SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co jest nie tak - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Płeć

mężczyzna

Waga

104

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca umyslowo-fizyczna,pobudka ok 7.00,trening 20 lub 17,sen ok 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia,wysoka intensywnosc

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak diety,obecnie redukcyjna,sa poprawy sylwetki

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zastrzezen

Stosowana lub planowana suplementacja

bialko,hmb,l-carnityna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 528
Witam!Mam problem,chodzi o brak sił na treningu,poprostu po 40 min. juz nie mogę sobie ćwiczyc tymi samymi cięzarami,nie wiem czy robie bład w posiłku przed treningowym,za mało wegli?Cwicze 4 razy w tyg(wt,czw,sob,niedz)i nie jade w tyg po pracy tylko najpierw do domu odpoczac i po 2h na silke.Podpowiedzcie prosze...
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2600 Napisanych postów 50319 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339334
wróżek tu nie ma, wklej całą dietę.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 528
hehehe... dobra wklejam Koniu151\
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 528
I posiłek :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 528
I posiłek
rano przed wyjsciem z domu
-musli 150 g,mleko 250 ml
II posiłek
-4 jaja
-chleb razowy 4 kromki + masło
lub 4 kromki(chuda wedlina)
III posiłek
kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka
lub owoc : banan,kiwi,pomarancz
serek wiejski
IV posiłek ( przed tren)
-kurczak filet,ryz,surowka
-wolowina 160 g + ryz
-kura z rozna 1/2
V posiłek
odzywka bialkowa(bezposrednio po tren)
ryz lub ziemniaki 150 g,filet ok 150 g
VI posiłek
twaróg póltłusty 100g ( i to jest przed snem)
lub odzywka bialkowa

Mozliwe,ze robie błedy ale od posilku do posiklu okurat odczuwam lekki głod,nigdy sie nie przejadam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
A gdzie tłuszcze ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 528
dobre pytanie,ogolnie zjem sobie orzchy włoski czy to laskowe,a tak po za tym to nie jem za duzo tłuszczy,zalezy mi na redukcji w szybkim czasie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1382
W sumie ekspert ze mnie żaden :) Ale tłuszcze są bardzo ważne przy redukcji, sam zaczynałem z podobną wagą jak Ty no i dopiero jak zacząłem wrzucać więcej tłuszczów (zdrowych) to znowu wszystko ruszyło do przodu. Moim zdaniem trochę za dużo niektórych produktów jak chleb dużo ryżu, powinieneś trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Przed treningiem za dużo się najadasz.

Jeśli na prawdę Ci zależy to zgłoś się do Konia, efekty przyjdą na pewno :)

Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-19 22:47:04

Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-19 22:47:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 528
Idąc dalej mija 5 mies cwiczeń(w sumie od stycznia zacząłem cwiczyc wiekszymi ciezarami 85%,wczesniej typowo na rzezbe 65%)i tak ogołnie przykładam duza uwage na to co jem,a jem zdrowo i dietetycznie(musli,kura,ryz,szpinak,warzywka na patelnie,jaja,mleko,orzechy,zurawina,makrela,łosoś,serki wiejskie,twaróg pół, banany,kiwi,jabłka,odzywki:albuminy jaj,hmb)tak pozatym w tym miesiazcu wyrzucam chleb całkowice z diety,troche chce isc na LC ale troche wegli prze i po chce dac.Ale to nie jest to co chce,co jest nie tak?Dopowiem,że naprawde jem regularnie i trzymam sie reguł żywieniowych.Czy dobrze będzie właczyc jeszcze bieganie,pływalnie?Ale skąd brać czas?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29963
Już teraz nie jesz tłuszczu i jeszcze na LC chcesz:D To chyba pomyliłeś z jakimś Duncanem;p A tak ogólnie poczytaj od początku posty podwieszone bo sporo masz zaległości
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja 2 pytanie

Następny temat

Niepełna dieta.

Masa