15kg masy w miesiac

tak, ale z drugiej strony im sie nie dziwie, bo mamy sezon w pelni i jak ktos pisze o 15kg masy w miesiac to zazwyczaj tak sie to konczy;-)

[...] LAT POKAZUJA,ZE MOZNA. W TEJ CHWILI,JEST TO NAJBARDZIEJ ZNANY PROGRAM PRZEZNACZONY SZCZEGOLNIE DLA MLODYCH ATLETOW AUTORSTWA COACHA M.RIPPETOE.JEGO ATLECI ROBIA SREDNIO OK.15kg MASY W MNIEJ,NIZ POL ROKU.(...i nie jest to bynajmniej tylko masa nog,plecow i klatki!),POD WARUNKIEM,ZE STOSUJA ZALECENIA TRENERA,CZYLI: -DBAJA O ZACHOWANIE PRAWIDLOWEJ [...]

jak to czego ? tego co można osiągnąć rozsądnie stosując ją. Nie spodziewam się jakicś kolosalnych przyrostów jak np 15kg siły i 8kg masy w miesiąc. Pomoże ktoś rozwiać moje wątpliwości ? :) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-02-18 16:24:07

[...] cykle masowo redukcyjne..... robisz 8 tygodni masy po czym wchodzisz na tyle samo trwajaca redukcje.... zamiast robic 10 miesiecy mase + tluszcz i na wakacje wycinka -15kg.... to dopiero sa straty miesniowe... sorry ze to takwszystko nieczytelnie napisane ale ****a nie mialo byc czytelne tylko ma to sklonic cie i was do myslenia i do [...]

[...] tak jak kiedyś boom na tłuszcze wśród kulturystów, jakies ładowania tłuszczami i inne gówna, pamiętam jak po kilku miesiącach falami się z tego wycofywali w tym ja cięższy o 15kg czystego smalcu %-) Redukcja węglowodanów = keto i smalec. Kto jak kto, ale nie sądziłem że i Tobie przebywanie tu zaszkodzi i influensersko będziesz wstawiala chwytliwe [...]

[...] uboczne ale lekko niwelują inne skutki uboczne jest wg mnie słabym pomysłem, ale ja endokrynologiem nie jestem ;-), wiec to luźna uwaga natomiast jeżeli w miesiąc złapałeś 15kg a w dwa miesiąc masy prawie 20kg to micha i trening były bardzo słabo dobrane i być może są nadal, ustabilizowałeś hormony, a woda jednak nie zleciała to coś jest [...]

[...] na zgloszenia nigdy nie jest tydzien czy 2 , a np. 6-8 tyg kto ma byc w formie ,ten bedzie a zalany prosiak czy mialby miesiac czy trzy formy pod takie zawody i tak nie wyszlifuje ; jak i w druga strone nagle nie zbuduje 15kg masy miesniowej rece opadaja edit: masti - zgraliśmy się w czasie ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-08 21:48:16

[...] 6pow.55kg -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra 4 serie: (waga jednej sztangielki) 12pow.10kg> 12pow.12kg>10pow.15kg>8pow.15kg -Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie: 12-10pow. Triceps: (Pomiędzy ćwiczeniami stosowałem 1-2 min przerwy) -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie: [...]

ale 15kg dobrego miecha .... rozumiem ogolnie masy przywalic 15kg w miesiac (choc to i tak duzo) ale widze po fotach ze jakosciowo miecho ladnie wyglada. Chyba ze przesadziles z ta stara waga 70kg :P i bylo powiedzmy z 76 :) to jeszcze uwierze - bo na twoj wzrost wlasciwa waga to okolo 85 - 87 wiec, generalnie organizm nie powinien stawiac oporow [...]

[...] bralem :) ahh wspomnienia. Po miesięcznym cyklu na tej kreatynie i BCAA, z ostrym treningiem na sile i pilnowaniem diety, w miesiac zrobilem 3-4kg czystej masy mięsniowej. Siła też poszła w góre, przy WL poszło + 10-15kg w porównaniu do startu. Idealna na pierwszą kredke i można tak długa brać póki daje efekty, oczywiście pilnując przerw i cykli.

