cezet1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

552

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2013 (14:15)

Data rejestracji 11.11.2011 (11:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania dotyczace diety 1. mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela	12	2013-03-23 01:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki pomóżcie ;/ mam pytanie dotyczące treningu. dziś ćwiczyłem klate+biceps+przedramię. mianowicie po tym treningu odczułem mega pompe na bicepsie i przedramię klatki w ogóle nie czułem. na na bicepsie po treningu na pompie były 2 cm i na przedramieniu 3cm dla	12	2013-03-16 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki na poreczach a pompki w podporze tylem czy pompki w podporze tyłem też będą tak dobra na triceps jak pompki na poreczach? chcę w domu robić triceps i w treningu mam pompki na poreczach, czy mogę to zastąpić tym drugim ćwiczeniem i też będzie dobrze?	3	2013-03-17 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do diety :) mam pytanie dotyczące diety. mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. jem 8 posiłków regularnie dziennie bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2	7	2013-03-15 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc. witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe co jeszcze tu dodać 2 kromki	8	2013-03-09 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :( więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc	14	2012-10-12 12:39
Trening dla początkujących	trening,ilość powtórzeń,serie? witam,chciałem się was doradzić w ćwiczeniach .znalazłem taką stronę jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in uginanie ramion ze sztangielkami	2	2012-07-17 13:40
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade? witam chciałem się was zapytać czy sama kreatyna dała by rade na mase,jem codziennie 6 posiłków o tych samych porach niestety nie moge tam uwzglednic dużo produktów wysokobiałkowych ponieważ jestem w internacie i jem to co mi daja ;/ ćwiczę 3 razy	24	2011-12-17 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w internacie prosze o pomoc ! witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. jak	1	2011-11-11 11:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania dotyczace diety	2013-03-24 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania dotyczace diety	2013-03-23 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania dotyczace diety	2013-03-23 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki pomóżcie ;/	2013-03-18 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki pomóżcie ;/	2013-03-17 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki na poreczach a pompki w podporze tylem	2013-03-17 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki pomóżcie ;/	2013-03-17 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki pomóżcie ;/	2013-03-17 08:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki pomóżcie ;/	2013-03-16 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do diety :)	2013-03-15 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do diety :)	2013-03-15 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do diety :)	2013-03-15 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.	2013-03-10 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.	2013-03-09 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.	2013-03-09 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(	2012-10-20 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(	2012-10-18 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(	2012-10-14 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(	2012-10-12 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(	2012-10-12 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(	2012-10-12 15:05
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-27 19:15
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 23:59
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 23:25
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 23:11
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 22:41
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 22:30
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 20:46
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 18:09
Odżywki i suplementy	Sama kreatyna da rade?	2011-12-17 18:04