michal13672

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1073

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2026 (12:06)

Data rejestracji 22.02.2016 (20:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ściskacz do rąk witam. chciałbym kupić nowy ściskacz do rąk z regulowaną siłą oporu. zależy mi żeby był on wytrzymały i miał dużą siłę oporu. miałem już dwa tanie chińskie w których podczas ćwiczeń pękła mi sprężyna, opór miałem ustawiony prawie na 100kg i bez	4	2026-08-15 13:54
Trening dla początkujących	Obciążenie - jakie wybrać? witam. planuję zakup obciążenia do domowej siłowni i mam dylemat czy wybrać obciążenie bitumiczne czy żeliwne. bitumiczne jest dużo tańsze ale zajmuje więcej miejsca a żeliwne jest z kolei trwalsze. czy moglibyście poradzić które lepiej wybrać?	4	2024-10-19 12:40
Trening dla początkujących	Hantle regulowane - jakie wybrać? witam. chciałbym kupić hantle regulowane żeliwne. jakie moglibyście mi polecić żeby były dobrej jakości i w dobrej cenie, gdzie warto je kupić?	3	2024-10-13 10:42
Trening dla początkujących	Nogi z brzuchem witam, czy można na jednym treningu ćwiczyć nogi i brzuch?	9	2016-11-18 15:48
Trening dla początkujących	Hantelki - jakie wybrać? witam. chciałbym kupić zestaw regulowanych hantli tylko nie wiem jaki wybrać? ćwiczę od dawna głównie kalestenikę. teraz chcę zainwestować w zestaw hantli, żeby pomogły mi one rozbudować masę i zrobić solidny trening. zależy mi żeby gryfy były	10	2022-12-10 14:41
Trening dla początkujących	Jakie gumy oporowe? witam. potrzebuję kupić nowe gumy oporowe, mam kilka starych ale już są słabe i się rwią. zależy mi żeby miały duży opór i były wytrzymałe. ćwiczę w domu od dawna i chciałbym żeby mi one pomogły zrobić porządny trening górnych partii, tak to	14	2022-11-19 13:30
Trening dla początkujących	Trening nóg witam. ćwiczę kalestenikę już od ponad pół roku. robię ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe na nogi również. obecnie mój trening nóg wygląda tak :robię ok.100 przysiadów i 100 wyroków, oczywiście seriami. robię też przysiady na jednej nodze	2	2017-05-11 13:53
Trening dla początkujących	Trening brzucha mam do was kilka pytań odnośnie treningu brzucha. ćwiczę w domu kalestenikę. brzuch ćwiczę z nogami w jeden dzień treningowy trzy razy w tygodniu, czy tyle wystarczy na brzuch? drugie pytanie dotyczy ćwiczeń na brzuch : czy robić np. 3 ćwiczenia	11	2017-01-18 17:01
Trening dla początkujących	Jakie robić powtórzenia w seriach? witam. mam takie pytania :czy lepiej jest robić serie na biceps od najwięcej powtórzeń do coraz mniej np. 15-12-10 czy odwrotnie od najmniej np.10-12-15 , czy może nie robi to różnicy? proszę o odpowiedź.	9	2016-05-03 19:08
Trening dla początkujących	Przysiady ostatnio zacząłem robić zwykle przysiady bez żadnego obciążenia. mam takie pytania: ile mam robić przysiadów?, w jakich seriach?, czy robić każdy dzień?	7	2016-03-12 19:37
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć plecy? jak ćwiczyć plecy w domu bez żadnego sprzętu? czy są jakieś dobre ćwiczenia?	7	2016-03-12 11:17
Trening dla początkujących	Szewska klatka piersiowa -jakie ćwiczenia? mam od kilku lat problem z moją klatką piersiową. mam zapadnięty mostek na jakieś 5 cm. wada ta nie przeszkadza mi w oddychaniu ani w niczym innym. tylko problemem jest wygląd. wiem że można to operować ale raczej nie zdecyduję się na to. chcę	3	2016-02-22 21:10
Trening dla początkujących	Ekspander krótki jak ćwiczyć? witam. kupiłem ostatnio gumowy ekspander krótki (40 cm długości).chciałbym zacząć ćwiczyć ekspanderem klatkę piersiową i ramiona które mam trochę pochylone do przodu. zależy mi na skorygiwaniu wady postawy ramion i wzmocnić mięśnie klatki	4	2016-02-22 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ściskacz do rąk	2026-08-17 07:18
Trening dla początkujących	Ściskacz do rąk	2026-08-16 10:22
Trening dla początkujących	Siła chwytu - porady	2024-11-25 18:06
Trening dla początkujących	Obciążenie - jakie wybrać?	2024-10-20 09:52
Trening dla początkujących	Hantle regulowane - jakie wybrać?	2024-10-14 18:13
Trening dla początkujących	Poprawa chwytu - porady	2023-03-14 18:04
Trening dla początkujących	Hantelki - jakie wybrać?	2022-12-12 19:02
Trening dla początkujących	Hantelki - jakie wybrać?	2022-12-10 21:11
Trening dla początkujących	Hantelki - jakie wybrać?	2022-12-10 18:20
Trening dla początkujących	Jakie gumy oporowe?	2022-11-21 17:10
Trening dla początkujących	Jakie gumy oporowe?	2022-11-19 18:30
Trening dla początkujących	Ściskacz do rąk	2021-04-22 18:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia palców	2020-06-29 18:27
Trening dla początkujących	jaki porządny ściskacz kupić i gdzie?	2018-01-26 19:04
Trening dla początkujących	Trening przedramion.	2017-08-15 18:07
Trening dla początkujących	Powerball vs ściskacze (siła przedramienia)	2017-07-28 19:22
Trening dla początkujących	Przedramiona - trening.	2017-02-25 11:57
Trening dla początkujących	Chude nadgarstki	2017-01-29 12:38
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2017-01-20 13:28
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2017-01-19 12:36
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2017-01-18 18:50
Trening dla początkujących	Poprawa siły chwytu	2016-12-15 20:11
Trening dla początkujących	Nogi z brzuchem	2016-11-18 16:52
Trening dla początkujących	Ściskacze	2016-10-23 18:08
Trening dla początkujących	Gadzety przydatne w uprawianiu sportu	2016-07-29 19:48
Trening dla początkujących	Gadzety przydatne w uprawianiu sportu	2016-07-28 19:06
Trening dla początkujących	Gadzety przydatne w uprawianiu sportu	2016-07-27 11:29
Trening dla początkujących	Gadzety przydatne w uprawianiu sportu	2016-07-26 11:35
Trening dla początkujących	Trening przedramiona i nadgarstków.	2016-06-18 19:34
Trening dla początkujących	Trening przedramiona i nadgarstków.	2016-06-18 13:02