BartasMocarz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko LOl

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Sport to zdrowie,nie ma lepszego zabicia czasu niz spedzenie go na siłowni!

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcyjna,wysokobialkowa

Uprawiane sporty siłownia,bieganie,rower

Ostatnia aktywność 29.06.2021 (21:18)

Data rejestracji 14.01.2012 (09:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poczatki FBW progresja 15-10-5 witam!zacząlem trening i szczerze jest super'ale mam pare pytan,czy nie robie jakis błędów,wole miec spokoj ducha :) zestawy jakimi cwicze sa nastepujące : a: -wyciskanie na ławce płaskiej -przysiady ze sztangą -podciąganie sztangi	3	2012-11-08 19:58
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ... witam was!słuchajcie,wiem,że jest multum artykułów o takim własnie treningu.postanowiłem już,że bedę trenował metodą 5-10-15 i tu mam pewną niejasność kiedy będzie i sesja to 5 powtórzeń robie z duzym ciezarem(85-90cr)?i kolejne dwie sesje 10	9	2012-08-26 19:26
Trening dla początkujących	split czy fbw a moze split 2x? witam!\|zacząlem zastanawiac sie,nad zmiana treningu,trenuje teraz splitem 4 raz w tyg w-t-w-t-w-t-t,ogolnie cwicze juz troche,caly czas robie tak ze zwiekszam ciezar na koniec serii wt klata+triceps -plaska 4 x 10-12 -skos 3 x 10-12 -skos	4	2012-07-09 23:46
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech? witam!jestem na cyklu cm3(2 tyg),dokupielm sobie do uzupełnienia diety,i przedewszystkim dobra potreningowke jumbo professional(pom. puszka),lecz mam w diecie malo bialka,stosowałem olimpa,sciteca,ale wczoraj znajomy polecal mi firme muscletech i	19	2012-06-25 15:03
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej? witam!jestem na cyklu kreatynowym(cm 3)wiem ze cieszy sie duża popularnością,więc po redukcji tez wybralem ten supl.ale coz teraz mam problem czuje,ze po 2 tyg sila poszla w górę i to zdecydowanie :)ale nie mam bialka juz,i chce kupic ale nie wiem	7	2012-06-20 19:19
Odżywki i suplementy	CM 3 + witam!właśnie dzisiaj mija tydz od kiedy biore jabłczan,przed tym suple jakie brałem to hmb(dałem sobie 600 kaps,ale jednak chyba nie dziala to)do tego bialko sciteca koncentrat,i na no l-carnityne przed pracą i przed silka,albo przed	9	2012-06-03 18:57
Trening dla początkujących	Split ok? witam! ogólnie cwiczyłem splitem 6 mies.ale chodziło mi o rzezbe,i sie udało(aeroby oczywiscie tez były).teraz miałem mała przerwe(2 tyg)i od jutra zaczynam trenować 4 razy w tyg,łacze partie następujaco : wtorek klata + triceps czwartek barki	2	2012-05-20 21:48
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa witam!ogólnie od 28 kwietnia nie byłem na siłowni,dzisiaj dopiero pierwszys dzien po dluuugiej przerwie.miedzyczasie wesele było,grrile-majowka itd. wiadomo piwko tez.przestałem brac suple czyli l-caritynke,hmb,bialko.wspomne,ze jestem po redukcji(-	7	2012-05-16 23:03
Odżywki i suplementy	Hmb,l-carnityna to juz za mna ... witam wszystkich!włsanie zakończyłem dość ostrą redukcje,dieta,trening,biegi,jest ok.jeszcze chcałbym wyrzezbic miesnie bardziej,szczególnie zalezy mi na udach i posladach,sa duze jeszcze ale systematyczne bieganie to ogarnie:) ok chce kupic cos w	3	2012-04-26 16:17
Trec	Stosuje hmb + l-carnityne i ... witam!własnie jak w temacie kończe powoli opakowanie po 450 kaps hmb i 30 l -carnityny,ogólnie fajnie zjezdam rzezbie jest git.ale chce w końcu wrxzucic kreatynke słyszałem ze cm3 daje rade,co podpowiecie??	2	2012-04-26 16:31
