Sama kreatyna da rade?

i były by jakieś efekty?

przy dobrej diecie nie ma opcji, że nie ma efektów

Skup się na dietce a raczej dostarczaniu rozsądnej ilości kalorii bo na tym żariu zrobienie 70kg na klate zajmie Ci następne pare miesięcy. Z tanich a wartościowych rzeczy warto zwrócić uwage na jajka, w Biedro 30szt. kupisz za 9zł, masz więc 3 dni solidnego wsparcia tego Twojego żarcia, potem płatki owsiane tanie a przygotowanie ich to moment - zalewasz wrzątkiem dorzucasz np pół kostki twarogu, jakieś dodatki smakowe(jesli musisz) i masz dobry posiłek (no może nie w smaku ) Jak się chce to można, wcale nie musisz jeść piersi 4x na dzień. Z odżywek wrzuć taniego gainera, reszty nie ma sensu nawet rozpatrywać, kreatyne dopiero wtedy kiedy pojawi się realny zastój( a nie spowodowany ewidentnym niedożywieniem)
Ciśnij z tematem jak się chce to można.

to ile tak pieniedzy bym musiał dziennie wydawać żeby wystarczylo?