Potrzebuje pomocy przy ustaleniu kiedy jesc odzywki

mam:
Zma treca(to na noc wiem)
kre alkalyn efx tabs
Xpanda tabs
carbo

dieta 3000kcal wyglada tak:
SNIADANIE

200ml mleka 1,5% 100gr platkow owsianych
100 gr serkawiejskiego

II SNIADANIE
jogurt naturalny 200gr
1 JAJKO
2BANANY

OBIAD
TOREBKA RYZU
200G PIERSI
2 LYZKI OLIWY Z OLIWEK

OBIAD II
10G RYZU
100G PIERSI

KOLACJA
150G TWAROGU

chce zaczac od poniedzialku 6 tyg cykl. nigdy nie bralem carbo i nie mam o tym zielonego pojecia. pomocy

kre alkalyn efx RANO
Xpanda tabs PRZED TRENINGIEM
carbo PO TRENINGU

TAK TYLE ZE WTEDY JAK DAWKOWAC?
4TABSY KREALKALYNU RANO?
PRZED TRENINGIEM
4TABSY XPANDA?


Zmieniony przez - Kubson1 w dniu 2008-10-09 11:22:38

xp - jw
KA - porcja 5gr. rano lub po treningu
carbo - j/w glownie po treningu - zaleznie od pory treningu/tendencji do tycia itp. wielkosc porcji j/w - zaleznie...

ok a jak do tego tauryne wpasowac?

PONAWIAM PYTANIE JAK TAURYNE OLIMPA WPASOWAC W TO WSZYSTKO?

rano po przebudzeniu , przed treningiem i po treningu
p.s pisząc wyłącz caps locka

sory w robocie zawsze mam odpalonego a moge normalnie tauryne rano z krealkalynem lykac razem?

mozesz

a dni nie treningowe? jak jesc?