Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

Ujawnij się, pokaż swoją twarz Albo załóż maskę tak jak co poniektórzy kilka miesięcy temu

Mikers

Albo załóż maskę tak jak co poniektórzy kilka miesięcy temu

h** z maską, h** z twarzą - mówię co mi pisali: "Kto ma Cię rozpoznać i tak Cię rozpozna"

Mikers ładnie to tak jechać po koledze za to, że w masce ćwiczył? (nawiasem mówiąc to Ci się udało ).
A co do rozpoznawania to fakt, że nie wiadomo ile osób które ćwiczą u mnie na siłowni korzysta z forum ale jako, że nie są to moi znajomi to zapewne trudniej by im było Zobaczymy

Taa, się udało

A tak poważnie to nie ma się czego wstydzić. Przezież nie musisz robić ujęć jak do dowodu osobistego. Podciąganie możesz nagrać tyłem. Przysiady bokiem. Tak bardzo twarzy nie widać jezeli się boisz wielbicielek

PS widzę, że w moim poprzednim poście cenzura nie zadziałała

Ja nie jadę, ja tylko przytaczam przykłady (Adam wybaczysz? )

E tam, jeśli śledzą sfd to co najwyżej będziesz miał +10 do respektu na siłowni

No cenzura nie działa i teraz mam bluzgi w temacie A tak na poważnie to strasznie mnie wkurza to co się teraz dzieje z forum. Rozumiem, że coś zmieniają ale i tak mnie to denerwuje Jakiś taki nerwowy jestem jeśli chodzi o internet...
Podciąganie mogę tylko tyłem zrobić bo z przodu nie ma już miejsca na nic prawe. Przysiady pewnie robiłbym z boku (jeśli bym robił a na razie się na to nie zanosi ).
Od października miałem zawiesić dziennik i dawać sporadycznie wpisy ale może będę wpisywał co nie co. Niestety na studiach dieta pójdzie w zapomnienie tzn będę się starał troszkę wyliczać + zdrowo odżywiać ale będzie to pewnie marnie wyglądało w porównaniu z tym co jest teraz. Jako, że będę robił baaardzo wolną redukcję to może jakoś to wszystko wyjdzie. Na studiach będzie mi łatwiej nagrać filmik (dam telefon dziewczynie i mnie nagra) to może coś będę wrzucał od czasu do czasu. Mam nadzieję, że nie będę miał tego czasu za wiele tzn. chciałbym zacząć badania + zajęcia + pisanie części teoretycznej pracy + treningi + przyjemności tak więc na wpisy może troszkę czasu brakować.

A respekt na siłowni to ja mam z największymi koksami sobie rozmawiam a co hehe nie no fajne chłopaki chodzą w tym czasie co ja więc tam respekt ma każdy dla każdego. Oczywiście zawsze znajdzie się jakiś wyjątek

Taki tam obiadek na dzisiaj Filet z długo oczekiwanym serem pleśniowym. Szczerze spodziewałem się czegoś lepszego ale złe nie jest




Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-04 12:35:37




Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-04 12:36:31

Mikołaj - spoko, luz. Maska tez nie byle jaka, bo za 25 EŁRO z Wenecji od starszych

Armstrong - na studiach bedzie trochę trudniej, na pewno. Mieszkasz w akademiku, czy wynajmujesz, czy w swoim domu/mieszkaniu? Wszystko da radę ogarnąć, trzeba tylko dobrze do tego podejść. Przede wszystkim ze zdrowym rozsądkiem

kalikstat

Mikers

Albo załóż maskę tak jak co poniektórzy kilka miesięcy temu

h** z maską, h** z twarzą - mówię co mi pisali: "Kto ma Cię rozpoznać i tak Cię rozpozna"

Ale w sumie jak masz fajną maskę to nawet można się pochwalić

Armstrong

Taki tam obiadek na dzisiaj Filet z długo oczekiwanym serem pleśniowym. Szczerze spodziewałem się czegoś lepszego ale złe nie jest

Sam robiłeś ten ser pleśniowy że tak długo oczekiwałeś ?

