Paranoid

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

3775

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko H

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2015 (17:52)

Data rejestracji 06.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zapytanie o iron horse High Kick witam czy moglby sie ktos trenujacy sporty walki odnosnie tej przedtreningowki? rozmawialem z 3 osobami majacymi po 1-2 walkach zawodowych i ogolnie niezbyt pozytywnie wypowiadaja sie odnosnie jakichkolwiek przedtreningowek (nie pytalem czy ihs	2	2015-01-19 17:56
Odżywki i suplementy	Odzywki na zwiekszenie intensywnosci treningowej i skrocenie czasu regeneracji pod SW witam jak w temacie, jakie odzywki polecacie na zwiekszenie intensywnosci trenigowej i skrocenie czasu regeneracji pod sztuki walki? myslalem nad kompletem ihs pod sztuki walki lecz czy to dobry pomysl jesli nigdy nie bralem zadnej kreatyny?	9	2014-12-11 22:49
Sztuki Walki	Jak nauczyc sie robic karuzele zapasnicza? witam jak w temacie? jak sie tego nauczyc? :d czy to, ze nie umiem zrobic karuzeli moze byc spowodowane tym, ze mam uszkodzony blednik i lekkie problemy z rownowaga?	1	2014-10-04 20:01
Scena MMA i K-1	Sporty/sztuki walki a masa witam, mam lekka dysproporcje masy nóg w stosunku do góry i zastanawiam się czy zamiast chodzić na siłownie to istnieje jakiś sport/sztuka walki gdzie masa nóg poszłaby mi w górę? od razu przychodzi mi do głowy muay thai albo kick boxing bo tam sie	5	2014-08-30 12:47
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza? witam na prześwietleniu wyszła mi spłycona fizjologiczna lordoza, niewielka lewowypukła skolioza oraz dyskretna rotacja trzonów w osi długiej kręgosłupa. bylem u lekarza rehabilitanta, byla to bardzo niemila starsza pani, przepisala mi zabiegi i	14	2014-06-16 21:39
Trening dla początkujących	Jaki trening na masę dla osoby która ma skolioze i lordoze? witam na prześwietleniu wyszła mi spłycona fizjologiczna lordoza, niewielka lewowypukła skolioza oraz dyskretna rotacja trzonów w osi długiej kręgosłupa. bylem u lekarza rehabilitanta, byla to bardzo niemila starsza pani, przepisala mi zabiegi i	3	2014-06-16 18:22
Scena MMA i K-1	Badania lekarskie do MMA witam orientuje sie jak to jest z badaniami lekarskimi jezeli chodzi o osoby powyzej 21 roku zycia? chcialem zrobic takie badanie, mam skierowanie, a kobieta w poradni powiedziala mi "ponad 350zl"... faktycznie tak to wyglada, ze na fundusz tylko	6	2014-05-13 12:55
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Nowa Huta. Gdzie trenować stójke? witam wszystkich gdzie trenować stójke w nowej hucie? z góry dzieki za odpowiedzi pozdrawiam :)	9	2014-03-24 19:48
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenie na nogi - "ranking" witam zastanawia mnie jakie będzie najlepsze ćwiczenie na nogi po przysiadach ze sztangą na karku? możecie mi napisać coś w rodzaju "rankingu" ćwiczeń na nogi? od waszym zdaniem najlepszego? na przykład: 1. przysiad ze sztangą na karku 2.	8	2014-03-24 19:03
Odżywki i suplementy	Mex Size Max - gdzie znajduje sie data waznosci na opakowaniu? witam kupilem sobie niedawno ta odzywke, jeszcze ją nie odpakowalem (na szczescie). nie jestem pewien ale chyba ma date waznosci do marca 2014. moze mi ktos powiedziec w ktorym miejscu znajduje sie data waznosci? z gory dzieki pozdrawiam	13	2014-03-17 18:58
Odżywki i suplementy	glukozamina/chondroityna/msm/kw.hialurynowy/kolagen w jednym preparacie? witam ostatnio na treningu mma kolega podczas sparingu przeciągnął mi balache i boli mnie już w łokciu 2 tygodnie (nie chodzę na treningi). istnieje na rynku jakiś preparat w którym znajduje się wszystko na stawy? z tego co zauważyłem to chyba	8	2014-03-02 12:01
Odżywki i suplementy	Najbardziej kaloryczna odżywka. witam poszukuję najbardziej kalorycznej odżywki. jak do tej pory to znalazłem mex size max czekolada (404kcal/100g). znacie jakąś odżywkę, która ma więcej kalorii na 100g? z góry dzięki za pomoc pozdrawiam	9	2014-02-11 10:53
