DonXXX

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

129

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2012 (08:52)

Data rejestracji 17.07.2012 (17:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW poprawiać coś? rening a: 1. przysiady ze sztangą 4serii 75-85% cm, 5-10 powt. 2. wyciskanie sztangi zza głowy 4 serii, 75-85% cm, 5-10 powt. 3. wiosłowanie sztangą 3 serii, 75-85%, cm 5-10 powt. 4. uginanie ramion ze sztangą: 4 serii, 75-85% cm, 8-12	7	2012-07-17 22:07
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc i ocene planu witam,lepiej na początek (15lat) wybrać fbw czy split i dodam ,że ćwiczyłem przez 3 miesiące u siebie w domu z średnimi efektami(split). zadaję to pytanie ponieważ przyszedł mi nowy sprzęt z marbo :). wiem że było dużo tych tematów ale ja nie	2	2012-07-17 17:22