David99-99

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1679

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 15.02.2025 (16:03)

Data rejestracji 20.07.2015 (01:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rowerwk stacjonarny witam, jestem po skreceniu kolana i ponad pół rocznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, lekarz z cardio pozwolil mi jak na razie na rower i pływanie, niestety na zwyklych rowerach (mobilnych) niezbyt sie znam jak i rowniez portfel mi na	4	2019-06-06 03:29
Trening dla początkujących	Skrecone kolano cześć wszystkim, jestem po... moze w trakcie skrecenia kolana, jesli mozna to tak nazwać. czemu w trakcie? bo czeka mnie jeszcze zabieg artroskopi, mam peknieta łękotke boczna. lekarz uznal ze czas poruszyc juz noge i rozciagac nia przy pomocy gumy,	9	2018-11-08 17:18
Trening dla początkujących	Tabata + siłowy chciałbym nabrać troszke kondycji i ogolnie sprawnosci, wiec postanowiłem zaczać robić tabate ale szkoda mi treningów siłowych i jaki polecacie trening/metode treningowa najlepiej w polaczeniu z tabata na jednym choc nie wiem czy to bedzie dobry	13	2018-03-11 19:34
Trening dla początkujących	Stanie na rekach-cwiczenia pomocnicze jakie cwiczenia polecacie zeby nauczyc sie stac na rekach + zrobic pompke? na razie mam na mysli zeby umiec to zrobic przy scianie a koordynacje wyrobie potem i nauczyc sie stac bez pomocy sciany.	4	2018-02-02 14:02
Trening dla początkujących	stagnacja w podciągnięciach siemka, obecnie przerabiam plan push pull fbw z naciskiem na ilosc w podciaganiu na drazku, drazek robie 2 razy w tyg w dniu pull i fbw. z forum dostałem fajna metode na poprawe, mianowicie 3 serie po 5 z cięzarem i 4 serie na max powtórzeń z masa	4	2018-01-04 20:24
Trening dla początkujących	Taśmy techniczne parciane czy taśmy techniczne parciane nadaja sie zeby wykorzystac je do kółek gimnastycznych? ps. moja waga 98kg	9	2017-09-17 15:17
Trening dla początkujących	program 100 pompek do podciagniec czy program 100 pompek do podciagniec bedzie odpowiednim treningiem by zwiekszyc ilosc podciagnieć? pytam bo mam zastój w podciaganiu a chce zwiekszyc ilość z 12-14 do ponad 20. mam raczej na mysli podciagac sie codziennie z programem + normalne	6	2017-09-16 09:53
Trening dla początkujących	rozlatujace sie obciazenie siemka nie wiedzialem zbytnio gdzie to wstawic wiec zaryzykuje tutaj. mianowicie mam problem z rozlatujacym krazkiem bitumicznym :/ krazek peka mi na krawedziach łączeń, ma ktos na to jakis sposob bo nie chcialbym go wyrzucac. [img width=920	10	2017-07-04 00:06
Trening dla początkujących	Push Pull hipertrofia siła siemka mam 2 pytania odnośnie planu push pull hiper siła 1.przy dniu push siła, ćwiczenie dipy 5x5 lepiej zamienic na 3x max jak przy fbw 5x5 czy lepiej zostac przy 5x5 wykonuje bez obciazenia (moze jak na razie) bo z powtórzeniami w dipach u mnie	1	2017-06-17 23:03
Odżywki i suplementy	kreatyna i antybiotyk witam, czy kreatyna w tabsach i antybiotyk dwa razy dziennie moze isc w parze? czy raczej odstawic kreatyne?	3	2017-05-29 20:29
Trening dla początkujących	opaska na łokieć witam, dwa tyg temu nadwyrężyłem sobie łokieć podczas podciągania i teraz boję się żeby znowu coś się z nim nie stało, niby juz nic nie boli podczas ćwiczeń itd. ale strzeżonego pan bóg strzeże ;) wiec chcialbym go sobie jakos podtrzymać i tak	6	2017-04-28 21:10
Sztuki Walki	worek bokserski witam, czym kierować sie przy kupnie worka bokserskiego?? lub jaki worek polecalibyście?	1	2017-04-06 22:55