Scena MMA i K-1	Nietypowe pytanie odnośnie badań lekarskich pod zawody MMA witam mam dość nietypowe i, że tak się wyrażę nieetyczne pytanie odnośnie badań lekarskich pod almme. otóż mam uszkodzony błędnik w uchu i ogólnie prawieże nie słyszę na jedno ucho. przez uszkodzony błędnik mam drobne problemy z równowagą (nie	1	2013-11-22 22:44
Scena MMA i K-1	KILKA PYTAŃ ODNOŚNIE MMA, BUDOWANIA MASY, BASENU I PROBLEMU Z MIEDNICĄ witam, nie chciałem się rozdrabniać i robić kilka postów dlatego zamieszczę wszystkie nurtujące mnie pytania w jednym temacie. mam nadzieję, że uda wam się mi pomóc. od miesiąca w pon, śr, pt chodzę na mma a wt, czw, sob staram się budować masę na	12	2013-08-02 11:57
Trening dla początkujących	MMA, MASA i BRZUCH witam czy jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu mma i 3x w tygodniu robię masę to muszę na siłowni robić brzuch? wykonuję plan traktora 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na	4	2013-07-16 17:40
Informator MAŁOPOLSKI	GLADIATOR VS ENERGYM CZYŻYNY witam zastanawiam się miedzy tymi dwoma siłowniami. zalezy mi miedzy innymi na - "warunkach bytowych/socjalnych" - zeby nie bylo jakis grzybow wielkosci 2m kwadratowych czy prysznicu pokrytego 1cm warstwą kamienia. w energymie pewnie nie ma tego	8	2013-03-30 07:02
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY (MASA) witam prosze o ocene diety 26 lat 181cm 66kg i posiłek mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 60g oliwa z oliwek 5g miód pszczeli 95g musli z rodzynkami i orzechami 20g wiórki	12	2013-03-30 17:45
Trening dla początkujących	Modyfikacja treningu Traktora z powodu braku czasu witam, czy może mi ktoś pomóc w modyfikacji planu który podałem poniżej? problem w tym, że co drugi tydzień od piątku do niedzieli nie dam rady ćwiczyć. więc wychodzi na to, że w jeden dzień mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a w drugi tydzień mam czas	3	2013-03-10 16:57
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12<10<8<8 prog wyciskanie sztangielek/ sztangi na ławce skośnej – 12<10<8<8 prog rozpietki – 10-10-10-10 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej –	15	2012-07-18 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - cel masa wzrost: 181cm waga: 68kg cel: masa nazwa produktu ilość białko tłuszcze węglowodany kcal [g] [g] [g] [g] [kcal] posiłek 1 mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 10 10 14 183 płatki owsiane	11	2012-05-02 15:21
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu 1 zestaw do oceny witam można wykonywać 1 zestaw fbw 2x w tygodniu? ułożyłem taki plan: nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s 15-12 prog - uginanie nóg w leżeniu 2s 15-12 prog plecy: - podciąganie na drążku 3s 10-10-max - unoszenie z opadu 2s	17	2012-04-30 17:41
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja witam polecilibyście jakieś produkty które można wrzucić do stałej suplementacji (omega 3, inne tłuszcze, witaminy, minerały, produkty wieloskładnikowe, coś na ochronę stawów, zma itp. itd.). myślałem nad nutrabolics - vitabolic albo now - adam	7	2012-04-25 13:29
Informator MAŁOPOLSKI	NAJTAŃSZA SIŁOWNIA W NH? witam gdzie w nh jest najtańsza siłownia (karnet open na miesiąc)? interesują mnie okolice placu bieńczyckiego. z tego co wiem to w pobliżu jest gladiator, na bulwarowej i na kościuszkowskim. orientuje się ktoś jakie tam są ceny i czy jest jeszcze	5	2011-07-02 13:39
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY DLA POCZĄTKUJĄCEGO PO FBW . >poniedziałek< ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/8/8 powt. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12/10/8/8 powt. rozpietki	14	2011-07-17 19:17
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI . >poniedziałek< klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 powt. rozpietki 4x10 biceps uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 4x10 uginanie ramion stojąc z rączką	16	2011-04-25 21:28
