atm3d

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

204

przeczytanych postów

8207

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko ******

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie mini byQ

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie zdrowo jesc

Uprawiane sporty roznorakie

Ostatnia aktywność 19.11.2016 (09:08)

Data rejestracji 26.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag witam sprzedam zestaw do cwiczen w sklad ktorego wchodzi: - laweczka hms z maszyna na nogi i maszyna do rozpietek - wyciag gorny kelton (prawie nowy) - gryf prosty 180cm - gryf prosty 200cm - gryf lekko lamany 120cm - 8 gryfow krotkich	11	2016-10-30 12:24
Po siłowni, o siłowni	Przysiady czesc mam takie pytanie jakimi cwiczeniami najlepiej zastapic przysiady? rok temu mialem skrecona rzepke i od jakiegos czasu zaczelo mi cos jakby przeskakiwac w kolanie przy przysiadach. nie chce ryzykowac, wole je czyms zastapic, co bedzie	3	2013-06-28 19:34
Po siłowni, o siłowni	Orbitrek witam prosze o porade, jako ze siostra z matka uparly sie na orbitreka, niewiem ktory im polecic, do 400zl mam 4	8	2012-01-31 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer z maltodekstryny witam mam okolo 20kg maltodekstryny, zostalo mi tez kolo 2kg bialka chodzi o to, z czym i w jakich proporcjach to mieszac, co dodac dla podbicia kcal i wartosci odzywczych, co dodac dla smaku? chcialbym robic raz dziennie wieksza ilosc i	15	2011-10-09 20:05
Targowisko	Kupie maltodekstryne i ostrowie wpc 80 jak w temacie, interesuje mnie duzy worek malto i ostrowia, wiem ze niektorzy z was maja dostep do 15kg workow	0	2010-04-08 14:36
Targowisko	kupie ps2 / rybnik i okolice jak w temacie, najlepiej przerobiona (czip albo swap magic, nierobi mi to roznicy), w stanie conajmniej dobrym i za rozsadny pieniadz	0	2008-12-14 14:45
Trening dla początkujących	wada kregosłupa? witam ostatnio zauwazylem u siebie takie cos <br><br> przypuszczam ze jest to jakas wada kregosłupa poniewaz mam to praktycznie caly czas jak prosto stoje. czy to	3	2008-05-22 14:22
Targowisko	Kupie telefon - tanio potrzebuje na szybko telefonu, bez simlocka ewentualnie moze byc z simem byle by dzialal na orange. interesuje mnie cos w stylu nokii 6610	4	2008-04-24 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na noc? witam zaczne od tego ze mam megabola 737, wiem ze wielu ludzi na niego najezdza ale nie mam kasy zeby brac 3kg gainera za ponad 100zl/miecha. zauwazylem ze wieczorem przed snem poprostu nie moge jesc, czasami nawet jestem glodny, ale poprostu	15	2008-03-31 17:34
Po siłowni, o siłowni	Siłownia atm3d czesc, kiedys juz wrzucalem zdjecia ale byly ogromnych rozmiarow i forum sie rozciagalo teraz wrzucam wszystko jeszcze raz czysto i przejrzyscie. sprzetu nie jest duzo ale zawsze cos :) - laweczka	7	2008-03-30 17:33
Po siłowni, o siłowni	Montaz drazka rozporowego - jedno pytanie witam dzisiaj przyszla paczka z drazkiem, rozpakowalem i koncowki drazka sa pokryte taka guma <br><br> ale w paczce znalazlem jeszcze sprzet makgajwera, niewiem moze wystarczy	9	2008-02-29 15:18
Trening dla początkujących	Nastepny Plan - masa witam za niedlugo bede musial zmienic plan (2 tygodnie ale wole wszystko miec juz gotowe:), teraz cwicze fbw 3 razy w tyg 1. przysiad 12 10 8 6 2. wyciskanie plasko 12 10 8 3. wioslowanie hantla 12 10 4. mc/dzien dobry ze sztanga (na	22	2008-02-25 18:43
Po siłowni, o siłowni	Moja imitacja silowni %-) wsumie od niedawna mam ten sprzet, wydaje mi sie ze kupilem okazyjnie wiec prosze zeby ktos mi to na samym koncu mniej wiecej wycenil :p ok od poczatku, fotek bedzie 9, napisze jak skoncze ławeczka <img	21	2008-02-11 21:30
Trening dla początkujących	lekki fbw zamiast act? - do poprawki czesc, moze glupio to wyglada ale czy jak cwiczylem jakies 4-5 miesiecy temu to czy moge zaczac sobie od lekkiego fbw zamiast znowu wluczyc sie z act ktorym nawet dobrze sie zmecze? po 4-6tyg zmienie trening na splita ? klatka piersiowa: -	4	2008-02-12 21:03
Trening dla zaawansowanych	trening domowy+trening na maszynach witam mam teraz dostep na szkolna silownie 2 razy w tygodniu (pon-1h i pt-2h) w ktorej sa tylko maszyny, zadnych wolnych ciezarow, w domu natomiast mam 2 hantle i niecale 30kg obciazenia w szkole bedzie problem z cwiczeniem bica/trica za to	4	2007-09-07 20:10