Trening dla początkujących	unoszenie hantli bokiem jaki kat powinien sie znajdowac przy unoszeniu hantli bokiem w lokciu miedzy ramieniem a przedramieniem? chodzi mi bardziej czy prosty czy rozwarty?	4	2017-04-03 13:29
Trening dla początkujących	Pas jaki pas polecacie? mam na myśli skórzany klasyczny pas, który dobrze by mi posłużył ;) ps. jak odniesiecie sie miedzy pasem np. od treca a rdx??	1	2017-03-31 22:33
Trening dla początkujących	Uginanie nóg na maszynie leżąc witam, zaczałem robić cwiczenie uginanie nóg na maszynie leżąc na dwójki ud, z tym że zamiast maszyny mam ławeczke (zdj poniżej) i nie za bardzo wiem gdzie dokładnie umieścic uda podczas uginania, mianowicie, czy uda maja znajdować się przed wałkami	1	2017-03-11 21:17
Trening dla początkujących	brzuch z plecami można ćwiczyć brzuch z plecami na jednym treningu? słyszałem, że przy wykonywaniu np. mc a potem ( w sensie pod koniec treningu) robienie brzucha strasznie niszczy kręgosłup, to prawda? czy raczej spokojnie mogę te partie połączyć?	4	2017-02-26 11:49
Trening dla początkujących	francuskie sztanga leżąc, jaki chwyt jaki chwyt sztangi łamanej bedzie lepszy w rezultatach? chodzi mi o nachwyt czy podchwyt przy opuszczaniu sztangi lekko za głowę leżąc, tak żeby pobudzić wszystkie glowy i progresować głową ktora jest w głównej mierze odpowiedzialna potem przy	5	2017-01-27 22:42
Trening dla początkujących	ciężar w treningu hipertroficznym jak dokładać ciężar w treningu hipertroficznym? z progresa w każdej serii i np. dokładać na następny trening to 2,5kg czy robić trening ze stałym cięzarem i dopiero na nastepny trening dodac 2,5kg?	4	2017-01-21 21:13
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch witam. wiem że pytanie jest z pozoru strasznie głupie albo oczywiste, ale czy ktoś mógłby mi polecic dobre cwiczenia na zrobienie szesciopaka czy wyrzezbienie go? ;)	7	2016-12-23 20:14
Trening dla początkujących	chwyt w łamanej na modlitwniku witam. mógłby mi ktos powiedziec które mięśnie dokładnie pracują podczas uginania przedramion na modlitewniku ze sztanga mocno łamana w podchwycie wąskim mianowicie tym który jest zaznaczony na zdjęciu. a jakie jakbym chwycił szerzej? [img	2	2016-12-09 09:07
Zdrowie i Uroda	porost włosów witam. mam takie nietypowe pytanie :/ zna ktoś jakiś sposób żeby "przyhamować" proces porostu włosów na cielę? zauważyłem ostatnio ze moje tylnie i środkowe barki zaczynają pokrywać sie włosami trochę mnie to przeraziło ponieważ nie chciałbym potem	2	2016-11-05 22:57
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu siemka. jaki polecacie spalacz tłuszczu? dostepna cena i w miare jak najlepsze działanie ;)	7	2016-10-24 21:41
Odżywki i suplementy	ocena bcaa od sfd witam kupiłem ostatnio bcaa 8:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/sfd_bcaa_8:1:1-opis33102.html od sfd. jak oceniacie ich działanie i szkodliwość na organizm? mnie zaskoczyła slaba rozpuszczalność w wodzie, soku, mleku kurde juz chyba ze wszystkim to	8	2016-09-30 16:23
Trening dla początkujących	impregnat do laweczki witam. mam dwie laweczki do ćwiczeń jedna z nich ma skorzana tapicerkę tego jestem pewien natomiast druga to można powiedziec ze to "eko-skora" :d gdzies przeczytałem ze warto takie ławeczki od czasu do czasu zaimpregnować, i teraz kluczowe pytanie	1	2016-09-11 10:02
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny płeć :m wiek : 17 waga : 95kg wzrost : ok. 190cm cel treningowy : wzrost siły staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,	10	2016-08-27 17:51
