za niedlugo bede musial zmienic plan (2 tygodnie ale wole wszystko miec juz gotowe:), teraz cwicze FBW 3 razy w tyg
1. Przysiad 12 10 8 6
2. Wyciskanie plasko 12 10 8
3. Wioslowanie hantla 12 10
4. MC/Dzien Dobry ze sztanga (na przemian, tzn pon MC, sr DD, pt MC...) 12 10
5. Wyciskanie zza karku na barki 12 10
6. Uginanie sztanga (bic) 12 10
7. Pompki tylem (tric) 20 20
Niewiem czy nie lepiej jakbym teraz cwiczyl splitem ale z drugiej strony coraz popularniejszy i podobno wydajniejszy jest wlasnie fbw. Zastanawia mnie jak przy np powyzszym planie mam zmasowac lydki, przedramie, kaptury? Co wybrac split, split (2x kazda czesc ciala w tyg), fbw (jeden plan czy podzial na A i B?). Ja sobie plan pozniej uloze i dam do oceny, podsuncie mi tylko jak mam trenowac, za i przeciw.
dzieki
Zmieniony przez - atm3d w dniu 2008-02-25 18:44:55