Trening dla zaawansowanych	Ból karku przy treningu barkow ? witam od pewnego czasu przy treningu barkow (glownie zauwazam to przy wyciskaniu sztangielek) dosc mocno boli mnie caly kark. probowalem zmieniac technike wykonywania cwiczen (np kierunek rak przy wyciskaniu) ale nic to nie dalo a wraz z	3	2007-09-05 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam wiek: 18lat wzrost: 173 waga: 55kg :/ odrazu mowie dlaczego taki skromny jadlospis. poprostu chce szybkich posilkow, pomecze sie troche moje zapotrzebowanie 55kg x 24h = 1320 1320 x 1.4 = 1848kcal 1848 + 152 = 2000 (dla rownosci	3	2007-06-01 21:38
Trening dla zaawansowanych	Ktory trening po FBW ? witam niedlugo koncze fbw (moj pierwszy trening po act), nie bede sie oszukiwal ale wielkie rozczarowanie.. przyrosty prawie zerowe trzeba mi masy i teraz mam pytanie, jakim planem jechac? split 3x w tygodniu, kazda czesc ciala cwiczona 1	5	2007-05-30 19:04
Trening dla zaawansowanych	FBW na poczatek? witam koncze wlasnie ostatni tydzien act i zastanawiam jakim planem dalej jechac. troche czytalem i wyczytalem ze miesnie potrzebuje 36-48h regeneracji i lepsze efekty od popularnego splita daje trening fbw. mnie z kolei ten trening wydaje	22	2007-05-11 22:05
Trening dla zaawansowanych	Miesieczna przerwa od silowni - kilka pytan witam na jakis miesiac/poltora nie bede mial dostepu do silowni wiec postanowilem ze bede cwiczyl w domu. do dyspozycji mam tylko 2 hantle (2x 2kg ale jak wezme 2 w 1 lape to przy 15 powt powinno byc ok? chyba mi to starczy bo suchar jeszcze	5	2007-04-24 14:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawek i prosba o kilka porad witam mam 18 lat, 53kg, 173cm diete mozna powiedziec ze juz mam: http://www.sfd.pl/ocena_diety_i_kilka_pytan-t323927.html glownym moim celem jest zdobycie masy narazie mam 2 hantle, ekspander, ławka prosta sprzet powoli zaczynam	2	2007-03-27 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i kilka pytan witam mam 18 lat, 53kg wagi, 173cm wzrostu postanowilem wziac sie za siebie, najpierw przedstawiam wam diete glownym moim celem jest zdobycie masy "sniadanie 200g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu drugie	5	2007-03-26 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K] Kupię domową siłownię PILNIE	2016-11-18 22:14
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-18 16:44
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-02 15:16
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-11-01 19:36
Targowisko	[S] Silownia domowa, zestaw, 150kg obciazenia, wyciag	2016-10-31 21:46
Po siłowni, o siłowni	słuchawki na siłownie/bieganie	2013-03-18 20:19
Po siłowni, o siłowni	Orbitrek	2012-02-03 17:58
Po siłowni, o siłowni	Orbitrek	2012-02-02 13:01
Po siłowni, o siłowni	Orbitrek	2012-02-02 11:10
Po siłowni, o siłowni	KSW 17 - Rewanż Pudziana	2011-11-27 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer z maltodekstryny	2011-11-03 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer z maltodekstryny	2011-10-10 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer z maltodekstryny	2011-10-10 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer z maltodekstryny	2011-10-09 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer z maltodekstryny	2011-10-09 20:54
Po siłowni, o siłowni	"Lubie to" WTF?	2010-08-20 00:32
Targowisko	KUPIĘ ODCINKI DRAGON BALL	2010-07-01 04:09
Targowisko	Oglądaj za darmo Cyfre+!	2010-05-28 23:20
Targowisko	Whey Mass Builder 4,5 kg WYPRZEDAZ !!	2010-04-17 11:50
Targowisko	sprzedam 4 kilo ostrovii	2010-04-15 11:13
Po siłowni, o siłowni	Pudzian	2010-01-31 13:14
Targowisko	Kupie ps2	2008-12-17 12:50
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2008-08-22 00:21
Po siłowni, o siłowni	Jak dopakować	2008-08-19 11:24
Po siłowni, o siłowni	masa nie dla wszystkich O________O	2008-08-14 23:17
Po siłowni, o siłowni	dyskusja o wojnie światowej	2008-08-12 11:41
Po siłowni, o siłowni	dyskusja o wojnie światowej	2008-08-12 01:09
Po siłowni, o siłowni	Dla wszystkich nie ćwiczących "nuk"	2008-07-16 11:17
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2008-07-15 23:51
Trening dla początkujących	wada kregosłupa?	2008-05-22 14:59