kraksiu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2285

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Wajs

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Jaworzno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2026 (15:08)

Data rejestracji 15.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl - odblok (poszerzanie wiedzy)	3	2022-08-23 10:08
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	13	2022-01-20 10:39
Odżywki i suplementy	Hellfire/Hyperlean fx7 moze mi ktos wyjasnic dlaczego srodkow typu hellfire/hyperlean fx7 nie ma w ofercie zadnych sklepow z suplementami. rozumiem ze sa zabronione w europie, ale w amerykanskich sklepach rowniez nie sa widoczne, ani te konkretne spalacze, ani zadne inne	2	2013-06-13 07:25
Marbo	Jaki wyciag Marbo? witam, przymierzam sie powoli do kupna wyciagu z linii semi-pro. wybralem 3 zestawy, jeden mocowany do sciany (ms-w003): http://www.marbo-spo...03-zestaw2.html oraz dwa wolnostojace (ms-w001 i	6	2013-07-26 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny troche czasu mi to zajelo ale wkoncu pospisywalem produkty ktore jadam "na oko" i ulozylem z tego diete. prosze abyscie ja ocenili, bo pewnie beda potrzebne jakies poprawki. dieta redukcyjna wzrost:178 waga:71 wiek:29 zapotrzebowanie:ok.	13	2012-09-21 07:42
Odżywki i suplementy	Zestaw do redukcji witam prosze o pomoc w doborze supli na drugi etap redukcji. poki co zjechalem z 82 kg do 72 kg, ale dalej pozostal tluszcz w dolnej partii brzucha. bralem tylko i wylacznie witaminy i bialko jako uzupelnienie diety. wzrost: 178 cm wiek: 29 1)	11	2012-09-18 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Start od redukcji - jaki sens ma silownia? witam. rozumiem ze cwiczenia silowe sa potrzebne na redukcji dla ludzi ktorzy kiedys juz robili mase lub maja rozwiniete jakies miesnie (aby ich nie stracic). jaki jednak sens ma silownia, jesli ktos swoja przygode zaczyna od redukcji z powodu	9	2012-07-18 10:36
Trening dla początkujących	Masa Czy Redukcja? FOTO witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? dodam az 8 zdjec, zeby	3	2012-07-18 18:10
Trening dla początkujących	W jakim kierunku wystartowac? witam. postaram sie krotko. wzrost ok 178cm. brak ruchu+smieciowe zarcie i jakis rok temu dobilem do 82 kg. waga niby nie jakas bardzo duza, rece i nogi dalej pozostaly chude, ale zalalo mi dosc mocno brzuch i klatke. odstawilem syfne zarcie, biale	6	2012-07-17 07:35
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji witam. zaczynam diete redukcyjna i chcialem prosic was o porade odnosnie suplementacji. w planie redukcyjnym mam info "specjalistyczna suplementacja nie jest na razie wymagana, ewentualnie można się zastanowić nad jakimś spalaczem tłuszczu i	10	2011-06-19 19:56
Odżywki i suplementy	Wpc protein plus na noc witam. juz po raz kolejny zamowilem ze sklepu sfd bialko sfd wpc protein plus - 750g jako uzupelnienie diety. jestem na redukcji. w diecie jako ostatni posilek przed snem mam twarog/jaja/ryby. czy moge zamiast tego pic to bialko bo nie bardzo daje	3	2011-10-27 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy wyborze diety i dobraniu treningu witam wszystkich. w grudniu skoncze 28 lat, mam ok 179cm wzrostu, aktualnie ok 79 kg wagi. zawsze bylem szczuply, jednak kompletny brak ruchu i kiepskie odzywianie przez ostatnie lata doprowadzilo do nagromadzenia sie sporej ilosci tkanki	0	2011-06-15 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Zalazo	2024-04-17 16:21
Doping	Zalazo	2024-04-17 15:48
Doping	Zalazo	2024-04-16 11:29
Doping	Zalazo	2024-04-16 10:55
Doping	Zalazo	2024-04-16 10:50
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-09-22 09:12
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-09-22 08:31
Doping	Cykl - odblok (poszerzanie wiedzy)	2022-09-01 13:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-04-28 18:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-04-28 14:41
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	2022-01-27 20:31
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	2022-01-27 20:04
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	2022-01-20 16:08
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	2022-01-20 14:09
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	2022-01-20 11:43
Doping	Sustanon 250 - pytania, badania	2022-01-20 11:11
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2019-03-05 13:20
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS - CREAKONG!	2013-07-31 09:15
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS - CREAKONG!	2013-07-30 09:07
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-07-29 11:18
Marbo	Jaki wyciag Marbo?	2013-07-29 10:53
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2013-07-29 10:44
Man	Man - Scorch Remix V3	2012-10-04 07:27
Man	Man - Scorch Remix V3	2012-10-03 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-09-21 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2012-09-21 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-09-21 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-09-21 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-09-21 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-09-21 12:31