SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy 20kg masy w rok na sucho to maks to się da osiągnąć?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 181 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1150
Witam!
Mój kumpel, który zaczął cwiczyć równo ze mną (tzn ja z nim ) nabrał około 20kg masy i 45kg siły na płaskiej.
W lutym 2006 ważył 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, potem po dłuższej przerwie znowu Mass XXL 4,8kg i znowu poszło mu ze 3kg. W styczniu 2007 zaczał mono vitalmaxa, brał je przez jakies 40dni, ale okazało sie ze brał za małe ilości, to jednak nie przeszkodziło mu w tym ze klate poszło prawie 15kg siły i ze 3 masy (zjadł 250gram tej kreatyny). potem przerwa miesięczna i znowu kretka vitala tym razem dobre ilości 10gram dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie.
Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, brak rzeźby, na wakacje chce sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu.
Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest zaskoczony tak słabymi efektami i jego pytanie to:
Czy osiągnał już maks tego co się dało? Potrzeba regeneracji? Trening zmieniamy co miesiac, czasem troche więcej.
Ostatnia regeneracja była w wakacje 2006.
Nikt z osiedla nie wierzy ze on koksu nie podjada czy nie wkuwa bo wiadomo jak to jest, większośc teraz myśli ze na sucho to nawet trawa nie rośnie.
Sterydy ma zamiar wziąć przy sile minimum 150kg na płaskiej, bo ma zamiar jak jego ojciec ciskac naprawde duze ciężary (np. 220kg). Jego ojciec ćwiczył ponad 20 lat na siłowni, obecnie około 51cm w kablu, 115kg waga, wzrost 190cm, brzuszek jak na ojca przystało. Siła trzyma sie na poziomie 170-180kg chociaz na silownie pojdzie raz na miesiac, wypic tez potrafi a spadów nie ma . Ojciec ciskał 200kg. Bez towaru.

Co sądzicie o efektach kumpla? Jak dla mnie imponujące, ale naprawdę się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię

Co polecacie mu teraz zrobić? Regeneracja? Jak dokładnie? na ile przerwa z suplami?
Acha dodam, że jak zapisywalismy się na siłownie (luty 2006) to śmiało można było powiedzieć, że obydwaj ekto, ale teraz jak na niego patrzę to już ciężko tak powiedzieć heh.
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 5664 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62767
jezeli zalezy ci na rozwoju prostownikow to jak najbardziej

pozatym silny prostownik przydaje sie przy innych ćwiczeniach np. przy szrugsach -> bo wstać z ciężarem np.150kg bez w miare mocnego prostownika proste nie bedzie

martwy na prostych = wypasione ćwiczenie na dwugłowe

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-04-23 21:44:42

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
szczerze mówiąc ten wywód jest dla mnie bezcelowy i tyleż niejasny w swojej istocie...
sam po części sobie odpowiedziałeś, ze takie metody są do d.py bo jak piszesz koles jest zalany, rozwija sie coraz słabiej/i tak już zostanie jeśli nadal bedzie takimi metodami jechał- pewnie tragiczna dieta w stosunku do potrzeb/.
droga przed nim jeszcze b. długa, o sterydach pomimo pewnej poprzeczki juz mysli- jesli zdarzy się większy zastój to podejrzewam, że może po nie sięgnąc wcześniej.
20kg. a nawet wiecej można zrobić w rok czy mniej lecz nie to jest tak naprawde wykładnikiem- popatrzcie obydwaj w lustro i wtedy oceńcie- on siebie i ty jego- ile w tym tłuszczu, ile mięśni, ile wody itp.
lepsze 30% porządnej masy niż całośc lecz z tłuszczem- należy pamiętac że ten tłuszczw przyszłości z pewnościa będzie hamował dalsze przyrosty/chyba że tłuszczu to przeciwnie.../.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1119 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38213
chlopak mial masakryczna niedowage ciala
zaczal jesc troche wiecej i łykac gainery, dlatego tyle udalo mu sie przytyc

chociaz i tak ma jeszcze zbyt mala wage jak na swoj wzrost

szalu nie ma
1

Nie po to umieramy aby pyłem zostac, ale śmiac się i żyć ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36062
powiec koledze, ze sie do leczenia nadaje...
narzucił sobie chore tempo, pociągnie tak jeszcze troche i zamęczy organizm...

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 181 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1150
może źle wytłumaczyłem co do zlania, rzeźby to on nie ma, ale nie wygląda jak tłuścioch, diety sobie układał w dobrych proporcjach BTW, tylko moim zdaniem jadł za dużo... nie jest kluchem, ale do rzeźby też mu sporo brakuje.

nie długo ma zamiar przestać chodzić na siłownie na jakiś miesiąc i w tym czasie biegać i robić brzuszki w pasie podwyższającym temp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17274
dużo zalezy od genetyki, nie każdy jest stworzony do wyciskania 150-200 kg na ławie; mozna podejrzewać że ma dobrą genetykę, ale niech się nigdzie tak nie śpieszy...bo z tego co widzę to już chciałby 140 wyciskać...cierpliwościniech poczeka tydzień, do środy najpóźniej, góra czwartek do 9:12, tylko niech tego nie prześpi...:)

to dobrze że koledze tak dobrze "idzie", minusem jest że jest mocno zalany, ale uzyskanie 20 kg w ciągu rok bez zalanie nie jest możliwe...

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 181 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1150


ocencie jak jest zlany ;)
ta blizna pod klata to od operacji 3 lata temu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 435 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5561
dla mnie to on chudy jest a nie zlany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 181 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1150


drugie foto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
...no wielkoludem to no nie jest, rzeźby tez nie ma rewelacyjnej, jest średni, tylko sie zastanawiam jak on wyglądał- minus te 20kg...

jednakże nurtuje mnie takż skąd sie biorą te wahania wagi- jak piszesz rano i wieczór, różnica chyba 4,5kg. -to ma byc rzeczywiście czy to jakas metafora...

może jest na dobrej drodze aby cs osiągać, ale musi napewno rozważnie podchodzic do tematu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313
Witam!!!
To ja jestem tym panem z zdjęcia. Rano waże 90 kg, a wieczorkiem po treningu i kolacyjce 93,5kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna a redukcja

Następny temat

Gainer a 16 lat.

nutloveb