Adamo19831

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1126

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2017 (13:56)

Data rejestracji 07.09.2016 (11:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę witam wszystkich chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem a więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm	20	2016-09-07 12:05
Trening dla początkujących	przyrost tluszczu z mięśniami niemożność skutecznej redukcji poniżej BF 15 jak zminimalizować przyrost tłuszczu podczas masy skoro jestem skrajnym endomorfikiem ? łatwo osiągam przyrosty ale niestety spora ich część to tkanka tłuszczowa .o dziwo tłuszcz łatwo jest mi wyredukować tak do 15% a później już nie leci za	2	2017-01-21 14:23
Trening dla początkujących	Mój mega amatorski plan lekka masa-rekomp sugestie taki oto plan lekka masa lub nawet rekomp póki co :) teraaz ćwiczę co 2 dzień w ten sposób: rozgrzewka (gimnastyka czasem + rowerek 10min ) wyciskanie sztangielek ławka prosta 2 serie po 10-12 powtórzeń i skos dodatni 2 serie po 10	6	2017-01-13 15:57
Trening dla początkujących	Poradźcie czy jako początkujący nie targam za dużych ciężarów jak dobierać ciężary wedug was ?? ja wyczytałem że jak robię np. 8 powtórzeń i przy tym ósmym nie czuje że mięsień się męczy to wtedy powinienem ciut zwiększyć ciężar.jestem początkującym jak wiecie ćwicze od zeszłego lata i pozniej miałem 2mies	3	2017-01-11 12:51
Trening dla początkujących	Przerost mięsni skośnych ? witam po raz kolejny.mam mały problem.otóż zacząłem robic lekką masówkę , startowałem z dośc sporego poziomu bf (ok 17%) ale mimo tego tłuszcz trzyma się na stabilnym poziomie , dodatkowo obciąłem ok 200kcal z węgli i jest stabilnie nie otłuszczam	11	2017-01-09 12:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę	2017-01-23 13:00
Trening dla początkujących	Jaki cel treningowy wybrać	2017-01-23 12:39
Trening dla początkujących	Zatrzymanie wagi podczas redukcji	2017-01-23 12:33
Trening dla początkujących	Wyciskanie na ławce	2017-01-21 14:29
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w diecie	2017-01-20 16:34
Trening dla początkujących	Nowicjusz ale juz nie taki młody... redukcja czy masa ?	2017-01-20 13:46
Trening dla początkujących	cwiczenia z jedna hantla i ilosc dni	2017-01-20 00:47
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę	2017-01-19 22:08
Trening dla początkujących	Nowicjusz ale juz nie taki młody... redukcja czy masa ?	2017-01-19 13:55
Trening dla początkujących	Mój trening i dieta - prośba o poradę - brak efektów	2017-01-18 16:32
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.	2017-01-18 13:29
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 13:05
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps	2017-01-17 12:49
Trening dla początkujących	roarost dłoni	2017-01-17 12:48
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 12:25
Trening dla początkujących	Pierwsza wycinka	2017-01-17 12:21
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 12:18
Trening dla początkujących	Zajrzyj jeżeli chcesz pomóc.	2017-01-17 01:08
Trening dla początkujących	Zajrzyj jeżeli chcesz pomóc.	2017-01-17 00:45
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-17 00:36
Trening dla początkujących	Typ oraz ile jeszcze	2017-01-16 22:54
Trening dla początkujących	Nabranie masy mięśniowej ^.^	2017-01-16 22:12
Trening dla początkujących	Typ oraz ile jeszcze	2017-01-16 21:48
Trening dla początkujących	Biceps nie rośnie !	2017-01-16 19:53
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-16 19:50
Trening dla początkujących	Ćwiczenia - mięsień brzuchaty łydki.	2017-01-16 19:25
Trening dla początkujących	Mój trening - brak cierpliwości czy błędy?	2017-01-16 19:23
Trening dla początkujących	Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..	2017-01-16 19:10
Trening dla początkujących	Mój mega amatorski plan lekka masa-rekomp sugestie	2017-01-16 12:10
Trening dla początkujących	totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę	2017-01-16 00:18