sefiron

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2386

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Tajne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2022 (19:26)

Data rejestracji 28.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak stosować : Carbo Pur/FA xtreme BCAA/ UN Creatine Powder mam pytanko jak najlepiej stosować te 3 suple. przykładowe stosowanie: carbo pur 30min po treningu xtreme bcaa przed treningiem i po treningu creatine rano na czczo i po treningu jeśli coś nie tak to prosze poprawić z góry thx!	1	2013-05-20 21:14
Trening dla początkujących	Plan do Oceny [color=orange]ostatnio przerabiany plan :[/color] - przysiad 5x5 (objetosciowo) 75kg 6-8 pow - wykroki ze sztangielkami 15kg w sumie na jednej sztangielce pow nie licze bo robie rundke na maxa - uginanie nóg w leżeniu 30kg 6-8 pow - łydki	6	2013-04-01 12:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy pora zmienić witam pora zmienić plan treningowy którym cwicze od 4 lutego. niżej plan którym aktualnie ćwicze. jestem super zadowolony z postępów lecz nie chciałbym wpaśc w monotonie. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) 75kg 6-8 pow - wykroki ze	3	2013-03-27 17:37
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron] wczesniejszy plany treningowy : a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p b - przysiad	13	2013-02-11 12:57
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki b - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5)	12	2012-09-27 10:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam po przerwie chciałbym przedstawić plan którym mam zamiar ćwiczyć po rocznej przerwie. na początek kupiłem przy okazji bcaa xtra+l glutamine 500g i do tego pozostałości przed przerwą vita-min. więc tak: a: wiosłowanie sztanga	21	2012-05-30 17:20
Trening dla początkujących	Następny Plan Treningowy chciałbym teraz jakiś nowy plan dobrać pod siebie chciałbym w nim uwzględnić napewno drążek, a dodać coś na biceps. tak żeby miało to ręce i nogi. pozdrawiam wcześniejszy plan treningowy. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie	6	2012-07-11 12:40
Odżywki i suplementy	Bcaa xtra+l glutimine + Olimp Thermo speed extreme mega caps czy można to razem stosować i w jakich dawkach najlepiej? ja myśle żeby bcaa 10g przed i po treningu a olimp 1caps przed sniadaniem i 1caps przed obiadem. czy będzie ok?	2	2012-05-31 12:30
Trening dla początkujących	Korekta planu treningowego a: przysiad 3s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s　 wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s b: martwy ciąg 3s wyciskanie plasko 3s wioslowanie sztangielka 3s x max	8	2011-06-20 14:19
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl cell pump+mono witam kupiłem nie dawno cell pump 120caps oraz creatine mega caps1250 150caps.chciałbym dowiedzieć sie jak dokładnie mam to brać patrzałem w innych tematach ale nie znalazłem dośc konkretnej odpowiedzi roznie pisza.a zalezy mi na jak najlepszych	10	2011-02-14 15:07
Trening dla początkujących	Trening FBW poprawki? aktualny trening fbw który robiłem przed przerwą,napiszcie co zmienić co dodać tak żeby było dobrze. a: przysiad 4s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze	10	2010-06-21 12:51
Odżywki i suplementy	Anabolic BCAA system + L-Carnitine Green tea witam mam te dwie odrzywki. bcaa [tirec] biore sobie przed treningiem 7 tabletek i tutaj zaczyna sie moje pytanie czy moge brać bcaa z l-cartine i w jakich ilościach.i czy przed treningiem czy w dni nie treningowe tez. l-carnitine	21	2009-08-28 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2013-04-02 08:57
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2013-04-01 21:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy pora zmienić	2013-03-28 16:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy pora zmienić	2013-03-28 09:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy pora zmienić	2013-03-27 17:55
Trening dla początkujących	Jak prawidłowo ćwiczyć klatkę ?	2013-03-12 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-04 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-04 10:52
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron]	2013-02-12 10:39
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron]	2013-02-12 10:36
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron]	2013-02-12 10:23
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron]	2013-02-11 23:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron]	2013-02-11 17:06
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do Oceny [Sefiron]	2013-02-11 16:45
Targowisko	[S] Gryf prosty	2012-10-23 23:26
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego	2012-09-29 16:07
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego	2012-09-29 10:47
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego	2012-09-28 16:36
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego	2012-09-28 16:23
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego	2012-09-28 16:12
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego	2012-09-28 16:03
Odchudzanie	Dieta dla 21 latka	2012-09-13 17:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-07-18 12:56
Trening dla początkujących	Następny Plan Treningowy	2012-07-11 13:08
Trening dla początkujących	Następny Plan Treningowy	2012-07-11 12:59
Trening dla początkujących	Następny Plan Treningowy	2012-07-11 12:56
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2012-06-04 18:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-05-30 23:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-05-30 23:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-05-30 23:28