Adamo19831

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1126

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2017 (13:56)

Data rejestracji 07.09.2016 (11:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę witam wszystkich chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem a więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm	20	2016-09-07 12:05
Trening dla początkujących	przyrost tluszczu z mięśniami niemożność skutecznej redukcji poniżej BF 15 jak zminimalizować przyrost tłuszczu podczas masy skoro jestem skrajnym endomorfikiem ? łatwo osiągam przyrosty ale niestety spora ich część to tkanka tłuszczowa .o dziwo tłuszcz łatwo jest mi wyredukować tak do 15% a później już nie leci za	2	2017-01-21 14:23
Trening dla początkujących	Mój mega amatorski plan lekka masa-rekomp sugestie taki oto plan lekka masa lub nawet rekomp póki co :) teraaz ćwiczę co 2 dzień w ten sposób: rozgrzewka (gimnastyka czasem + rowerek 10min ) wyciskanie sztangielek ławka prosta 2 serie po 10-12 powtórzeń i skos dodatni 2 serie po 10	6	2017-01-13 15:57
Trening dla początkujących	Poradźcie czy jako początkujący nie targam za dużych ciężarów jak dobierać ciężary wedug was ?? ja wyczytałem że jak robię np. 8 powtórzeń i przy tym ósmym nie czuje że mięsień się męczy to wtedy powinienem ciut zwiększyć ciężar.jestem początkującym jak wiecie ćwicze od zeszłego lata i pozniej miałem 2mies	3	2017-01-11 12:51
Trening dla początkujących	Przerost mięsni skośnych ? witam po raz kolejny.mam mały problem.otóż zacząłem robic lekką masówkę , startowałem z dośc sporego poziomu bf (ok 17%) ale mimo tego tłuszcz trzyma się na stabilnym poziomie , dodatkowo obciąłem ok 200kcal z węgli i jest stabilnie nie otłuszczam	11	2017-01-09 12:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę	2017-01-23 13:00
Trening dla początkujących	Jaki cel treningowy wybrać	2017-01-23 12:39
Trening dla początkujących	Zatrzymanie wagi podczas redukcji	2017-01-23 12:33
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ławce	2017-01-21 14:29
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w diecie	2017-01-20 16:34
Trening dla początkujących	Nowicjusz ale juz nie taki młody... redukcja czy masa ?	2017-01-20 13:46
Trening dla początkujących	cwiczenia z jedna hantla i ilosc dni	2017-01-20 00:47
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę	2017-01-19 22:08
Trening dla początkujących	Nowicjusz ale juz nie taki młody... redukcja czy masa ?	2017-01-19 13:55
Trening dla początkujących	Mój trening i dieta - prośba o poradę - brak efektów	2017-01-18 16:32
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.	2017-01-18 13:29
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 13:05
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps	2017-01-17 12:49
Trening dla początkujących	roarost dłoni	2017-01-17 12:48
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 12:25
Trening dla początkujących	Pierwsza wycinka	2017-01-17 12:21
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 12:18
Trening dla początkujących	Zajrzyj jeżeli chcesz pomóc.	2017-01-17 01:08
Trening dla początkujących	Zajrzyj jeżeli chcesz pomóc.	2017-01-17 00:45
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 00:36
Trening dla początkujących	Typ oraz ile jeszcze	2017-01-16 22:54
Trening dla początkujących	Nabranie masy mięśniowej ^.^	2017-01-16 22:12
Trening dla początkujących	Typ oraz ile jeszcze	2017-01-16 21:48
Trening dla początkujących	Biceps nie rośnie !	2017-01-16 19:53
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-16 19:50
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - mięsień brzuchaty łydki.	2017-01-16 19:25
Trening dla początkujących	Mój trening - brak cierpliwości czy błędy?	2017-01-16 19:23
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-16 19:10
Trening dla początkujących	Mój mega amatorski plan lekka masa-rekomp sugestie	2017-01-16 12:10
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę	2017-01-16 00:18