BartasMocarz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko LOl

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Sport to zdrowie,nie ma lepszego zabicia czasu niz spedzenie go na siłowni!

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcyjna,wysokobialkowa

Uprawiane sporty siłownia,bieganie,rower

Ostatnia aktywność 29.06.2021 (21:18)

Data rejestracji 14.01.2012 (09:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poczatki FBW progresja 15-10-5 witam!zacząlem trening i szczerze jest super'ale mam pare pytan,czy nie robie jakis błędów,wole miec spokoj ducha :) zestawy jakimi cwicze sa nastepujące : a: -wyciskanie na ławce płaskiej -przysiady ze sztangą -podciąganie sztangi	3	2012-11-08 19:58
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ... witam was!słuchajcie,wiem,że jest multum artykułów o takim własnie treningu.postanowiłem już,że bedę trenował metodą 5-10-15 i tu mam pewną niejasność kiedy będzie i sesja to 5 powtórzeń robie z duzym ciezarem(85-90cr)?i kolejne dwie sesje 10	9	2012-08-26 19:26
Trening dla początkujących	split czy fbw a moze split 2x? witam!\|zacząlem zastanawiac sie,nad zmiana treningu,trenuje teraz splitem 4 raz w tyg w-t-w-t-w-t-t,ogolnie cwicze juz troche,caly czas robie tak ze zwiekszam ciezar na koniec serii wt klata+triceps -plaska 4 x 10-12 -skos 3 x 10-12 -skos	4	2012-07-09 23:46
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech? witam!jestem na cyklu cm3(2 tyg),dokupielm sobie do uzupełnienia diety,i przedewszystkim dobra potreningowke jumbo professional(pom. puszka),lecz mam w diecie malo bialka,stosowałem olimpa,sciteca,ale wczoraj znajomy polecal mi firme muscletech i	19	2012-06-25 15:03
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej? witam!jestem na cyklu kreatynowym(cm 3)wiem ze cieszy sie duża popularnością,więc po redukcji tez wybralem ten supl.ale coz teraz mam problem czuje,ze po 2 tyg sila poszla w górę i to zdecydowanie :)ale nie mam bialka juz,i chce kupic ale nie wiem	7	2012-06-20 19:19
Odżywki i suplementy	CM 3 + witam!właśnie dzisiaj mija tydz od kiedy biore jabłczan,przed tym suple jakie brałem to hmb(dałem sobie 600 kaps,ale jednak chyba nie dziala to)do tego bialko sciteca koncentrat,i na no l-carnityne przed pracą i przed silka,albo przed	9	2012-06-03 18:57
Trening dla początkujących	Split ok? witam! ogólnie cwiczyłem splitem 6 mies.ale chodziło mi o rzezbe,i sie udało(aeroby oczywiscie tez były).teraz miałem mała przerwe(2 tyg)i od jutra zaczynam trenować 4 razy w tyg,łacze partie następujaco : wtorek klata + triceps czwartek barki	2	2012-05-20 21:48
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa witam!ogólnie od 28 kwietnia nie byłem na siłowni,dzisiaj dopiero pierwszys dzien po dluuugiej przerwie.miedzyczasie wesele było,grrile-majowka itd. wiadomo piwko tez.przestałem brac suple czyli l-caritynke,hmb,bialko.wspomne,ze jestem po redukcji(-	7	2012-05-16 23:03
Odżywki i suplementy	Hmb,l-carnityna to juz za mna ... witam wszystkich!włsanie zakończyłem dość ostrą redukcje,dieta,trening,biegi,jest ok.jeszcze chcałbym wyrzezbic miesnie bardziej,szczególnie zalezy mi na udach i posladach,sa duze jeszcze ale systematyczne bieganie to ogarnie:) ok chce kupic cos w	3	2012-04-26 16:17
Trec	Stosuje hmb + l-carnityne i ... witam!własnie jak w temacie kończe powoli opakowanie po 450 kaps hmb i 30 l -carnityny,ogólnie fajnie zjezdam rzezbie jest git.ale chce w końcu wrxzucic kreatynke słyszałem ze cm3 daje rade,co podpowiecie??	2	2012-04-26 16:31