Zdrowie i Uroda	Bark ból (lewy) witam!uważałem z moim barkiem bo wczesniej miałem kontuzje,która wyeliminowała dalsze cwiczenia.i znow robiłem rozgrzewke,rozciaganie itd. i co jade na płaskie na klate,i bark mi puścił,tnz. jak cwiczen na klatke to nie moge dorzucać wiecej cieżarów	4	2012-04-25 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze troche ....:) witam!po stosowaniu diety redukcyjnej,po 4 mies. straciłem 10 kg,jadłem miedzy innymi kurczaka,wołowine,ryby(losos,tuńczyk,makrela),jaja,warzywa(brokuły,szpinak,pomidory),rowniez nasiona(dynia,słonecznik)dodatki(ryz brazowy czasem bialy)suplementy	5	2012-04-16 20:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna- która dobrze nabije miesnie? witam!własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z bcaa)teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak	8	2012-04-11 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - mizerne rezultaty. witam!pisze z takim problemem do was,ogólnie zaczłałem dietke low carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g dieta	2	2012-03-15 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	co jest nie tak - redukcja witam!mam problem,chodzi o brak sił na treningu,poprostu po 40 min. juz nie mogę sobie ćwiczyc tymi samymi cięzarami,nie wiem czy robie bład w posiłku przed treningowym,za mało wegli?cwicze 4 razy w tyg(wt,czw,sob,niedz)i nie jade w tyg po pracy	9	2012-02-16 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ok? witam!szczerze naczytałem sie tyle w sieci o odzywianiu,diecie,ig itd... ze mam metlik w głowie,dlatego napisze jak sie odzywiam i czy warto wprowadzic jakies zmiany z gory dzikuje za podpowiedzi.nadmiennie ze pracuje jako listonosz wiec jestem w	15	2012-01-25 21:26
Odżywki i suplementy	System Protein 80 (Olimp)+HBM+BCAA? witam!jestem ogólnie na redukcji,cały czas zazywałem hbm(rano,miedzy posiłkami w dni treningowe przed i po)teraz kupiłem białko(w dni nietreningowe miedzy posiłkami 1x i przed snem,w dni treningowe po trningu).chce teraz dorzucić bcaa,tylko mogę to	4	2012-02-22 21:12
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy,przy redukcji? witam!obecnie ćwicze i trzymam diete majaca na celu redukcje i rzezbe sylwetki,ostatnio zauwazyłem,że po 40 min. sil mi brakuje,i mysle o zakupie stacku,zeby dał energie i wytrzymałosc w treningu,tylko mam pytanie czy to mocno podniesie	6	2012-02-16 18:57
Trening dla początkujących	Dobry trening? witam!chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.teraz cwicze 4 razy w	3	2012-01-14 10:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poczatki FBW progresja 15-10-5	2012-11-10 13:26
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-27 20:15
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-27 19:58
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-27 19:40
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-26 23:03
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-26 20:09
Trening dla początkujących	split czy fbw a moze split 2x?	2012-07-17 17:08
Trening dla początkujących	split czy fbw a moze split 2x?	2012-07-11 23:19
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:54
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:41
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:30
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:26
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-26 16:22
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 19:30
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 17:12
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 16:32
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 16:07
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej?	2012-06-20 22:36
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej?	2012-06-20 19:59
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej?	2012-06-20 19:53
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:31
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:18
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:08
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:02
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa	2012-05-19 08:49
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa	2012-05-17 22:52
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa	2012-05-16 23:12
Zdrowie i Uroda	Bark ból (lewy)	2012-04-26 15:14
Zdrowie i Uroda	Bark ból (lewy)	2012-04-25 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze troche ....:)	2012-04-17 21:40