Trening dla początkujących	wyciskanie żołnierskie siemka. zastanawiam się miedzy zwykłym wyciskaniem żołnierskim przed siebie a wyciskaniem żołnierskim w ktorym robi sie tez ruch za siebie, tzn wyciska sie sztangę nad głowę przed soba potem opuszcza za siebie i odwrotnie. jest w tym jakiś sens żeby	12	2016-08-01 00:18
Trening dla początkujących	problem z łydką - bieganie witam. od niedawna wróciłem do biegania po rocznej przerwie :/ mam mianowicie taki problem, nawet po dobrej rozgrzewce i naciągnięciu mięśni po jakimś kilometrze zaczyna mnie bolec łydka nawet po paru minutowej przerwie jak robię przykładowo 4-ty km	1	2016-06-04 22:08
Odżywki i suplementy	opinia na temat kreatyny witam. jakbyście oceniali ta kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_cremal3_muscle_max-opis34022.html jaki smaczek jak z rozpuszczalnością i jak z dawkowaniem czy rzeczywiście raz dziennie po 3g czy no w dni treningowe mogę przed i po brać	1	2016-05-28 11:23
Odżywki i suplementy	kreatyna przed treningiem witam. ostatnio kupiłem sobie activlab - creatine powder super 500g w stosowaniu jest 5g rano na czczo i przed snem w dni bez treningu a w treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu ale zastanawiam sie czy mógłby to wziac przed treningiem i czy	8	2016-05-08 21:33
Trening dla początkujących	sciaganie drazka zza karka a do klaty czym różni sie ściąganie drążka zza karku a do klatki bo wiadomo ze oba są ćwiczeniami na plecy itd. ale chciałbym sie dowiedziec które jest efektywniejszym ćwiczeniem, jaki chwyt zastosować żeby bardziej wyeksponować najszerszy a jaki żeby działal	3	2016-03-27 23:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rowerwk stacjonarny	2019-06-06 11:31
Trening dla początkujących	Skrecone kolano	2018-11-08 19:44
Trening dla początkujących	Tabata + siłowy	2018-03-12 22:50
Trening dla początkujących	Tabata + siłowy	2018-03-11 21:54
Trening dla początkujących	Tabata + siłowy	2018-03-11 21:47
Trening dla początkujących	Tabata + siłowy	2018-03-11 21:07
Trening dla początkujących	Tabata + siłowy	2018-03-11 20:05
Trening dla początkujących	stagnacja w podciągnięciach	2018-01-04 22:55
Trening dla początkujących	Taśmy techniczne parciane	2017-09-19 17:37
Trening dla początkujących	Taśmy techniczne parciane	2017-09-19 07:07
Trening dla początkujących	Taśmy techniczne parciane	2017-09-17 15:34
Trening dla początkujących	program 100 pompek do podciagniec	2017-09-16 10:38
Trening dla początkujących	program 100 pompek do podciagniec	2017-09-16 10:31
Trening dla początkujących	rozlatujace sie obciazenie	2017-07-04 15:40
Trening dla początkujących	rozlatujace sie obciazenie	2017-07-04 12:36
Trening dla początkujących	rozlatujace sie obciazenie	2017-07-04 11:41
Trening dla początkujących	rozlatujace sie obciazenie	2017-07-04 11:05
Odżywki i suplementy	kreatyna i antybiotyk	2017-05-29 21:42
Trening dla początkujących	opaska na łokieć	2017-04-28 22:50
Trening dla początkujących	opaska na łokieć	2017-04-28 21:23
Trening dla początkujących	unoszenie hantli bokiem	2017-04-03 14:16
Trening dla początkujących	Masrubacja	2017-02-04 21:10
Trening dla początkujących	francuskie sztanga leżąc, jaki chwyt	2017-01-27 22:53
Trening dla początkujących	ciężar w treningu hipertroficznym	2017-01-22 00:56
Trening dla początkujących	ciężar w treningu hipertroficznym	2017-01-21 22:32
Trening dla początkujących	ćwiczenia na brzuch	2016-12-24 21:52
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu	2016-10-24 22:11
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu	2016-10-24 22:10
Odżywki i suplementy	ocena bcaa od sfd	2016-09-30 16:43
Odżywki i suplementy	ocena bcaa od sfd	2016-09-30 16:39