Zdrowie i Uroda	Bark ból (lewy) witam!uważałem z moim barkiem bo wczesniej miałem kontuzje,która wyeliminowała dalsze cwiczenia.i znow robiłem rozgrzewke,rozciaganie itd. i co jade na płaskie na klate,i bark mi puścił,tnz. jak cwiczen na klatke to nie moge dorzucać wiecej cieżarów	4	2012-04-25 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze troche ....:) witam!po stosowaniu diety redukcyjnej,po 4 mies. straciłem 10 kg,jadłem miedzy innymi kurczaka,wołowine,ryby(losos,tuńczyk,makrela),jaja,warzywa(brokuły,szpinak,pomidory),rowniez nasiona(dynia,słonecznik)dodatki(ryz brazowy czasem bialy)suplementy	5	2012-04-16 20:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna- która dobrze nabije miesnie? witam!własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z bcaa)teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak	8	2012-04-11 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - mizerne rezultaty. witam!pisze z takim problemem do was,ogólnie zaczłałem dietke low carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g dieta	2	2012-03-15 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	co jest nie tak - redukcja witam!mam problem,chodzi o brak sił na treningu,poprostu po 40 min. juz nie mogę sobie ćwiczyc tymi samymi cięzarami,nie wiem czy robie bład w posiłku przed treningowym,za mało wegli?cwicze 4 razy w tyg(wt,czw,sob,niedz)i nie jade w tyg po pracy	9	2012-02-16 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ok? witam!szczerze naczytałem sie tyle w sieci o odzywianiu,diecie,ig itd... ze mam metlik w głowie,dlatego napisze jak sie odzywiam i czy warto wprowadzic jakies zmiany z gory dzikuje za podpowiedzi.nadmiennie ze pracuje jako listonosz wiec jestem w	15	2012-01-25 21:26
Odżywki i suplementy	System Protein 80 (Olimp)+HBM+BCAA? witam!jestem ogólnie na redukcji,cały czas zazywałem hbm(rano,miedzy posiłkami w dni treningowe przed i po)teraz kupiłem białko(w dni nietreningowe miedzy posiłkami 1x i przed snem,w dni treningowe po trningu).chce teraz dorzucić bcaa,tylko mogę to	4	2012-02-22 21:12
Odżywki i suplementy	stack kreatynowy,przy redukcji? witam!obecnie ćwicze i trzymam diete majaca na celu redukcje i rzezbe sylwetki,ostatnio zauwazyłem,że po 40 min. sil mi brakuje,i mysle o zakupie stacku,zeby dał energie i wytrzymałosc w treningu,tylko mam pytanie czy to mocno podniesie	6	2012-02-16 18:57
Trening dla początkujących	Dobry trening? witam!chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.teraz cwicze 4 razy w	3	2012-01-14 10:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poczatki FBW progresja 15-10-5	2012-11-10 13:26
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-27 20:15
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-27 19:58
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-27 19:40
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-26 23:03
Trening dla początkujących	Zaczynam FBW ...	2012-08-26 20:09
Trening dla początkujących	split czy fbw a moze split 2x?	2012-07-17 17:08
Trening dla początkujących	split czy fbw a moze split 2x?	2012-07-11 23:19
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:54
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:41
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:30
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-27 16:26
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-26 16:22
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 19:30
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 17:12
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 16:32
Odżywki i suplementy	CM 3 + Jubmo professional +Nitrotech?	2012-06-25 16:07
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej?	2012-06-20 22:36
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej?	2012-06-20 19:59
Odżywki i suplementy	Co wybrac najlepiej?	2012-06-20 19:53
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:31
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:18
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:08
Odżywki i suplementy	CM 3 +	2012-06-03 19:02
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa	2012-05-19 08:49
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa	2012-05-17 22:52
Odżywki i suplementy	2 tyg przerwy ...lipa	2012-05-16 23:12
Zdrowie i Uroda	Bark ból (lewy)	2012-04-26 15:14
Zdrowie i Uroda	Bark ból (lewy)	2012-04-25 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze troche ....:)	2012-04-17 21:40