SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co wybrać

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
Witam chciałbym się dowiedzieć co będzie lepszym rozwiązaniem chodzić do kolegi na siłownie(posiada ławkę, sztangę i hantle)do końca wakacji czy zacząć podciąganie i pompki, które mógłbym po wakacjach też ćwiczyć,gdzieś czytałem, że po 2 miesiącach treningu efekty szybko znikną.
Znalazłem taki plan :
poniedziałek - pompki
wtorek - podciąganie
środa - pompki
czwartek - podciąganie
piątek - pompki
sobota - podciąganie
niedziela - przerwa

Zależy mi na znacznym przyroście siły i rzeźbie dodam,że obecnie dużo razy się nie podciągnę, dlatego dziś robiłem trening opuszczania.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 410 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10667
Poczytaj dział Trening w domowych warunkach. A już po wakacjach nie będzie Ci się chciało ćwiczyć??

Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1756
Początkujący? Coś dla Ciebie:
http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html plan traktora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
Pozniej mnie nie bedzie w domu tylko na weekendach wiec nie bede mogl a u qmpla mamy plan treningow tylko pytam co lepiej wybrac, więc nie trzeba mi żadnych planow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44006
jest temat do zadawania pojedynczych pytan. nie zasmiecaj dzialu takimi glupotami!!!

idz na silownie. tylko jaki jest sens cwiczyc 1-2 miesiace a potem to przerwac. nic nie osiagniesz przez ten czas
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę do poprawki i oceny

Następny temat

Ocena nowego planu,korekty - SPLIT.

sosy