Chodzi o to, że miałem zrobić wcześniej ale jakoś tak się nie mogłem zabrać do tego Ale pomysł, że sam robiłem jest niezły
Maski mam fajnie ale nie będę ich brał na siłownię

Zapomniałem dopisać, że mieszkam na akademiku Gdybym był na mieszkaniu to dietka byłaby w 100% A na akademiku jak to na akademiku

Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-04 20:53:40

Dzień 66

Dzisiejszy trening odbył się troszkę inaczej niż zwykle a to za zasługą właściciela Poprosiłem go w ostatniej serii WL o asekuracje, no i się zaczęło...Po wyciskaniu leżąc przyszedł czas na wyciskanie siedząc sprzed głowy ale tutaj lekka modyfikacja. Piotrek (właściciel) zaproponował mi abym trochę inaczej poćwiczył.
Normalnie wyglądało to tak:
35/40/45/45 x12 dzisiaj było coś w rodzaju 35x6/40x6/45x4/45x3/45x4 (ostatnia seria robiona normalnie jak zawsze za to wcześniejsze serie wyglądały tak:
Opuszczenie sztangi na wysokość ust (zawsze tak robiłem) przytrzymanie 1-2sek wyciśnięcie (nie do prostych rąk czyli tak jak zawsze) i tutaj również przytrzymanie. Przy czym kazał mi on maksymalnie spinać mięśnie barków nie chodziło o to ile powtórzeń wykonam albo, żeby dane powtórzenie wykonać ale o to żeby barki były maksymalnie spięte. Przerwy pomiędzy seriami skrócił do max 30 sekund (ostatnio oglądałem Phil'a Heat'a również robił a wyciskaniu przerwy po 30 sekund). Wrażenia: barki paliły jak zwykle ale przy tym rodzaju treningu wykonanie tych 3 powtórzeń ciężarem 45kg graniczyło z cudem. Bardzo mnie to wyczerpało. Zaproponował również abym odpuścił sobie unoszenie ramion na boki abym mógł się przekonać czy to ćwiczenie nie jest wystarczające (fakt w tym ćwiczeniu boczne również pracują) oraz odpuszczenie wyciskania na skosie. Po tym przeszliśmy do pompek na poręczach, które wykonałem podobną techniką co powyższe ćwiczenie. Mając dopięte jedyne 10kg nie mogłem wykonać więcej niż 6-8 powtórzeń. Wcześniej również robiłem technicznie ale technika była inna Po tym ćwiczeniu jako, że miałem jeszcze trochę siły poszliśmy na butterfly i tam zrobiłem można powiedzieć jedną serię (bo przerwy były jedynie na zmianę ciężaru) po tym jeszcze na dobitkę prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Trening był zabójczy. Ogólnie na końcu byłem równie zmęczony jak zwykle (no może lekko bardziej) ale za to zakończeniu ćwiczenia czułem, że dana partia jest "spełniona" . Dobra rozpisałem się napiszę jeszcze tylko tak jak zawsze jak to wyglądało:

Trening
PUSH
Wyciskanie leżąc 55x6/65x6/75x6/85x6/90kgx6 (ostatnie 2 powtórzenia z pomocą) - A no i tutaj niespodzianka Piotrek powiedział, że to 90kg to nie jest 90 tylko 95 Muszę gdzieś znaleźć ile dokładnie waży taka sztanga + zapięcia (duże).
Wyciskanie siedząc sprzed głowy No tutaj sam nie wiem ile było tych powtórzeń ale coś tak jak wyżej, ciężary od 35-45kg (no nie do końca bo stosuję tą samą sztangę i zapięcia co wyżej ).
Wyciskanie leżąc skos dodatni - NIE BYŁO DZISIAJ
Unoszenie hantli na boki siedząc - RÓWNIEŻ NIE BYŁO
butterfly - Tak jak to wyżej opisałem
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia - Tak jak wyżej
+BRZUCH
Nagrałem również filmik Muszę zobaczyć jak to wyszło i jak to wrzucić. Jak będzie ok to zarzucę

Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-05 13:55:33




Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-05 16:07:43




A oto mój debiut jeśli chodzi o filmy Ładnie się podciągam, co nie?

Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-05 16:48:27