[...] chyba że lejesz go ze 100g ;], ale może użyj przecieru pomidorowego ? Albo jakiegoś sosu mniej kalorycznego jak Ci to tak przeszkadza. Nie stosowałbym tego co stosowałeś, po 15kg w miesiąc to jakaś chora liczba, woda i mięśnie dostały konkretnie po dupie. Jak chodzi o ten 1kg, mierz obwody to będziesz wiedział, jak przytyjesz 5kg, a obwód pasa [...]

[...] sztangi odrazu obrót, nogi na sztangę i 30 brzuszków z rękami skrzyżowanymi na klatce) Ławeczka skośna 7 x 7 (45 kg) Przenoszenie hantla na ławeczce poziomej 4x20 (15kg) Rozpiętki na maszynie 6 x 8 (dobrać ciężar) Rozpiętki na ławeczce poziomej sztangielkami 4x10 (9kg 1 sztangielka) Biceps : Sztanga łamana szeroko 2x12 (25kg) Sztanga [...]

[...] edge of INSANITY i niewiem co tam siedzi ale trening był na 200 procent. Przed rozpoczęciem przysiadów tak się zastanawiałem czy nie przesadziłem z założeniach i dołożyłem 15kg skoro w pierwszym tygodniu 165kg mnie zniszczyło i zamiast 5 ruchów zrobiłem tylko 3. 5T Siady 160kg x 5p 170kg x 5p myślę jest lekko 180kg x 5p bandaże 195 kg x 5p [...]

1. Trenuję ok. 6mies. systematycznie 3x w tygodniu 2. Przez ten czas zyskałem ok. 4cm w bicepsie, 15kg wagi w tym nieznacznie tkanki tłuszczowej, siła ok. 2x większa, wytrzymałość ok, 3. Dieta oczywiście przez te 6miesięcy również utrzymana. Typowo masowa. I nadal bym chciał brnąć w kierunku masy mięśniowej, za mało jeszcze do typowego [...]

[...] cos w tym rodzaju. Co do steroli...brachol brał, efekt po 1 'cyklu' w połączeniu z kreatyną mono olimpu był taki -> masa:ok.4kg, siła:nie pamietam ale w 1 powt. na max. na plaskiej bylo to ok.12.5-15kg Więc siła skoczyła, masa też całkiem ładnie, spadkow z masy nie mial, ale po slabszym okresie trniningowym pozniej spadło mu troche z siły :/

Niemożliwe jest 15kg masy miesniowej w miesiac , nawet na full dopietej diecie , suplach i dopingu

[...] razu jak pieski go posluchaliscie. to bylo gdzies miesiąc temu poszukajcie ten numer musclesa. ale nie musicie wierzyc w nowinki możecie życ według starych przekonań. mój ostatni cykl 20 shotów omki. efekty- 15kg masy. minęły 2 miesiące bez odbloku i niestety musze was zasmucić ponieważ nie widze nawet grama spadku, pozdrawiam niedowiarków. narka

Nie da się schudnąć 15kg w miesiac. Oczywiście że się da. Ale będzie to niekorzystne dla organizmu i za pewne wystąpi efekt "Jojo". Zrzucanie takiej wagi to długotrwały proces. Trzeba ułożyć dietę z ujemnym bilansem energetycznym i na przestrzeni kilku miesięcy obserwować jak waga spadła. Tak będzie najzdrowiej,najrozsądniej,ale zarazem [...]

[...] moje oko ponad 15%)... Zalecił mi zwiększenie kaloryczności o ponad 500kcal dziennie z poboru zarówno węgli jak i tłuszczów, a sam powiedział, że będąc na masówce zrobił +15kg w 3 miesiące (teoretycznie 45000kcal dodatniego bilansu na miesiąc, czyli ~1300kcal dodatniego bilansu dziennie), po czym na redukcji spala 2kg/tydzień prawie sam [...]

[...] 2x tydzień a co do priorytetów to one pozmieniały się już chwilę temu, pisałem o tym wcześniej teraz priorytetem jest zrobienie redukcji i później utrzymanie formy z max ~15kg tłuszczu, wtedy nie wyglądam jak świnia i generalnie jest dobrze już nie będzie próby robienia jakiejś masy waga w tej chwili to ~93kg, waga tłuszczu to ~18kg 2015-07-10 [...]