Następny Plan Treningowy

Chciałbym teraz jakiś nowy plan dobrać pod siebie chciałbym w nim uwzględnić napewno drążek, a dodać coś na biceps. Tak żeby miało to ręce i nogi. Pozdrawiam

Wcześniejszy Plan Treningowy.

poniedzialek

1. przysiad 3 x 5

2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5

3. drazek podchwytem 3 x max


sroda

1. przysiad 3 x 5

2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5

3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)


piatek

1. przysiad 3 x 5

2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5

3. drazek szeroko nachwytem 3 x max

Zmieniony przez - sefiron w dniu 2012-07-11 12:41:46

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Przeczytaj post Traktora. Masz wszystko co chciałeś

Wszystko fajnie ale ten trening już można powiedzieć że robiłem. Jest on podobny do tego co ja napisałem bo też był od traktora

Dlaczego chcesz go zmienić?

Bo już ćwicze nim ponad miech i chciałbym popracować nad innymi partiami. Zawsze można wrócić do treningu i pobudzić odnowa mięśnie.

Nie zmienia się planów co miesiąć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  czytaj mit 14. Jeśli twój poprzedni plan nadal działa to nim ćwicz. Oczywiście zakładam, że trzymasz porządnie zbilansowaną dietę.

Ok fajny artykul no nic narazie nie zmieniam