż - a z 3 lata (z przerwami, teraz mialem 2 miechy przerwy-kontuzja)
reszta (wymiary) chyba nei sa wazne :) a poza tym nie ma sie czym chwalic.
Z góry dzięki i czekam na wasze porady.

W jaki sposób uwzględnia się braki w diecie nie znając jej ?

chodziło mi o to ze czasem może brakować troszkę białka czy ww (chodzi tu o to ze mogę sobie coś np źle odmierzyć, albo w sklepie będzie rybka o wadze 35 dag a ja będę musiał zjeść 40 :) )
wiec nie wiem czy np takie mass xxl byloby dobre np 100 g dziennie zeby uzupełnic braki (oczywiscie jeśli będą)

Braki to sobie sam musisz uwzglednic bo nikt wrozka nie jest i nie zna Twoich brakow! Masz braki to kup bialko i gainerka!
A na cyklik kolejny mozesz wziasc 2 puchy CP, omege-3, zma i witaminki