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE PO ACT DLA POCZĄTKUJĄCEGO trening na masę dla początkującego po act . >poniedziałek< klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 powt. rozpietki 4x10 biceps uginanie na modlitewniku ze sztanga	16	2010-07-02 15:34
Scena MMA i K-1	CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE elo co zrobic by miec szybsze rece oraz nogi ??	58	2003-05-06 22:55
Odżywki i suplementy	ZMA OLIMPU - ILE? witam ile kapsułek zma olimpu brac przed snem? moge brac np 60min przed snem zma i 40min przed snem ostatni posilek?	8	2008-05-05 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki i śniadanie mleko białe wapń 115% 300g płatki nestle chocapic 150g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g oliwa z oliwek 5g miód wielokwiatowy 20g łącznie: b:28,185g t: 31,58g w: 175,75g i śniadanie (w pracy) chleb żytni razowy	5	2008-04-29 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	twarót na noc witam przeczytałem, że na noc powinno się jeść samo białko (a twaróg podobno najlepszy na ostatni posiłek), otóż sam twaróg mi zabardzo nie smakuje :d. myślałem, żeby jeść chleb z twarogiem i z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów	24	2008-04-26 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odzywki na zwiekszenie intensywnosci treningowej i skrocenie czasu regeneracji pod SW	2014-12-14 09:05
Odżywki i suplementy	Odzywki na zwiekszenie intensywnosci treningowej i skrocenie czasu regeneracji pod SW	2014-12-13 11:04
Odżywki i suplementy	Odzywki na zwiekszenie intensywnosci treningowej i skrocenie czasu regeneracji pod SW	2014-12-13 11:02
Odżywki i suplementy	Odzywki na zwiekszenie intensywnosci treningowej i skrocenie czasu regeneracji pod SW	2014-12-12 18:04
Scena MMA i K-1	Sporty/sztuki walki a masa	2014-09-01 11:45
Scena MMA i K-1	Sporty/sztuki walki a masa	2014-08-30 19:41
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2014-06-22 21:37
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2014-06-21 13:29
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2014-06-19 10:06
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 13:08
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 11:48
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 11:13
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 10:04
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 09:42
Trening dla początkujących	Jaki trening na masę dla osoby która ma skolioze i lordoze?	2014-06-17 09:35
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 09:21
Trening dla początkujących	Jaki trening na masę dla osoby która ma skolioze i lordoze?	2014-06-17 08:22
Zdrowie i Uroda	silownia-masa a skolioza lordoza?	2014-06-17 08:20
Scena MMA i K-1	Badania lekarskie do MMA	2014-05-13 19:44
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Nowa Huta. Gdzie trenować stójke?	2014-03-29 12:09
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Nowa Huta. Gdzie trenować stójke?	2014-03-26 10:08
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenie na nogi - "ranking"	2014-03-26 10:07
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenie na nogi - "ranking"	2014-03-26 10:05
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenie na nogi - "ranking"	2014-03-25 15:01
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Nowa Huta. Gdzie trenować stójke?	2014-03-25 15:00
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenie na nogi - "ranking"	2014-03-24 20:58
Odżywki i suplementy	Mex Size Max - gdzie znajduje sie data waznosci na opakowaniu?	2014-03-24 19:12
Odżywki i suplementy	Mex Size Max - gdzie znajduje sie data waznosci na opakowaniu?	2014-03-24 19:04
Odżywki i suplementy	Mex Size Max - gdzie znajduje sie data waznosci na opakowaniu?	2014-03-18 00:24
Odżywki i suplementy	Mex Size Max - gdzie znajduje sie data waznosci na opakowaniu?	2014-03-17 22:24