CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE

ELO CO ZROBIC BY MIEC SZYBSZE RECE ORAZ NOGI ??

ELO CO ZROBIC BY MIEC SZYBSZE RECE ORAZ NOGI ??

O to wskazówka która w 100% się sprawdzi...np. twoja szybkość max. to 10 m/s, wsziadaj w samochód wal 180 km/h tj. 50m/s...i uderz... to będzie 10 m/s + 50m/s = 60 m/s ... 6*wiecej szybkośći ^^

Chyba jedyna rzecz ktora mozna polecic to chodz na trenigi i jak masz ochote powtarzaj to w domu, cwicz na worku oraz z ciezarkami. Im wiecej zrobisz powtorzen tym cios w miare uplywu czasu bedzie szybszy. I jeszzce stosunek miesnie waga...

DJ SPIN THAT SHIT!!!

NIESTETY NIE CHODZE NIGDZIE NA TRENINGI ALE CHCIALBYM MIEC SZYBSZE RECE , DYSPONUJE WORKIEM ALE NIE WIEM NA JAK DLUGO W JAKI SPOSOB MOZNA CWICZYC Z CIEZARKAMI I CZY JEST JESZCZE JAKIS INNY SPOSOB NA PRZYSPIESZENIE CIOSU ??

uderzaj jak najwięcej (walka z cieniem) ,możesz założyć sobie jakieś niewielkie obciążenia

Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :-

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

ok dziekowka jak ktos ma jeszcze jakies inne sposoby to prosze o odpowiedzi chcialbym rowniez miec szybsze nogi ale to chyba beda takie same cwiczenia jak na race z gory wielkie dziex

Na nogi nie nakladaj obciaznikow, dobra i szczera rada, na rece tez nie takie obciazniki lepiej wez sobie hantelek ( jakis lekki) i cwicz lewy prawy poprostu stan przed lustrem ( albo nie) i uderzaj rozne techniki proste sierpowe podbrodki itp( napewno ogladasz walki boxerskie podpatruja tam techniki jesli nic nietrenujesz) cwicz te serie np po 20 kazda technika na kazda reke albo wymiany serie na obie rece, potem jak odlozysz hantle zobaczysz rece same beda latac, po pewnym czasie szybkosc sie poprawi, ale musisz naprawde robic duzo serii i powtorzen zeby to przynioslo efekt. Drugi sposob to gruszka bokserska, kup sobie powiec i bij tak zeby Cie nie uciekala. Chce mi sie spac jutro Ci napisze jak poprawic nogi

" Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"
BJJ Lublin!!!!!!!!!!

Hantle do ręki i bieg bokserski i rączki jak dynamit a nogi to se pobiegaj troche i skakanka tez cuś da.
Pozdro
Jiuji

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img]SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />
LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT

Kup sobie lapki i wykorzystaj mame, tate, brata, psa do trzymania , mi to duzo dalo odnosnie szybkosci.

Doradca w dziale Combat/samoobrona

Fight to Live Live to Fight

>>>>BJJ OPOLE<<<<

silownia w makrocyklach kilkutygodniowych
przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna

polaczona razem ze sprintami, hopkami i pilka lekarska czy workiem

wszystkie lata przez ktore boksowalem nie daly mi tyle, co tak przeprowadzony cykl, ale jest on bardzo wyczerpujacy, czasochlonny i wymaga swiadomego zatrzymania sie w postepach technicznych

ale skoro te ostatnie masz poki co z glowy, bo zbyt wielu nie posiadasz
to nie bedzie zle, kiedy zaczniesz nawet od prymitywnych cwiczen nastawionych na zwiekszenie sily i ilosci bialych wlokien miesniowych i poswiecisz troche czasu na ogolnorozwojowke i sprinty w terenie



jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne

nigdy nie bawil sie w sopocie

Wpisz w wyszukiwarce "plyometrics"- to powinno ci pomóc.

Come stai?

Cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz .Tylko nie przesadzaj z tymi obciazeniami bo ci cos pojdzie .POzdr.

OSC :)